愛自己，是每個人一生的課題。

正如《少有人走的路》里的一句話：

愛，是為了促進(jìn)自己和他人心智成熟，而不斷拓展自我界限，實(shí)現(xiàn)自我完善的一種意愿。

學(xué)會真正地愛自己，要從停止對自己做這4件事開始。

停止攀比，學(xué)會欣賞自己

俗話說：尺有所短，寸有所長。

每個人都有自己的過人之處，也有自己不擅長的領(lǐng)域。

只有庸人才會天天將自身的短處與別人的優(yōu)點(diǎn)做比較，然后徒增煩惱。

網(wǎng)友@沙琪瑪 講過一個身邊人的故事。

她有一個朋友，熱衷于跟周圍人攀比。

別人背一個奢侈品包包，別人的孩子成績比自己的孩子好，都會讓她郁郁寡歡，焦慮不已。

有次跟朋友一起吃飯，她發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)不如自己的老同學(xué)，嫁了個不錯的老公，孩子成績也突出優(yōu)越，甚至保養(yǎng)得還比她年輕。

這讓她瞬間如同被霜打過的茄子，興致全無，甚至覺得老天不公平。

總愛跟人攀比，是一個人生活得不快樂的根源。

馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》中寫道：

“與別人比較，是悲慘生活的開始?！?/strong>

凡事都要跟人爭個對錯、比個高下，實(shí)在是自尋煩惱，擾亂的是自己的思緒。

學(xué)會欣賞自己，挖掘自己的長處，才能找回生命的意義和快樂。

停止自我攻擊，接納真實(shí)的自我

我們從小總是被教導(dǎo)：寬以待人，嚴(yán)以律己。

總被教育要去關(guān)心、照顧周圍人的感受。

但當(dāng)我們習(xí)慣對他人釋放溫暖、善意時，往往忽略了最該被關(guān)心的人其實(shí)是自己。

生活中，你總會看到有這樣一群人：

他們對別人十分寬容，卻對自己苛刻到了一定的程度。

不管發(fā)生什么事，他們總會把過錯攬到自己身上，認(rèn)為都是自己的原因?qū)е碌摹?/p>

然后在內(nèi)心不停地自我否定、貶低、攻擊，比任何人都會打壓、欺負(fù)自己。

你自己都不站在自己這邊，還指望誰來支持你。

過度自責(zé)，其實(shí)是一種精神疾病。

正如武志紅老師所說：

我們以為狠狠鞭策可以逼自己前行，但其實(shí)太多時候，嚴(yán)厲的鞭策會讓自我癱瘓。

一個人只有停止向內(nèi)攻擊，接納真實(shí)的自我，安頓好自己的身心，人生才能好過一點(diǎn)，路途才會順?biāo)煲恍?/p>

停止自我設(shè)限，不斷突破自我

社會學(xué)家羅伯特·默頓曾提出一個心理學(xué)概念叫“自證預(yù)言”：

人們常常會按照自己內(nèi)心的期望來行事，最終讓那個預(yù)言成真。

舉個例子。

當(dāng)你潛意識覺得別人不喜歡你，便刻意疏遠(yuǎn)對方，結(jié)果導(dǎo)致別人真不喜歡你了。

當(dāng)你內(nèi)心覺得自己會弄砸一場演講，結(jié)果往往就會不盡如人意。

一個人對自我的預(yù)期，往往會影響人生的走向。

如果總是看輕自己，覺得自己這也不行，那也不好，那么結(jié)局往往不夠順心如意；

反之，如果你相信自己能夠做到所有事，對自己不做任何思維上的限制，想做什么就立刻去做。

那么，你在行動的過程里，就會找到做這件事需要的所有資源。

想做好一件事的前提是：相信自己，給自己的內(nèi)心注入能量。

通過具體的學(xué)習(xí)和行動，不斷提升自己解決問題的能力，才能突破自我限制，實(shí)現(xiàn)個人成長。

停止強(qiáng)迫自己，保持心情愉悅

網(wǎng)上有一個問題：中年以后，什么最重要？

有一條高贊回答：健康才是人生頭等大事。

前段時間，看到一條新聞。

北京有位33歲的李女士，精神狀態(tài)不大好。

明明沒干什么體力活，卻總是感覺很累。強(qiáng)迫自己做事，也感覺身體使不出勁，沒有精力。

她去醫(yī)院檢查，卻又查不出到底是什么毛病。

醫(yī)生卻告訴她，這種情況很常見，精神疲勞也會導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)。

平時有事不要憋在心里，保持心情的愉悅、暢快，這很重要。

李女士那段時間確實(shí)因?yàn)橐恍﹤€人問題而情緒低落。在朋友的鼓勵下，她出門散心了一段時間。

每天吃吃玩玩，啥也不想，回來之后，整個人的氣色煥然一新。

她表示，從今以后都要該吃吃、該喝喝，啥事都不往心里擱。

作家松浦彌太郎說：

我們需要的是安心。能發(fā)現(xiàn)每天的快樂，不精神內(nèi)耗，對任何事情都心存感激；晚上能安心睡覺，不胡思亂想，第二天也能懷抱平常心。

守護(hù)身體和精神的健康，是學(xué)會愛自己的第一要義。

愛默生曾說：

相信自己，然后別人才會相信你。

這份對自己的信任，源頭在于我們深刻地理解與接納自己。

將精力更多地放在自己身上，關(guān)注自己的需求，理解自己的訴求，疏解自己的情緒。

當(dāng)你學(xué)會將付諸外界的精力收回到自己身上時，你不僅會發(fā)現(xiàn)世界的美妙，更會夯實(shí)這份自我信任的根基，看到生活中更多的美好。

希望每個今天的你，都會比前一天，更篤定地多愛自己一點(diǎn)點(diǎn)。

作者：林靈蕓。本文首發(fā)十點(diǎn)讀書（ID：duhaoshu），超3000萬人訂閱的國民讀書大號，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系十點(diǎn)讀書。