秋后用黃芪煮水，3個黃金搭配，調(diào)理身體小毛病！

空谷幽蘭80 2025-10-16

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立秋后，氣候逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，人體陽氣開始收斂，氣血運行隨之變化，此時易出現(xiàn)疲勞乏力、免疫力下降、脾胃功能減弱等不適。

黃芪作為中醫(yī)里補氣的代表藥材，能益氣固表、增強抵抗力，是立秋后調(diào)理身體的常用之選。若能為黃芪搭配合適的食材或藥材，更能發(fā)揮其調(diào)理功效，針對性改善各類小毛病。

以下為大家介紹3種黃芪的實用搭配，明確用量與適用場景，助力科學養(yǎng)生。

一、黃芪5克 + 枸杞10克：補氣養(yǎng)肝，改善疲勞與眼干

黃芪性微溫，味甘，核心功效為補氣升陽、固表止汗，能為身體補充元氣，緩解氣虛所致的疲勞感；枸杞性平，味甘，擅長滋補肝腎、益精明目，可滋養(yǎng)肝陰，改善肝臟濡養(yǎng)不足引發(fā)的眼部不適。二者搭配，黃芪補氣以推動氣血運行，枸杞養(yǎng)肝以濡養(yǎng)臟腑，形成 “氣足肝養(yǎng)” 的協(xié)同作用，尤其適合立秋后因氣虛兼肝陰不足出現(xiàn)相關癥狀的人群。

該搭配的適用人群主要為經(jīng)常感覺疲勞（如日?；顒雍笠桌邸⒕癫粷?、眼睛干澀（如長時間看屏幕后眼干、視物模糊）、免疫力偏低（如換季時易感冒、稍受寒涼即不適）者。從用量上看，黃芪5克可避免補氣過旺導致上火，枸杞10克能在滋養(yǎng)肝陰的同時，平衡黃芪的溫性，二者比例協(xié)調(diào)，適合日常煮水飲用。

二、黃芪5克 + 當歸3克：氣血雙補，調(diào)理面色與宮寒

中醫(yī)認為 “氣為血之帥，血為氣之母”，氣能推動血的運行，血能承載氣的功能，二者相輔相成。黃芪5克可補氣，為血液生成與運行提供動力，改善氣虛導致的血行不暢；當歸性溫，味甘辛，能補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，其用量控制在3克，可在補血的同時避免滋膩礙胃，減少腹脹、消化不良等不適。二者搭配，實現(xiàn) “氣足則血生，血足則氣旺”，是氣血雙補的經(jīng)典組合。

此搭配尤其適合女性人群，特別是立秋后因氣血虧虛出現(xiàn)面色蒼白（無光澤、缺乏血色）、手腳冰涼（即使室溫正常，手腳也長期偏涼）、月經(jīng)量少（經(jīng)量明顯少于平時、經(jīng)期縮短）者，部分男性若因氣血不足出現(xiàn)疲勞乏力、面色萎黃、頭暈眼花，也可適量飲用。

三、黃芪5克 + 陳皮5克：健脾益氣，助力消化與祛脹

立秋后氣溫下降，人體脾胃功能易受寒涼影響而減弱，出現(xiàn)運化失常，進而導致腹脹、食欲不振等問題。黃芪5克能補氣健脾，增強脾胃的運化動力，改善氣虛引發(fā)的脾胃功能不足；陳皮性溫，味辛、苦，可理氣健脾、燥濕化痰，其辛散之性能行氣化滯，緩解脾胃氣滯導致的腹脹，苦味則能燥濕，減少體內(nèi)濕氣對脾胃的困擾，同時陳皮的溫性還能輔助黃芪溫養(yǎng)脾胃，二者搭配，既補脾氣，又行脾滯，避免 “補而不滯”，適合脾胃虛弱人群。

該搭配的適用人群為脾胃虛弱者，具體表現(xiàn)為容易腹脹（如飯后腹脹明顯、即使少量進食也覺腹部脹滿）、食欲不振（如對食物缺乏興趣、進食量減少）、大便不成形（如大便稀溏、黏附馬桶），部分人群還可能伴隨乏力、氣短、舌苔白膩等癥狀。用量上，黃芪 5 克與陳皮 5 克均等，陳皮的理氣功效可平衡黃芪補氣可能帶來的氣機壅滯，適合長期調(diào)理脾胃。