溫潤安神養(yǎng)生飲，一碗喝出好狀態(tài)

一、食材配比

桑葚干：10克

枸杞子：10克

桂圓肉：5顆

炒酸棗仁：10克

干百合：10克（新鮮百合需加倍至20克）

清水：500毫升

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二、制作步驟

1. 預(yù)處理：將所有食材用清水快速沖洗干凈，去除表面浮塵，瀝干備用。

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2. 煮制準(zhǔn)備：把處理好的食材放入養(yǎng)生壺或砂鍋中，倒入500毫升清水，輕輕攪動使食材散開。

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3. 加熱熬煮：開大火將水煮沸，轉(zhuǎn)小火慢煮20分鐘，讓食材的營養(yǎng)充分融入湯中。

4. 完成享用：關(guān)火后濾出湯汁即可飲用，無需額外加糖。

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三、核心功效?

桑葚干與枸杞子：富含多種維生素和礦物質(zhì)，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

桂圓肉：自帶清甜，溫和滋補(bǔ)。

炒酸棗仁：是經(jīng)典的安神食材，助力放松身心。

百合：口感清爽，搭配其他食材平衡整體溫潤度。

四、飲用效果

煮好的飲品帶著自然果香，清甜不膩，溫溫?zé)釤岬臏牒?，暖意從胃里蔓延至全身?/p>

日常飲用可幫助緩解疲憊，尤其適合工作忙碌、睡眠欠佳的人群。

堅(jiān)持飲用，能感受到身體狀態(tài)更舒緩，夜晚入睡更輕松，是一款簡單又實(shí)用的日常養(yǎng)生好物。