哪些穴位最安眠#這兩個穴位是治療失眠的首選和必選。

雅博學(xué)苑 2025-10-16

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這兩個穴位是治療失眠的首選和必選。

1. 神門穴 - “安神之門”

· 定位：在手腕部。伸手，掌心向上，在手腕內(nèi)側(cè)橫紋上，靠近小指一側(cè)的凹陷處。按壓時會有明顯的酸脹感。
· 功效：神門穴是心經(jīng)的“原穴”，是心神出入的門戶。所有與“心”相關(guān)的神志問題，如失眠、心慌、焦慮、健忘，都可以通過神門穴來調(diào)理。它是安眠的第一要穴。
· 刺激方法：用拇指指腹按揉對側(cè)手腕的神門穴，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每側(cè)按揉3-5分鐘。睡前操作效果最好。

2. 安眠穴 - “專病專穴”

· 定位：在耳后。在耳垂后方的高骨（翳風(fēng)穴）與后腦勺中央的凹陷（風(fēng)池穴）連線的中點。
· 功效：此穴是經(jīng)外奇穴，從名字就能看出，它的主要功能就是治療失眠。能寧心安神，有效緩解夜寐不寧、多夢易醒。
· 刺激方法：用雙手食指或中指的指腹，同時按揉頭兩側(cè)的安眠穴，順時針按揉2-3分鐘。

二、頭部安神穴：放松緊繃的神經(jīng)

3. 百會穴 - “諸陽之會”

· 定位：在頭頂正中。簡單取穴法：兩耳尖向上連線的中點。
· 功效：百會穴是督脈要穴，能通達(dá)陰陽，連接全身經(jīng)絡(luò)。刺激百會可以益氣升陽、開竅寧神，對于因焦慮、思緒過多導(dǎo)致的失眠尤其有效。
· 刺激方法：用中指指腹輕輕按揉，或用掌心輕輕拍打百會穴1-2分鐘。力度一定要輕柔。

4. 印堂穴 - “清頭明目”

· 定位：在面部，兩眉頭連線的中點。
· 功效：此穴雖然不在經(jīng)絡(luò)主線上，但能清利頭目、通鼻開竅。按摩印堂可以放松緊繃的額部肌肉，緩解因神經(jīng)緊張引起的頭痛和失眠。
· 刺激方法：用中指指腹以適度的力量點按或輕輕向上推揉1-2分鐘。

三、肢體輔助穴：引火下行，交通心腎

5. 三陰交 - “肝脾腎三經(jīng)交匯”

· 定位：在小腿內(nèi)側(cè)。內(nèi)踝尖向上四橫指（約3寸），脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。
· 功效：此穴是脾、肝、腎三條陰經(jīng)的交會點。能健脾、益肝、補(bǔ)腎，調(diào)和氣血。對于心腎不交（表現(xiàn)為心煩失眠、心悸不安）和肝火擾心導(dǎo)致的失眠有很好的調(diào)節(jié)作用。
· 刺激方法：用拇指按揉，每側(cè)3-5分鐘。孕婦禁用。

6. 涌泉穴 - “引火歸元”

· 定位：在腳底。蜷足時，足前部出現(xiàn)的凹陷處，約在足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。簡單說就是腳掌前部的“人”字溝頂點。
· 功效：涌泉是腎經(jīng)的起點。中醫(yī)認(rèn)為失眠多是“心火亢盛于上，腎水虧虛于下”。按摩涌泉穴可以引上部的火氣下行，滋補(bǔ)腎水，使心腎相交，從而促進(jìn)睡眠。
· 刺激方法：睡前用熱水泡腳后，用手掌搓揉腳底的涌泉穴，直至感覺發(fā)熱。

持之以恒：穴位按摩重在堅持，偶爾一次效果可能不明顯，堅持一周以上會感受到明顯變化。
· 配合呼吸：按摩時，配合深長、緩慢的腹式呼吸，能更好地讓身心放松下來。
· 營造環(huán)境：在昏暗、安靜的環(huán)境中操作，遠(yuǎn)離手機(jī)等電子設(shè)備。
· 嚴(yán)重失眠需就醫(yī)：如果長期受嚴(yán)重失眠困擾，穴位按摩只能作為輔助手段，請務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

希望這些安眠穴位能幫助您夜夜好眠，一覺到天亮！