一提養(yǎng)肺，多數(shù)人會(huì)想到泡點(diǎn)銀耳、吃點(diǎn)梨，卻少有人知道——當(dāng)肺氣虛到出現(xiàn)咳嗽、氣喘、易感冒時(shí)，單靠食療遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。中醫(yī)里，“肺氣充盈”才是護(hù)肺的核心，而有4個(gè)經(jīng)典湯劑，能針對不同類型的肺虛問題精準(zhǔn)補(bǔ)肺平喘，堪稱“給肺'充電’的特效藥”。它們不像有些養(yǎng)肺方法只懂“滋潤”，反而會(huì)加重痰濕，而是根據(jù)“肺氣虛、肺陰虛、肺寒、肺燥”的不同，分別做到“補(bǔ)而不燥、潤而不膩”，尤其適合長期吸煙、經(jīng)?？人?、容易感冒的人群。今天就用大白話，帶大家讀懂這4個(gè)“補(bǔ)肺良方”，教你分清適用場景，補(bǔ)對肺才不白忙。

一、為啥說“肺氣充盈”是最好的藥？先搞懂肺的“3個(gè)關(guān)鍵作用”

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中醫(yī)里肺被稱為“華蓋”，就像一把傘一樣保護(hù)著身體，它的核心功能有3個(gè)，全靠“肺氣”支撐：

首先，肺主呼吸——肺氣足，才能把新鮮空氣吸進(jìn)來、把廢氣排出去，呼吸才順暢，不會(huì)稍動(dòng)就氣喘；

其次，肺主衛(wèi)外——肺氣像“防護(hù)罩”一樣，能擋住外界的細(xì)菌、病毒，肺氣足的人不容易感冒、咳嗽，就算感冒也好得快；

最后，肺主行水——肺氣能推動(dòng)水液代謝，肺氣足，不會(huì)出現(xiàn)咳嗽痰多、胸悶氣短的情況。

如果肺氣不足，這3個(gè)功能都會(huì)“掉線”：呼吸變淺、稍動(dòng)就喘；抵抗力下降、反復(fù)感冒；水液代謝差、痰多胸悶。而這4個(gè)經(jīng)典湯劑，就是通過不同方式幫肺“補(bǔ)氣血、調(diào)寒熱”，讓肺氣重新充盈起來，從根源解決肺虛問題。

二、4個(gè)經(jīng)典補(bǔ)肺湯劑：對應(yīng)不同肺虛問題，別用錯(cuò)了

這4個(gè)湯劑各有專攻，有的補(bǔ)肺氣、有的滋肺陰、有的溫肺寒、有的潤肺燥，只有對癥選對，才能起到補(bǔ)肺平喘的效果：

1. 補(bǔ)肺湯：補(bǔ)肺氣的“基礎(chǔ)方”，適合“沒力氣型”肺虛

- 針對問題：肺氣虛（最常見的肺虛類型），簡單說就是肺“沒力氣”了；

- 能改善的癥狀：平時(shí)總覺得氣短，比如爬兩層樓就喘、說話聲音小沒底氣、稍微活動(dòng)就出汗（尤其是額頭汗多）、容易感冒（一年感冒5次以上，每次好得慢）、咳嗽但痰少且稀白、臉色蒼白沒血色；

- 適用人群：長期熬夜導(dǎo)致肺氣耗損的上班族、產(chǎn)后氣血虛連帶肺氣虛的女性、老年人隨年齡增長出現(xiàn)的肺氣虛；

- 原理：中醫(yī)認(rèn)為“肺氣虛多因久病耗傷、勞累過度”，補(bǔ)肺湯里用黃芪、黨參補(bǔ)肺氣，熟地、五味子滋肺陰，既能給肺“加力氣”，又不會(huì)讓肺“干渴”，比如長期熬夜后氣短，用補(bǔ)肺湯調(diào)理1-2周，就能感覺呼吸變深，爬樓梯不那么喘了，這是它“補(bǔ)肺氣的核心效果”。

