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在與腰椎間盤突出癥的漫長斗爭中，許多人深陷困境，似乎難以找到有效的解脫之法。然而，事實(shí)真的如此嗎？其實(shí)，調(diào)理腰突并非想象中那般艱難，眾多患者之所以總是無法擺脫其困擾，僅僅是因?yàn)槲丛I(lǐng)會(huì)這至關(guān)重要的 5 個(gè)原則。倘若早能將其熟稔于心，或許早已恢復(fù)健康。首先，急性期的應(yīng)對(duì)策略至關(guān)重要。此時(shí)，能躺則躺，務(wù)必進(jìn)行嚴(yán)格的臥床休息。這般做法能夠卓有成效地減輕椎管內(nèi)的壓力，降低局部的腫脹程度，抑制炎癥反應(yīng)，從而有效地舒緩腰椎間盤突出所引發(fā)的腰疼與腿疼。其次，腰椎向來 “欺硬怕軟”。平日里，切忌睡過于柔軟的床，也莫要坐過軟的沙發(fā)。倘若太軟，極有可能致使腰背部肌肉處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而加重椎間盤的突出狀況。再者，切勿進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。尤其是重體力勞動(dòng)以及高強(qiáng)度或劇烈的活動(dòng)，皆應(yīng)避免。此類活動(dòng)會(huì)致使腰椎承受過大的壓力，從而使病情愈發(fā)嚴(yán)重。對(duì)于剛剛從腰突中逐漸恢復(fù)的人群而言，這一點(diǎn)更是需要時(shí)刻謹(jǐn)記。接下來，保暖工作不容忽視。即便是在也要悉心做好腰部的保暖措施。要知道，冷空氣的刺激或者潮濕的環(huán)境，均不利于腰部的血液循環(huán)，極易造成肌肉痙攣，進(jìn)而誘發(fā)腰椎間盤突出，使疼痛加劇。最后一點(diǎn)，不可單邊用力。特別是在提重物或者抱東西的時(shí)候，最好雙手同時(shí)進(jìn)行操作。就連扔?xùn)|西時(shí)，也需留意不可用力過猛，尤其是要避免腰部的急性旋轉(zhuǎn)。各位朋友，一定要將這一點(diǎn)牢記于心。
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