文/溫暖中醫(yī)

人生有大愿力，而后有大建樹。

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老人家常說，肚子軟如棉，百病不來纏。脾經(jīng)其實跟肚子一樣，脾經(jīng)在腿的內(nèi)側(cè)，你可以摸一摸自己的小腿肚，摸起來柔軟、有彈性，說明你的脾胃很健康。如果小腿僵硬，或是軟趴趴，沒有彈性，這是脾虛的一種表現(xiàn)。

所以現(xiàn)代人，我非常建議你多揉一揉脾經(jīng)，沿著經(jīng)絡(luò)刺激經(jīng)氣運行，能更直接、更強(qiáng)烈地恢復(fù)脾的運化功能，相當(dāng)于給脾胃按摩一樣。

脾經(jīng)是一條很長的經(jīng)絡(luò)，腳上，腿上都有它的循行路線，從大腳趾開始往上走，沿著小腿、大腿內(nèi)側(cè)，過腹部，到胸部。

揉脾經(jīng)，重點是太白穴到陰陵泉這一段。

方法其實很簡單，保持坐姿，兩只腳腳心相對，或者把一只腳架在另一條腿上，就像一個4字，因為我們講脾經(jīng)在腿的內(nèi)側(cè)，這樣剛好可以將它暴露出來。

用大拇指指腹，打圈或點按，沿腳內(nèi)側(cè)、小腿內(nèi)側(cè)向上推。

手法宜輕柔、和緩，讓手上的力深透到肌肉當(dāng)中，感覺有點酸脹，但很舒適，這種感覺就對了。先左邊再右邊，一次做個15分鐘。

也可以借助按摩工具，可以涂抹少量的潤滑油。有疙瘩，有痛點的地方，說明淤堵比較嚴(yán)重，那就要多花些時間，把它疏通開。

上午九點到十一點，脾經(jīng)當(dāng)令，這兩個小時是脾當(dāng)值的時間，脾的功能處于活躍的峰值狀態(tài)，在它主導(dǎo)的時間段，效果會更好。從時間醫(yī)學(xué)的角度來講，順應(yīng)時辰也是天人相應(yīng)的體現(xiàn)。

上午沒有時間，其他時間也可以，比如晚上睡前，盡量在九點之前，太晚的話，擾動氣血，干擾正常的入靜過程，可能會影響睡眠。

總之揉脾經(jīng)是疏通脾經(jīng)，最簡單有效的方法，人人都可以做。

當(dāng)脾經(jīng)得到疏通，就能增強(qiáng)脾的功能，脾在人體太重要了，被稱為后天之本，氣血生化之源。脾把食物轉(zhuǎn)化為水谷精微，水谷精微是化生氣血的主要物質(zhì)。

所以脾跟氣血、消化、肌肉都有關(guān)系，揉脾經(jīng)能幫助改善四肢無力，易疲勞，身體困重，頭腦昏沉，白發(fā)早生，食后腹脹等癥狀，虛胖的人還能排出濕氣，達(dá)到減肥的效果。

其實在我們的小腿上，不光有脾經(jīng)，還有肝經(jīng)、腎經(jīng)，脾經(jīng)在上，肝經(jīng)在中間，腎經(jīng)在下，要是你找不準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)、穴位，也可以直接按揉小腿，同時刺激三條經(jīng)絡(luò)，三管齊下，等于吃十全大補(bǔ)丸一樣的效果。

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