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生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 夫妻關(guān)系好不好： 80%取決于溝通方式。 有時(shí)候你覺得你們是“不愛了”或者是“性格不合”，但實(shí)際上，你們可能是因?yàn)殄e(cuò)誤溝通導(dǎo)致彼此矛盾隔閡加深。 今天我們就來聊聊： 夫妻溝通中最忌諱的4種思維，你可以對照看看你和你的愛人有沒有踩雷。 1 忌諱一：透明幻覺 “透明幻覺”指的是人們常常高估自己的透明度，認(rèn)為自己的想法和感受“顯而易見”，別人應(yīng)該能自動(dòng)察覺到。 這在親密關(guān)系中非常常見，比如： 你工作很累，但不說，卻怪伴侶沒看出你不開心； 你希望對方做某件事，但不提，最后卻抱怨Ta根本不關(guān)心你的需求； 你認(rèn)為“如果真愛我，就會(huì)主動(dòng)猜到我在想什么”…… 但實(shí)際上伴侶并不知道你在想什么，你越等越失望，最終以“你不在乎我”“你不關(guān)心我”為導(dǎo)火索爆發(fā)爭吵。 我們都要學(xué)會(huì)打破透明幻覺，首先要告訴自己： “Ta不是我肚子里的蛔蟲，我們的經(jīng)歷和體驗(yàn)都不同，有些事需要說清楚?！?/p> 然后你可以直接表達(dá)你的感受和需求，比如： “我今天有點(diǎn)累，想歇會(huì)兒。 如果你能幫忙洗碗，我會(huì)很開心。 ” 記?。?nbsp; 愛不等于讀心術(shù)，很多事是必須要說出來的，而不是讓彼此猜來猜去。 2 忌諱二：情緒綁架 很多人潛意識里認(rèn)為： “你愛我，就該讓著我”“你是我的伴侶，就該負(fù)責(zé)哄我開心，否則我要你干什么？” 于是自己情緒差時(shí)，責(zé)怪伴侶“都是你讓我生氣”； 伴侶沒做錯(cuò)什么，但你希望Ta來哄自己； 如果Ta沒接住你的情緒，你就覺得Ta不盡責(zé)或者不夠愛你。 但這是在推卸情緒責(zé)任，你把自己的情緒壓力完全交托在對方身上。 伴侶不僅要承擔(dān)自己的那份責(zé)任，還要負(fù)責(zé)你的，Ta會(huì)越來越累，也許等到Ta承受不住的時(shí)候會(huì)斷崖式分手。 對此，我的建議是： 1你要學(xué)會(huì)自我覺察，問問自己：“我現(xiàn)在生氣，有哪些是我自己的原因？” 2同時(shí)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：“Ta不是我情緒的救世主，我可以先平復(fù)一下，然后想辦法自己哄自己開心?！?/p> 你們可以彼此依靠，但不能是一方完全依賴另一方。 ↓掃碼預(yù)約咨詢師聊聊你的煩惱↓ 3 忌諱三：控制心態(tài) 有些人在婚姻中，會(huì)不自覺地把伴侶當(dāng)成“需要改造的對象”： “你應(yīng)該更愛干凈”“你應(yīng)該更會(huì)賺錢”“你應(yīng)該更溫柔”“你應(yīng)該改改你的脾氣” 如果對方?jīng)]做到，就感到憤怒和失望，會(huì)不斷要求伴侶，兩個(gè)人一次次為相同的問題爭吵。 但這是不對的。 我們不該把“愛”和“服從”等同，認(rèn)為愛是對方必須按我們的標(biāo)準(zhǔn)生活。 我們不能忽略伴侶也是一個(gè)獨(dú)立的人，Ta有自己的想法和習(xí)慣。 夫妻相處是，你可以表達(dá)需求，但不能強(qiáng)迫對方改變。 對方能改變的前提是TA自己愿意，如果兩個(gè)人有沖突，你不要急著貼上對錯(cuò)的標(biāo)簽，而是可以先緩和一下，跟自己說“Ta可以和我不同，這不代表Ta不愛我?！?/p> 然后兩個(gè)人共同協(xié)商，看看這件事怎么協(xié)調(diào)，能讓兩個(gè)人都舒服。 4 忌諱四：情緒化表達(dá) 當(dāng)一個(gè)人感到受傷、委屈或憤怒時(shí)，很容易用攻擊、抱怨或冷暴力代替溝通，比如： 用很嚴(yán)厲的詞來指責(zé)對方，或者用仿佛對待仇人一般的方式來貶低諷刺對方，又或者直接不說話，跟對方冷戰(zhàn)。 這種表達(dá)方式的后果是伴侶聽不到你的真實(shí)需求，只會(huì)感到被攻擊；你們的問題沒解決，反而積累更多怨氣。 我們都要學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒，用“事實(shí)+感受”代替指責(zé)，比如： 你可以說：“你昨晚沒回消息，我有點(diǎn)擔(dān)心”，而不是一上來就說對方不在乎你。 對于你的需求你也可以直接表達(dá)，最好是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的操作，這樣對方能清楚地知道該如何執(zhí)行。 如果你感覺自己的情緒非常強(qiáng)烈，沒辦法好好表達(dá)，那可以讓自己先暫停跟對方的溝通，找個(gè)單獨(dú)的空間冷靜一下再談。 記住婚姻不是誰能贏過誰，而是兩個(gè)人共同經(jīng)營一段舒服的關(guān)系。 |
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