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春分 懷眾師資班學(xué)員 王敬偉寬恕療愈資深學(xué)員 在剛剛趕來的時候，我心里一直縈繞著一個感覺，就是“燥”——一種火在下面燃燒的燥動。我不知道它在哪，也不知道為何而來，但它持續(xù)存在著。 這個“燥”，就是我今天想分享的核心。我們今天的主題是“成為一個人”，而對我來說，成為一個人的這條路首先就是要回到對情緒的覺察與安頓上。 情緒是生命的“前置關(guān)卡” 我們常常以為只有雷霆大怒才是情緒，但其實那些暗戳戳的、一絲絲的不悅，同樣是情緒。只要我們?nèi)ビX察，情緒無時無刻不在。 在懷眾的學(xué)習(xí)讓我明白，情緒是一種需要被“前置”處理的東西。曾經(jīng)，我的生活被一個接一個“解決不完的事”推著走。后來才發(fā)現(xiàn)，如果能把前端的情緒安撫好、流動走，后面那個“事”，有一部分就自然不再是事了；即便事還在，但推動事情的情緒張力已經(jīng)消失了，處理起來也更清明。 這就像我們經(jīng)常提到的“三腦理論”：我們最常用的是情緒腦，而非理智腦。所以，情緒的安穩(wěn)與流動，對我們的生活至關(guān)重要  轉(zhuǎn)變一 從“緊緊抓取”到“敢于放松” 最大的一個轉(zhuǎn)變發(fā)生在團(tuán)隊和關(guān)系里。 我曾經(jīng)是一個必須“緊緊抓取”的人。在一個團(tuán)隊里，如果我不去安排、部署、督促，我就覺得這個團(tuán)體一定會散掉。我不敢松懈，活得非常緊張。 但從去年下半年，特別是今年開始，我嘗試著不再那么抓取。我發(fā)現(xiàn)自己可以休息了，可以停下來。而結(jié)果令我驚訝：團(tuán)隊的伙伴們依然在各司其職，并沒有因為我的“松懈”而散掉。 這個體驗是顛覆性的。它讓我明白，生命的維系不在于緊繃的控制，而在于每個個體自然的生長。這個體驗蔓延到我所有的關(guān)系里，在親子關(guān)系、親密關(guān)系的處理上我都學(xué)會了更松弛地去相處。 轉(zhuǎn)變二 從“單一評判”到“多元包容” 另一個深刻的變化，是我價值體系的松動。 以前我活在一種“單一的價值判斷”里，凡事非黑即白。但現(xiàn)在，我能接受多元的認(rèn)知和價值了。這種放下不是強(qiáng)迫自己“應(yīng)該包容”，而是在更深入地覺察自己的情緒，也看到別人的情緒后，那些評判自然而然地也就放下了。 這讓我獲得了真正的穩(wěn)定。以前的我，像是一個不穩(wěn)定的平行四邊形，外界一有風(fēng)吹草動，一有個評價過來，我的內(nèi)心就變形了。但是現(xiàn)在我的內(nèi)在有了一個穩(wěn)定的三角形核心，外界再戳我、拉我，我都能如如不動，在這個基礎(chǔ)上再去“打怪升級”。 轉(zhuǎn)變?nèi)?/span> 從“必須做完”到“可以停下” 我學(xué)會了“停下來”。 以前被情緒或事務(wù)裹挾時，很難停下來，非要立刻搞清楚、弄明白，無法容忍模糊地帶。心里像有十只猴子在尖叫，急吼吼的。 現(xiàn)在，我敢停下來了。 停下來，就是給自己空間。我可以對心里那十只急吼吼的猴子說：“別急，一個猴一個栓法，咱們一只一只慢慢來。”這個“?！保仁墙o自己空間，也是給別人空間。 轉(zhuǎn)變四 從“完美準(zhǔn)備”到“三分出發(fā)” 我克服了“必須完美，必須準(zhǔn)備好”的魔咒。 以前，如果一件事我自認(rèn)為沒有準(zhǔn)備好，內(nèi)心就會涌起巨大的羞恥感和否定感，覺得自己“完蛋了”。但現(xiàn)在，我的心態(tài)是：“沒有準(zhǔn)備好？那就沒有準(zhǔn)備好唄。” 如果我只準(zhǔn)備了三分，那我就帶著這三分先去嘗試。事情過去后，再回頭看看，下次是不是可以準(zhǔn)備到四分、五分。我不再因為“沒有準(zhǔn)備好”而徹底否定自己，而是能帶著這個“沒準(zhǔn)備好的自己”一起去面對挑戰(zhàn)。這是一種深刻的自我接納與和解。 親子關(guān)系：從“要求”到“陪伴” 所有這些成長，最終都體現(xiàn)在了和孩子的相處中。 以前我希望孩子好，方式是“我讓你變好”、“我希望你快樂”，這本質(zhì)上還是一種要求?，F(xiàn)在，我懂得了支持和陪伴的真意：孩子往前走兩步，我也走兩步；孩子在坑里，我就和他一起在坑里蹲著；他停下來，我也停下來。 父母不是不會崩潰，但關(guān)鍵在于，崩潰之后不會坍塌。讓孩子可以喘的過來，父母要像一個有彈性的容器，能接住，還能反彈回來。這就在給孩子示范：無論你怎樣，我都在這里，你是安全的。這其實就是把孩子當(dāng)成一個獨立的“人”來尊重——尊重他的感受、尊重他的節(jié)奏。 構(gòu)建屬于自己的內(nèi)在支持系統(tǒng) 回顧這幾年，好像也沒學(xué)什么驚天動地的理論，就是學(xué)了這么一點：回到自己身上，覺察情緒，陪伴自己。 但就是這一點，從點連成線，再從線鋪陳開，最終改變了我整個的生命狀態(tài)。我為自己構(gòu)建了一個穩(wěn)定運行的內(nèi)在系統(tǒng)。這個系統(tǒng)得益于懷眾的深耕和老師們的帶領(lǐng)，他們讓我知道，無論發(fā)生什么，背后都有一個支持我的東西在。 最后，我想起一個讓我印象深刻的故事：一對父母帶孩子見咨詢師，孩子哭訴“他們根本沒把我當(dāng)人”，父母反駁“你怎么不是人了？”。咨詢師問：“那你們說，人是什么？”父母答不上來。咨詢師說：“人，是有感受、有思想、需要被尊重的?！?/span> “成為一個人”，首先就是看見并尊重自己的感受，然后才有能力去看見另一個生命。 這條路，我愿意繼續(xù)走下去。 |
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