 冬天是封藏陽氣的時(shí)候，因?yàn)槟媳辈煌B(yǎng)陽氣的方法也不同。 傷陽三法：冬季晨跑、晚上外出、熬夜晚睡 冬天這仨月，天寒地凍的，萬物都往回縮著藏能量，人也得跟著學(xué) —— 中醫(yī)說的 “冬藏養(yǎng)陽”，其實(shí)就是別瞎折騰，讓身體把陽氣好好存起來。生活里好多人不注意，天不亮就晨跑，大半夜還在外頭晃，要么熬著夜刷手機(jī)，不知不覺就把一身真陽耗沒了。老話講 “過夜如冬”，夜里本就該在屋里安安分分歇著，要么瞇會(huì)兒要么早點(diǎn)睡，讓忙了一天的氣血回臟腑歇著，這才是冬天該有的樣子。 南方補(bǔ)陽：吃姜散寒祛濕，適合濕冷的南方 南方的冬天濕冷，寒氣裹著濕氣往骨頭里鉆，最適合吃點(diǎn)姜，暖乎乎的還能把濕氣趕跑。 北方補(bǔ)陽：肉桂粉泡腳，適合寒冷的北方 北方是干冷，風(fēng)一吹跟刀子似的，陽氣容易被凍住，每晚用肉桂粉煮水泡腳就特好，腳底一熱，暖意順著腿往上竄，比多穿兩件衣服還管用。  陽氣要蟄伏，津液容易不足，尤其是北方，別因?yàn)轵?qū)寒就多吃生姜、羊肉。日常用桑葉水代茶，夜間口干喝枸杞水；嚴(yán)重的話用地黃水滋腎水，加幾顆砂仁避免傷脾胃。 虛勞的人對寒更敏感，這時(shí)候別跟風(fēng)吃羊肉（容易躁動(dòng)），等下雪后再吃更助于收藏。除了肉桂泡腳、還要配合上午吃桂附地黃，一定要穿衣要及時(shí)。 陽氣不足，中焦運(yùn)化失常，不能像夏秋那樣胡吃海塞，冬季飲食要以溫中、祛濕、行氣為主。冬季養(yǎng)胃首選三種菜：蘿卜、白菜、大頭菜，清淡好消化 冬天藏住精氣，全靠作息、心情和簡單鍛煉。作息上別熬夜，到點(diǎn)就睡，別讓熬夜把攢的陽氣都造沒了。心情上別瞎琢磨、少發(fā)脾氣，心里踏實(shí)了，腎才能好好存住精氣。鍛煉就選在室內(nèi)，做點(diǎn)簡單的，比如怒目瞪一瞪，幫著氣兒足起來，好存住精氣。 精氣存進(jìn)腎里，才能滋養(yǎng)臟腑、長肌肉、潤皮膚 —— 肌肉結(jié)實(shí)、腦子靈光、頭發(fā)亮澤、臉色紅潤，都是精氣足的樣子。冬天把陽氣藏好，就是給身體攢底氣，別等身子亮紅燈了才后悔。這個(gè)冬天順著節(jié)氣來，少折騰、多靜養(yǎng)，來年春夏準(zhǔn)能陽氣足足的，少生病。 |
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