早上起床臉腫得像發(fā)面饅頭，眼皮耷拉著睜不開(kāi)；穿襪子時(shí)發(fā)現(xiàn)腿緊得勒痕明顯，一按小腿就陷下去一個(gè)坑，半天彈不回來(lái)；走路時(shí)全身發(fā)沉，像裹了層濕棉花 —— 你是不是也有過(guò)這樣的浮腫困擾？其實(shí)很多人的浮腫，不是真的 “水喝多了”，而是體內(nèi) “氣” 和 “水” 鬧了矛盾。中醫(yī)講 “氣行則水行，氣滯則水?！保眢w里的氣堵了、不流動(dòng)了，水液就沒(méi)法正常排出，憋在皮膚、四肢里，就成了浮腫。

今天分享一個(gè)超實(shí)用的小方子，只有 5 味藥，專(zhuān)調(diào) “氣滯水?！?型浮腫，幫身體 “通氣排水”，喝上幾天就能感覺(jué)臉不腫、腿不沉了。這個(gè)方子看似簡(jiǎn)單，卻把 “通氣” 和 “排水” 的功效拉滿(mǎn)，每味藥都有明確分工，搭配起來(lái)效果翻倍，具體如下：

1、方子組成：5 味常見(jiàn)藥，各有妙用

• 陳皮：能打通全身的氣機(jī)，不管是胸腹脹氣，還是氣滯導(dǎo)致的水停，它都能理順。氣一流動(dòng)，水液就有了動(dòng)力，不容易憋在身體里；
• 茯苓：既能利水滲濕，把多余的水排出去，又能健脾益氣。脾是 “運(yùn)化水濕” 的關(guān)鍵，脾虛了才容易生濕，茯苓一邊排水，一邊補(bǔ)脾，從根源減少水濕生成；
• 澤瀉：專(zhuān)門(mén)針對(duì)體內(nèi)多余的水液，能快速把水通過(guò)小便排出去，尤其適合下肢浮腫、小便少的人；
• 大腹皮：專(zhuān)攻腹部和下肢的水腫，能把郁積在肚子、腿上的水氣往下引，幫身體 “疏通排水通道”，緩解腿沉、腹脹；
• 生姜皮：別看它不起眼，作用卻很關(guān)鍵 —— 能宣散體表的水濕，讓浮在皮膚表面的水腫慢慢消退，還能輔助其他藥材行氣利水。

5 味藥搭配，既解決 “氣滯” 的根源，又排出 “水?！?的問(wèn)題，標(biāo)本兼顧，對(duì)氣滯水停型浮腫特別對(duì)癥。

2、用法用量：簡(jiǎn)單易操作，在家就能煮

• 用量：每味藥取常規(guī)用量，具體需遵醫(yī)囑調(diào)整，避免自行加量。
• 煮法：將 5 味藥洗凈，加 3 碗清水（約 600-800 毫升），浸泡 20 分鐘，然后大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮 20-25 分鐘，濾出藥汁，分 1-2 次溫服；
• 見(jiàn)效時(shí)間：一般每天喝 1 劑，連續(xù)喝 3-5 天，就能感覺(jué)到身體變輕快，臉腫、腿腫的情況會(huì)明顯減輕。

3、適用人群：這個(gè)方子不是所有浮腫都適用，先看看自己有沒(méi)有這些特點(diǎn)，再?zèng)Q定要不要用。

• 浮腫特點(diǎn)：臉、腿、腹部容易腫，按壓有凹陷，恢復(fù)較慢；
• 伴隨癥狀：容易腹脹、噯氣，情緒不好（生氣、焦慮）后浮腫會(huì)加重，小便量少，大便可能偏黏；
• 舌苔脈象：舌苔白膩，脈搏偏弦。

如果是腎虛（浮腫伴腰膝酸軟、怕冷）、脾虛（浮腫伴食欲不振、乏力）導(dǎo)致的浮腫，這個(gè)方子可能不夠，需要配合補(bǔ)養(yǎng)的藥材，最好咨詢(xún)中醫(yī)師辨證調(diào)整。

喝藥的同時(shí)，做好這 3 件事，能讓浮腫消得更快，還能預(yù)防復(fù)發(fā)：

1. 少鹽飲食：鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致身體水鈉潴留，加重浮腫，每天鹽的攝入量控制在 5 克以?xún)?nèi)，少吃咸菜、腌制品、加工肉（香腸、培根）；
2. 適量活動(dòng)：別久坐、久躺，每天散步 20-30 分鐘，能促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助水液排出，避免水腫加重；
3. 睡前少喝水：睡前 1-2 小時(shí)別大量喝水，避免夜間水液堆積，導(dǎo)致早上臉腫，要是口渴，喝幾口潤(rùn)潤(rùn)口就行。

如果浮腫持續(xù)超過(guò) 1 周，或者伴有胸悶、氣短、體重快速變化，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，排除腎臟、心臟、甲狀腺等疾病的可能，別只靠偏方調(diào)理，以免耽誤病情。#健康真探社##中醫(yī)式生活##尋找熱愛(ài)表達(dá)的你##皮膚健康科普#

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