“越節(jié)食越胖？那不是脂肪在作怪，是'虛’了。”——藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

你有沒有這樣的經(jīng)歷？
明明吃得比別人少，連主食都不敢碰，可體重就是下不去；
每天累得像跑了十公里，卻還是渾身沒勁，臉還浮腫、頭發(fā)掉得厲害……

我有個(gè)粉絲小敏，34歲，試過代餐、斷碳、跳操，最瘦時(shí)98斤，結(jié)果反彈到126斤，怎么都減不下來。
她問我：“藍(lán)豆豆老師，我是不是代謝廢了？”

我看了她舌苔——淡白胖大，邊有齒痕，脈象沉細(xì)。
立刻明白：她不是“實(shí)胖”，而是“虛胖”。

?? 中醫(yī)講：餓出來的瘦，都是假象

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“脾為后天之本，氣血生化之源。”
很多人減肥，一上來就“管住嘴”，不吃主食、不碰油鹽，結(jié)果脾胃越傷越虛。

脾虛了，運(yùn)化無力，吃進(jìn)去的東西不能轉(zhuǎn)化成能量，反而變成“痰濕”堆積在體內(nèi)——看起來是胖，其實(shí)是“濕氣+水腫”。

中國科學(xué)院院士仝小林將肥胖分為兩種：

• 實(shí)胖：吃得多、動(dòng)得少，脂肪真堆積。這類人要“減”——少吃油炸、奶茶、辣條，配合運(yùn)動(dòng)。
• 虛胖：吃得少卻瘦不了，乏力、怕冷、月經(jīng)不調(diào)。這類人要“補(bǔ)”——先健脾益氣，再談減肥。

就像一輛沒油的車，你不加油，卻拼命踩油門，只會(huì)越開越慢。

? 懶人也能瘦：先補(bǔ)脾，再掉秤

我讓小敏別再節(jié)食了，而是每天做兩件事：

1?? 喝一杯“健脾瘦身茶”

配方：炒薏米30克 + 懷山藥15克 + 茯苓9克
? 可煮水代茶飲，也可打粉泡服

• 炒薏米：健脾祛濕，把體內(nèi)“廢水”排出去
• 懷山藥：補(bǔ)脾氣，增強(qiáng)消化力，不再吃一點(diǎn)就脹
• 茯苓：利水滲濕，改善面部浮腫、小肚子鼓

連喝一周，她說：“飯量沒變，但肚子不脹了，上廁所也順暢了?！?/span>

2?? 每天10分鐘，兩個(gè)小功法

?? 抓帶脈：以肚臍為中心，雙手握拳，沿腰圍橫向抓揉300下
→ 帶脈是“束帶之脈”，抓它能激活腰腹代謝，讓褲子慢慢變松

?? 揉腹：睡前順時(shí)針揉腹5分鐘
→ 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，化解積食，改善便秘

她堅(jiān)持兩周后告訴我：“早上起床臉不腫了，體重掉了5斤，關(guān)鍵是——終于有精神了！”

?? 當(dāng)前節(jié)令正適合“補(bǔ)瘦”

現(xiàn)在正值秋初，暑氣未消，濕邪仍盛。
《本草綱目》說：“濕氣通于脾?！?/span>
這個(gè)季節(jié)最容易脾虛生濕，越減越胖。

所以，別再盲目節(jié)食了！
真正的減肥，不是餓瘦，而是“補(bǔ)瘦”——把虧空的氣血補(bǔ)回來，把停滯的代謝重新點(diǎn)燃。