《微習(xí)慣》這本書的核心思想可以概括為一句話：通過(guò)設(shè)定“小得不可思議”的簡(jiǎn)單目標(biāo)，輕松培養(yǎng)新習(xí)慣。

      這是一本為所有“無(wú)法堅(jiān)持”的人寫的書，它提供了一種極其簡(jiǎn)單、友好且效果顯著的自我管理方法。希望大家喜歡。

      設(shè)定一個(gè)“小到不可能失敗”的微小目標(biāo)，比如每天只做1個(gè)俯臥撐、只讀1頁(yè)書。其精華在于：

      零負(fù)擔(dān)啟動(dòng)：目標(biāo)極小，毫無(wú)心理壓力，讓開始變得異常簡(jiǎn)單。

      欺騙大腦：因?yàn)槟繕?biāo)太簡(jiǎn)單，大腦不會(huì)抗拒，輕松繞過(guò)懶惰和恐懼。

      消耗零意志力：即使在你最疲憊、最沒動(dòng)力的時(shí)候，也能輕松完成。

     持續(xù)成功感：每天都能完成甚至超額完成目標(biāo)，帶來(lái)強(qiáng)大的正向反饋。

      關(guān)鍵在于：滿意于完成微目標(biāo)，但歡迎超額。 通過(guò)這種“簡(jiǎn)單到不可能失敗”的方式，你能無(wú)痛地培養(yǎng)出真正持久的習(xí)慣。作者本人就是從“每天1個(gè)俯臥撐”開始，最終練出了理想身材。

共讀活動(dòng)情況說(shuō)明：

我們的共讀群七大特點(diǎn)：     

      共讀群里有領(lǐng)讀者，在投票確定讀哪本好書后，領(lǐng)讀者負(fù)責(zé)每天早上按時(shí)發(fā)晨讀的內(nèi)容，大約5-8分鐘，時(shí)間不長(zhǎng)。然后你早上朗讀出來(lái)錄下發(fā)群里。

      二是晨讀會(huì)更專注。
      通過(guò)晨讀再次認(rèn)真地學(xué)習(xí)了這本書，讀出來(lái)和默寫有很大區(qū)別，思想更集中、更專注。做一件事如果能專注，肯定會(huì)有好的收獲。

      三是晨讀能產(chǎn)生心流。
      每天的晨讀，一次比一次好，從中得到了讀書的快樂(lè)。這52天的行動(dòng)讓自己更理解了晨讀的意義。

       四是更會(huì)管理時(shí)間。
      以前總覺得好像沒時(shí)間去晨讀，要有好的環(huán)境、要不能被打擾、要悄悄地、早上太忙了…，總會(huì)找出各種理由不用讀，但是經(jīng)常幾天的晨讀，發(fā)現(xiàn)時(shí)間都是擠出來(lái)的，只要你想有時(shí)間就會(huì)很充足。

      五是養(yǎng)成好的習(xí)慣。
      養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，其實(shí)很容易，就是從微習(xí)慣作成，一點(diǎn)點(diǎn)的行動(dòng)，只要張開嘴，哪怕是讀三十秒，也會(huì)輕松地養(yǎng)成習(xí)慣，完成比完美更重要。

      六是長(zhǎng)期作對(duì)的事。
      長(zhǎng)期堅(jiān)持做對(duì)的事，時(shí)間的復(fù)利就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)，我們不是很難變好，而是都不愿望慢慢地變好，急于求成。晨讀就是慢慢地改變，突然有一天就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也很優(yōu)秀。

      七是提高表達(dá)能力。
      晨讀確實(shí)能提高自己的表達(dá)能力，讀了那么多詞，有時(shí)不由自主就會(huì)冒出來(lái)，腹有詩(shī)書氣自華。

      共讀的四大好處：

       一、有利于提高記憶力
      早晨的記憶力是一天里最好的時(shí)段，而利用這段時(shí)間晨讀能事半功倍，這是有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)樵缟掀饋?lái)神清氣爽，經(jīng)過(guò)一夜的休息，已疲倦的大腦得到恢復(fù)，記東西特別快。

      二、有利于加強(qiáng)自律
     晨讀不是一天兩天就叫晨讀，真正的晨讀是有規(guī)律有組織的堅(jiān)持的過(guò)程，堅(jiān)持下來(lái)的晨讀會(huì)成為一個(gè)習(xí)慣，而這種習(xí)慣并非是惰性習(xí)慣，而是一種自律的習(xí)慣。所謂自律，就是指在沒有人現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督的情況下，通過(guò)自己要求自己，變被動(dòng)為主動(dòng)，自覺地遵循法度，拿它來(lái)約束自己的一言一行。這樣會(huì)對(duì)人的一生產(chǎn)生有益作用。

      三、有利于培養(yǎng)自信
     性格內(nèi)向者往往發(fā)出的聲音也很小，晨讀能增強(qiáng)的表達(dá)能力和表達(dá)欲望，性格也就隨之變得開朗。而且在晨讀的過(guò)程中往往會(huì)形成一定的思考力，這樣日復(fù)一日的訓(xùn)練會(huì)在整體上增強(qiáng)人的自信，變得更加陽(yáng)光。

      四、有利于開發(fā)右腦
      大聲讀實(shí)質(zhì)是朗讀者在自我欣賞自己的聲音，久而久之，有利于人們的形象思維能力的自我培養(yǎng)。在誦讀過(guò)程中，把文字變成了聲音，并且伴之以節(jié)奏、韻律、形象、情感，使人進(jìn)入了一種美的藝術(shù)體驗(yàn)，這就很好地開發(fā)和訓(xùn)練了右腦。

  
      晨讀，可以像小學(xué)生一樣扯著嗓子，也可以像播音員一樣吐字清晰，還可以像淑女一樣細(xì)聲細(xì)語(yǔ)，更可以像老者一樣抑揚(yáng)頓挫。
      行動(dòng)吧，不行動(dòng)永遠(yuǎn)不知道自己優(yōu)秀！我們每個(gè)人都可以成為一個(gè)很好的自己。

      讓我們開始這一期共讀《微習(xí)慣》。