北宋文學(xué)家蘇軾一輩子仕途坎坷，他的一生不是被貶，就是在被貶的路上。但這些經(jīng)歷卻從來(lái)沒(méi)有打敗我們樂(lè)觀的大文豪。

他不僅在貶謫地吃嘛嘛香，還在全國(guó)各地留下了幾十道以“東坡”命名的菜品。

在黃州，他作《豬肉頌》；到惠州他寫“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人。”

甚至62歲的蘇軾被貶至當(dāng)時(shí)的不毛之地儋州，也就是現(xiàn)在的海南，他也能發(fā)現(xiàn)生蠔的美味。

雖然他一生都未能位極人臣，但他這種灑脫的心態(tài)，卻讓他成為文學(xué)史上的“千古第一全才”，成為許多人最向往成為的人。

將蘇軾的經(jīng)歷放到現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)能像文學(xué)大佬蘇軾一樣情緒穩(wěn)定、睡眠好、不焦慮的人都有一個(gè)共性，

那就是遇到再大的事也不擱在心里，身處再惡劣的環(huán)境也能想出辦法適應(yīng)?？傊侥睦?，都能吃著火鍋唱著歌，反正太陽(yáng)照常升起，人生總不會(huì)完蛋。

這在心理學(xué)中，其實(shí)這種狀況也并非只有天生才能做到，而是能通過(guò)一系列健康的心理習(xí)慣調(diào)整出來(lái)的。

將情緒聚焦在“我能做什么”

從心理學(xué)角度看，“不把事情擱心里” 的關(guān)鍵，是將情緒聚焦在“我能做什么”。

美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家詹姆斯·J·格羅斯提出了情緒調(diào)節(jié)理論，他認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體對(duì)情緒發(fā)生、體驗(yàn)與表達(dá)施加影響的過(guò)程，

包括情緒產(chǎn)生的原因調(diào)節(jié)和反應(yīng)調(diào)節(jié)等多個(gè)階段，涉及情境選擇、情境修正、注意轉(zhuǎn)換、認(rèn)知改變、抑制表情等多種策略。

心理健康且強(qiáng)大的人不是沒(méi)有負(fù)面情緒的產(chǎn)生，而是掌握了有效的情緒反應(yīng)調(diào)節(jié)策略。

多次入選《時(shí)代》全球最具影響力人物榜單的億萬(wàn)富豪，亞馬遜集團(tuán)創(chuàng)始人杰夫·貝索斯，曾在亞馬遜推出第三方拍賣平臺(tái)，

起初反應(yīng)并不好，而這樣一個(gè)舉措如果被判定為商業(yè)決策上的失誤，會(huì)對(duì)當(dāng)時(shí)的亞馬遜的發(fā)展造成極大的重創(chuàng)。

貝索斯沒(méi)有把創(chuàng)業(yè)將面臨失敗的事情放在心里，而是迅速調(diào)整戰(zhàn)略，推出了創(chuàng)新的軟件程序——智能模型，

通過(guò)精細(xì)化的算法，將不同商品自動(dòng)鏈接到一起，大大增加商品的曝光，并不斷提高了平臺(tái)配貨率。

他的反思和改正也化危為機(jī)，成功給亞馬遜帶來(lái)了更多的商家入駐和客戶流量，

也為亞馬遜成為全球知名網(wǎng)上零售商和互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

直面壓力源，但卻不受其控制，立刻采取實(shí)際行動(dòng)來(lái)解決問(wèn)題。貝索斯的成功正是“能想出辦法適應(yīng)” 的體現(xiàn)。

他永遠(yuǎn)不會(huì)沉溺于焦慮，而是把心力聚焦于“我能做什么”之上。

將煩惱當(dāng)做人生的“過(guò)客”

在亞倫·貝克提出的認(rèn)知行為理論中，有一個(gè)核心觀點(diǎn)：影響我們情緒和行為的，不是事件本身，而是我們對(duì)事件的認(rèn)知和解讀。

這體現(xiàn)在生活中，就是心理健康且強(qiáng)大的人面對(duì)逆境、壓力與創(chuàng)傷時(shí)，不僅能夠快速適應(yīng)并恢復(fù)過(guò)來(lái)，

還能根據(jù)現(xiàn)狀，積極向他人求助，靈活調(diào)整自己的預(yù)期和目標(biāo)，從而堅(jiān)定“自己的人生不會(huì)永遠(yuǎn)陷入泥潭”的信念。

情緒穩(wěn)定的秘訣在于接納與換一個(gè)視角評(píng)判，而不是瘋狂產(chǎn)出負(fù)面情緒。

睡眠安好的基礎(chǔ)在于放下不可控之事，不讓自己一味沉浸在擔(dān)憂中去，

而不畏焦慮的力量則源于聚焦于行動(dòng)，相信自己的能力，確定自己總能過(guò)好自己的人生。

美國(guó)作家瑪格麗特·米切爾所創(chuàng)作的世界名著《飄》中，女主斯嘉麗就是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)不屈、內(nèi)心強(qiáng)大的典范。

南北戰(zhàn)爭(zhēng)中，她的家人離世、莊園荒蕪，斯嘉麗也成南方莊園主的女兒淪為底層，

但她仍能放下曾經(jīng)的浮華，親身下地勞作，并立下“絕不挨餓”的誓言。

愛(ài)情上，面對(duì)艾希禮對(duì)她的拒絕，她也從未自憐自輕，甚至當(dāng)亞特蘭大陷落發(fā)生，她還勇敢的獨(dú)自一人駕起馬車，拯救臨產(chǎn)的情敵梅蘭妮。

甚至在最后面對(duì)丈夫白瑞德出走家門，她的愛(ài)情和家庭再次破裂的情境，她仍能說(shuō)出那句曠世名言，“畢竟，明天又是新的一天。”

像斯嘉麗一樣做一個(gè)，把一切煩惱當(dāng)中過(guò)眼云煙的人。在新的一天，繼續(xù)你理想中的人生，

你就能成為那個(gè)再大的事也不擱在心里，再惡劣的環(huán)境也能想出辦法適應(yīng)的人。