很多人都有這樣的習(xí)慣，那就是觀察別人的情緒和對(duì)自己的態(tài)度。
比如朋友微信回得慢了一點(diǎn)，你就開始胡思亂想："TA是不是不在乎我了？"
同事開會(huì)時(shí)表情嚴(yán)肅，你立刻反思自己哪里沒做好。
明明不是你的問題，卻總是忍不住照顧別人的情緒。
這樣的你可能是陷入了"情緒監(jiān)控"的狀態(tài)，你就像一臺(tái)監(jiān)控?cái)z像頭，不停地掃描別人的表情、語氣、態(tài)度，生怕錯(cuò)過什么不好的信號(hào)。
那為什么你會(huì)養(yǎng)成“情緒監(jiān)控”的習(xí)慣呢？
這里面有3個(gè)可能性：
如果你小時(shí)候家里有人情緒不穩(wěn)定（比如父母脾氣陰晴不定），那你可能從小就學(xué)會(huì)了看臉色行事，爸媽表情一變，你立馬知道自己是該閉嘴還是討好。
他們的各種行為反饋，讓你覺得別人的需求永遠(yuǎn)比自己重要。
所以你長大后有了這樣的后遺癥：
習(xí)慣性猜測(cè)別人的想法，害怕沖突，總想讓別人滿意，別人要是不高興，你就覺得是自己沒做好。
"如果我不夠小心，就會(huì)被人嫌棄/拋棄。"
反復(fù)斟酌自己的每一句話，生怕說錯(cuò)；
即便自己不開心，也會(huì)假裝沒事，怕影響別人；
如果跟某個(gè)人有矛盾，對(duì)方一生氣，你會(huì)立馬讓步，哪怕你沒錯(cuò)。
因?yàn)槟阌X得自己是一個(gè)沒有魅力的人，無法靠自身的價(jià)值去留住別人。
只有時(shí)時(shí)滿足別人，讓別人高興，才能維系你跟別人的關(guān)系。
有些人會(huì)把別人的壞心情全算在自己頭上，比如：
朋友最近心情不好，你卻想："是不是因?yàn)槲疑洗握f錯(cuò)話了？"；
同事對(duì)你態(tài)度冷淡，你就猜疑："我做了什么得罪TA了嗎？"
你認(rèn)為別人的情緒都跟你有關(guān)，但實(shí)際上TA可能只是今天上班挨了罵、地鐵坐過站、或者單純沒睡好。
這樣的你，是想要社交卻又恐懼社交的，因?yàn)楦笥蚜奶鞎r(shí)，你無法真正放松，你要觀察TA的表情，解讀TA的潛臺(tái)詞，還要調(diào)整自己的說話方式，每次社交結(jié)束你都覺得自己很累。
你把所有精力都用來照顧別人的情緒，卻沒空問問自己：
久而久之，你活得越來越不像自己，更像別人的"情緒保姆"。
下次再下意識(shí)琢磨別人為什么心情不好時(shí)，試著問自己：
"TA的情緒跟我真的有關(guān)系嗎？"
"如果沒關(guān)系，我為什么要費(fèi)心思？" "就算TA不高興，真是我的錯(cuò)嗎？"
記?。?/p>
你不是情緒垃圾桶，沒義務(wù)消化所有人的壞心情。
做個(gè)實(shí)驗(yàn)：試試"不揣測(cè)別人"幾天
挑戰(zhàn)自己幾天不瞎猜，結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人根本沒你以為的有那么多意見，大部分時(shí)候：
是你自己在加戲，即使你真的得罪了某些人……
世界也沒塌。
不是所有人的情緒都值得你在意，你可以對(duì)你周圍的人進(jìn)行分類。
比如家人、摯友屬于高關(guān)注人群，你可以適當(dāng)照顧他們的情緒；
普通同事、熟人屬于低關(guān)注人群，對(duì)他們的關(guān)注你點(diǎn)到即止即可，不要付出過多關(guān)心；
而路人、網(wǎng)友則壓根不需要你關(guān)注，所以你不需要為他們?cè)趺纯茨愣m結(jié)。
過度關(guān)注別人怎么看你，本質(zhì)上是因?yàn)椋?/p>
你太在乎別人的評(píng)價(jià)。
你沒有形成內(nèi)核，所以會(huì)被別人和環(huán)境所影響，想要改變這一點(diǎn)，你可以試試心理咨詢哦。
我們的咨詢師不僅會(huì)幫你減輕情緒負(fù)擔(dān)，還能陪你一起慢慢養(yǎng)出你的內(nèi)核。
從現(xiàn)在開始，把監(jiān)控別人的能量，用來好好照顧自己吧！
