1、少吃，節(jié)欲，多睡覺(jué)。人類(lèi)最頂級(jí)的保養(yǎng)，不是健身運(yùn)動(dòng)，也不是各種保養(yǎng)品，而是，少吃，節(jié)制，多睡覺(jué)。

2、強(qiáng)肝，就多走路，每天走個(gè)幾公里，先慢后快。

3、強(qiáng)腎，就多踮腳尖，站立時(shí)雙腳并攏，緩慢踮起腳尖，慢慢放下，剛開(kāi)始一次做30個(gè)，一天做5次。隨著時(shí)間推移，再增加次數(shù)。

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4、強(qiáng)肺，就多做深呼吸，每天找個(gè)空氣清新的地方，深深吸氣，緩緩呼氣。

5、強(qiáng)胃，就多揉肚子，順時(shí)針、逆時(shí)針交替著來(lái)，每次揉上幾分鐘。飯前和睡前揉最好。

6、強(qiáng)脾，就多扭腰，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，活動(dòng)身體。

7、強(qiáng)腸，就多推腹，用手掌從心窩向下推到小腹，幫助消化。多敲帶脈。

8、強(qiáng)膽，就多敲腿，沿著大腿外側(cè)，從上往下輕輕敲打。

9、強(qiáng)腦，就多梳頭，用梳子或者手指從前額梳到后腦勺。一天可以多次。

10、強(qiáng)免疫，就多曬太陽(yáng)，讓身體充分接受陽(yáng)光的滋養(yǎng)。

11、關(guān)注當(dāng)下。只吃眼前飯，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘記時(shí)間。過(guò)去，現(xiàn)在，未來(lái)本就一回事。福莫長(zhǎng)于無(wú)禍，既無(wú)大喜，又無(wú)大悲，人間極樂(lè)。

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12、不要自卑、禁止抱怨。人一旦變得自卑，就會(huì)畏首畏尾，郁結(jié)于身。人如果習(xí)慣性抱怨，就會(huì)放大壞事的能量，進(jìn)而吸引更多壞事發(fā)生。

13、少說(shuō)話(huà)，盡量克制表達(dá)欲望。把嘴巴理解為一個(gè)關(guān)隘，身體的能量循環(huán)走到嘴巴這里，一開(kāi)口能量便會(huì)消耗，眼耳鼻口身意，凡使用則精氣外泄，盡可能地讓自己言少后，身體的能量可以更好的循環(huán)。中醫(yī)上說(shuō)寡言養(yǎng)氣，寡視養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)精。少說(shuō)話(huà)可養(yǎng)氣，少用眼、少看東西可養(yǎng)神，節(jié)制欲望則可養(yǎng)精。

14、有限操心法則：不為沒(méi)發(fā)生的壞事操心；不為不聽(tīng)勸的人持續(xù)操心；未來(lái)的壞情況交給未來(lái)的自己承擔(dān)；對(duì)于不聽(tīng)勸的人，你要舍得讓他自己承擔(dān)。

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15、吃好睡好。擁有“強(qiáng)大的腸胃”和“隨時(shí)隨地入睡”這兩個(gè)本領(lǐng)，真超級(jí)逆天，簡(jiǎn)直是一種資產(chǎn)。

16、學(xué)會(huì)釋?xiě)?。生而為人煩惱事多，遇到事情要懂得釋?xiě)?，凡事如果你能看得開(kāi)，你自然活得就好，畢竟養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

17、不要去窺探別人的生活，也不要去揣測(cè)別人的想法，更不要陷在過(guò)去憂(yōu)慮未來(lái)，任何引起你內(nèi)耗的人和事，多想一下都沒(méi)必要。

18、擁有松弛感的三種心態(tài)：1.沒(méi)人在意我；2.我可以不用那么完美；3.一切問(wèn)題都有解決辦法。

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