【原】這樣洗澡＝生病+短命！5個洗澡時絕不能犯的錯誤，尤其是冬天

DrX說 2025-11-20 發(fā)布于安徽

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40歲的趙先生可能怎么也沒想到，僅僅只是洗個澡，卻差點成了他生命的終點。

原來最近氣溫下降，他就趁著下班后準(zhǔn)備去泡個熱水澡暖暖身子，順便放松一下。洗完頭后他就這樣直接在浴池里泡了起來，一瞬間暖流蔓延至全身，讓他感到十分舒服。

泡了半個小時后，趙先生只覺得腦袋有點天旋地轉(zhuǎn)，并且呼吸也變得急促起來，于是想著趕緊起身結(jié)束泡澡。

誰知，他這邊剛起身，那邊就眼前一黑直接倒在了地上。好在當(dāng)時身邊有人在，趙先生被及時送往醫(yī)院搶救，才避免了更大的悲劇發(fā)生。

后來在醫(yī)院里，他被診斷為心肌梗死，如今再回憶起當(dāng)時的情景，他依然感到心有余悸。

趙先生固然是幸運(yùn)的，但并不是人人都像他那般幸運(yùn)。有位同事曾和我分享過一個病例，患者是這位同事的遠(yuǎn)房親戚，年近七十，在一次洗澡時突然倒地去世，最終死因是心源性猝死。

看到這可能很多人會好奇，洗澡這么正常的事，有如此危險嗎？卻不知，冬天洗澡確實有很多講究，稍不注意，就可能會帶來嚴(yán)重后果！

這樣洗澡＝生病+短命，尤其是冬天！

英國《科學(xué)報告》雜志發(fā)表的一項研究中，分析了和洗澡相關(guān)的2689個死亡病例，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

大多數(shù)死亡發(fā)生于冬季，90%以上的死亡病例為65歲以上老人，并且?guī)缀醵及l(fā)生在浴室當(dāng)中。

這個研究結(jié)果也在告訴我們，冬天洗澡時的一些問題一定要注意，否則可能會帶來嚴(yán)重后果。

1、洗澡時間太長

洗澡時間不是越長越好，也不是時間越久洗得越干凈，一般建議淋浴不要超過10分鐘，泡澡不要超過20分鐘。

洗澡時間太長，人很容易感到疲勞，并引發(fā)心臟缺血、缺氧，導(dǎo)致冠狀動脈痙攣、血栓形成，嚴(yán)重時甚至?xí)T發(fā)心律失常而導(dǎo)致猝死。

2、洗澡水溫太高

冬天洗澡時都想把水溫調(diào)高一點，覺得那樣更暖和。事實上，水溫太高會導(dǎo)致全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易引發(fā)缺氧等意外發(fā)生。

水溫太低也不行，因為可能導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，嚴(yán)重時還會誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗塞或猝死。所以，一般建議將水溫控制在最接近人體的溫度即可，比如35-38℃。

3、洗澡時門窗緊閉

冬天洗澡時門窗緊閉，固然可以防止暖氣流出，但也會使室內(nèi)越來越憋悶，很容易發(fā)生暈厥。

另外，如果你家里正好用的是燃?xì)鉄崴?，那么很容易發(fā)生一氧化碳中毒。輕則頭暈、惡心、意識模糊；重則全身抽搐、休克乃至喪命，幾乎每年都有此類新聞曝出，絕對不是鬧著玩的。

4、喜歡用力搓澡

有些人喜歡用力搓澡，其實身上那所謂的“泥”，是人體自然產(chǎn)生的“垃圾”，例如死去的皮膚細(xì)胞、皮膚出的油和汗，還有環(huán)境中的灰塵和其他污染物等。

角質(zhì)層的這些即將破碎脫落的細(xì)胞，其實也是人體皮膚保護(hù)屏障的一部分，我們平時偶爾搓一搓也沒什么，可如果每次洗澡都搓的話，可能會導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢以及濕疹等問題。

5、一些特殊情況下洗澡

劇烈運(yùn)動后、吃飽或空腹時、喝酒后、剛起床時等特殊情況下，最好不要馬上洗澡。

運(yùn)動后馬上洗澡，會導(dǎo)致器官供血量不足，可能觸發(fā)疾病發(fā)作；吃飽后馬上洗澡，會導(dǎo)致供應(yīng)腦部的血液量減少，導(dǎo)致暈倒等意外情況發(fā)生；酒后馬上洗澡，可能會出現(xiàn)缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞；剛起床就洗澡，會導(dǎo)致血壓驟降、腦部和內(nèi)臟缺血，引發(fā)心慌、胸悶和休克等問題。

冬天多久洗一次澡最好？

《中國皮膚清潔指南》的建議是，一般每隔2-3天洗一次澡最好。

但這不是固定不變的，主要還是根據(jù)個人自身情況來調(diào)整。比如有的人從事體力勞動或經(jīng)常運(yùn)動出汗，又或者平時在室外工作，容易接觸到灰塵、污染物等，那么可以適當(dāng)增加洗澡頻率。

主要還是根據(jù)個人的需求、偏好、體力活動的強(qiáng)度、是否出汗以及個人習(xí)慣等，來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

我們可以根據(jù)自己洗完澡后的感覺來判斷，如果洗完澡后，明顯感覺到皮膚干燥、發(fā)癢，那就可以適當(dāng)減少洗澡頻率了。