《隨息居飲食譜》里記載得明明白白：“自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內(nèi)，每肉一兩，入白洋糖一錢……碗口冪以絲綿一層，日日于飯鍋上蒸之，蒸到百次?！?看看，古人的養(yǎng)生，講究！

玉靈膏配方（馮名雨給你劃重點(diǎn)）：

桂圓肉與西洋參，按10:1的比例準(zhǔn)備，喜歡甜口的可以加適量白糖（控糖的伙伴直接省略）。

自己動(dòng)手做，其實(shí)不難，考驗(yàn)的就是個(gè)“耐心”：

    把桂圓殼和核去掉，只留果肉。

    桂圓肉和西洋參粉一起放入陶瓷碗，攪拌均勻。

   關(guān)鍵一步：碗口蓋一層棉布，放進(jìn)蒸鍋，旁邊務(wù)必放上一碗米，和米同蒸。

    核心秘訣：斷斷續(xù)續(xù)至少蒸夠40個(gè)小時(shí)！ 中途要是斷了，把膏體放冰箱，續(xù)蒸時(shí)再拿出來。旁邊的米蒸熟了可以換新的。

你可能會(huì)問，為啥要這么費(fèi)時(shí)費(fèi)力？馮名雨給你講透其中的門道：

    一釋： 長(zhǎng)時(shí)間蒸制，才能把桂圓和西洋參里的精華“逼”出來。

    二養(yǎng)： 吸收米飯的谷氣，能培補(bǔ)我們的中焦脾胃，讓吸收更好。

    三衡： 利用蒸汽的潤(rùn)澤，來平衡桂圓本身的溫燥之性，讓桂圓和西洋參的藥性水乳交融。

西洋參這東西，在參家族里是偏涼潤(rùn)的，它既能助桂圓一臂之力來補(bǔ)氣，又能用自身的涼性來中和桂圓的溫性。

這樣一搭配，整個(gè)方子就變得非常平和，真正實(shí)現(xiàn)了 “補(bǔ)血而不燥，益氣而不寒” 的妙境。

如果實(shí)在沒空自己蒸，也有個(gè)“偷懶”的法子：

一、直接用桂圓肉和西洋參片泡水喝！雖然效力比不上正經(jīng)蒸出來的，但勝在簡(jiǎn)單方便，日常養(yǎng)養(yǎng)氣血，也完全夠用！

二、在泡水的基礎(chǔ)上，艾灸關(guān)元穴+足三里穴。

足三里被稱作 “強(qiáng)壯要穴”，是胃經(jīng)的合穴，而胃是咱們的 “水谷之?！?，吃進(jìn)去的飯、喝進(jìn)去的水，全靠胃變成氣血，供全身使用。

桂圓和西洋參泡水效果略弱，那就加強(qiáng)胃的消化和吸收能力。

可以在膝蓋下腹綁個(gè)大號(hào)濾煙艾灸罐，裝上一個(gè)手工艾柱，艾灸30分鐘，胃的 “火力” 足了，消化吸收就好，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)能真正變成氣血；

氣血夠了，手腳不冰了、臉色不黃了，連抵抗力也會(huì)跟著強(qiáng) —— 

古人早說 “若要身體安，三里常不干”，意思就是常灸足三里，能把身體的 “根基” 扎穩(wěn)，少生病。

咋找：屈膝90度，膝蓋骨外側(cè)凹陷往下3寸。

關(guān)元穴有個(gè)更接地氣的名字 ——“丹田”，相當(dāng)于人體 “元?dú)獾膫}庫”，直接連著腎里藏的 “先天之精”—— 那是我們從出生就帶的 “生命之火”，決定了身體的底子好不好。

消化差，身體底子弱，還懶的人，可以睡前把自發(fā)熱艾灸貼貼在肚臍下腹的關(guān)元穴。

關(guān)元穴，是小腸的募穴，可以幫助食物進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成氣血營(yíng)養(yǎng)，讓身體不虛。

關(guān)元穴，還能溫通腎里的元陽，把 “快滅的火苗” 撥旺，怕冷、手腳冰、夜尿多的人，灸完會(huì)覺得小腹暖暖的，連呼吸都比以前沉；

身體是自己的，養(yǎng)生要趁早。從這個(gè)冬天開始，把氣血補(bǔ)得足足的，讓自己暖起來，精神起來！