精神充足則睡眠自然滿足，氣血順暢則煩憂自然消散。

夜深人靜的時(shí)候，翻來(lái)覆去沒法睡著，數(shù)星星都成了習(xí)慣，當(dāng)心思集中在一個(gè)地方，睡眠質(zhì)量就提高；要是心情平穩(wěn)，煩惱就自己沒了，人上了歲數(shù)，別為小事情費(fèi)心思，太陽(yáng)下山以后，更得珍惜夜里的清靜，睡覺前把心里的事兒放下，醒來(lái)要感恩新的一天到來(lái)，這就是養(yǎng)神的辦法。

夜寐須早睡，晝起宜遲行。

話語(yǔ)要少而精，多做善事，長(zhǎng)時(shí)間談話會(huì)耗損氣息。

人到了中年才領(lǐng)悟，話多可不是啥好事，得學(xué)會(huì)珍視每一句話，良好的行為沒必要顯擺，悄悄傳遞愛心就行；美好的事情也不用大聲宣揚(yáng)，靜靜溫暖世界就夠了，。

沉默是一種很珍貴的品質(zhì)，話說(shuō)多了反倒會(huì)帶來(lái)不少壞處，把心意擱在心底，把善良傳遞給別人，時(shí)間不知不覺地過(guò)去，越發(fā)懂得說(shuō)話得有個(gè)度，要用笑容去應(yīng)對(duì)生活的各種情形，用內(nèi)心的安寧去應(yīng)對(duì)世間的種種變化。