2. 百合固金湯：滋肺陰的“潤燥方”，適合“干燥型”肺虛

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- 針對問題：肺陰虛，也就是肺“缺水”了，多由熬夜、上火、長期吸煙導(dǎo)致；

- 能改善的癥狀：干咳少痰（咳嗽時(shí)沒什么痰，或痰里帶少量血絲）、口干咽燥（尤其是晚上睡覺后，口干得醒過來，喝水也緩解不了）、喉嚨癢（總覺得喉嚨里有東西，想咳嗽卻咳不出）、手心腳心發(fā)熱（下午或晚上更明顯，伴輕微盜汗）；

- 適用人群：長期吸煙導(dǎo)致肺燥的人、秋冬季節(jié)氣候干燥引發(fā)的肺陰虛、經(jīng)常熬夜上火導(dǎo)致的干咳；

- 原理：肺喜潤惡燥，肺陰虛就是肺里的“津液”不足，百合固金湯用百合、麥冬、玄參滋潤肺陰，生地、當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)陰，像給肺“澆澆水”，比如吸煙后干咳，用它調(diào)理1周，就能感覺喉嚨不那么癢了，口干也減輕，這是“滋肺陰、潤肺燥”的效果。

3. 小青龍湯：溫肺寒的“散寒方”，適合“怕冷型”肺虛

- 針對問題：肺寒，多由受涼、長期待在空調(diào)房、吃太多生冷食物導(dǎo)致；

- 能改善的癥狀：咳嗽痰多（痰白稀像泡沫，咳嗽時(shí)能聽到喉嚨里有“呼嚕呼嚕”的痰聲）、怕冷（尤其后背怕冷，穿再多也覺得涼）、流清鼻涕（鼻涕像清水一樣，不是黃稠的）、胸悶氣短（遇冷后加重，比如吹空調(diào)后咳嗽、胸悶）；

- 適用人群：冬天受涼后咳嗽的人、長期待在空調(diào)房導(dǎo)致肺寒的上班族、愛吃生冷食物引發(fā)的肺寒咳嗽；

- 原理：肺寒會(huì)讓肺里的水濕凝結(jié)成痰，小青龍湯用麻黃、桂枝溫肺散寒，干姜、細(xì)辛化濕祛痰，能把肺里的“寒氣”趕出去，把“痰濕”化掉，比如受涼后咳嗽痰多，用它調(diào)理3-5天，就能感覺痰變少了，后背也不那么怕冷了，這是“溫肺寒、化痰濕”的效果。

4. 桑杏湯：潤肺燥的“清燥方”，適合“上火型”肺虛

- 針對問題：肺燥（偏熱型），多由秋天干燥、吃太多辛辣食物、感冒后期余熱未清導(dǎo)致；

- 能改善的癥狀：干咳無痰（咳嗽時(shí)喉嚨疼，咳得胸口發(fā)緊）、口干舌燥（舌頭紅，舌苔少且干）、鼻子干（經(jīng)常流鼻血，或鼻子里結(jié)血塊）、聲音嘶?。ㄕf話時(shí)喉嚨疼，聲音比平時(shí)低沉）；

- 適用人群：秋天干燥引發(fā)的肺燥咳嗽、吃火鍋等辛辣食物后肺燥、感冒后期遺留的干咳；

- 原理：肺燥偏熱是“燥邪夾熱”傷肺，桑杏湯用桑葉、杏仁清肺潤燥，沙參、梨皮滋陰生津，既能清除肺里的“熱邪”，又能滋潤肺燥，比如秋天干咳，用它調(diào)理5-7天，就能感覺喉嚨不疼了，聲音也恢復(fù)了，這是“清肺燥、生津液”的效果。

三、怎么判斷自己是哪種肺虛？3個(gè)簡單方法，一看就懂

很多人分不清自己是肺氣虛、肺陰虛、肺寒還是肺燥，其實(shí)只要看“痰、口、怕冷”三個(gè)地方，就能快速判斷：

1. 看痰：分辨肺寒與肺燥

- 痰白稀、像泡沫，伴怕冷→肺寒，選小青龍湯；

- 干咳少痰、或痰帶血絲，伴口干→肺陰虛或肺燥，再看是否上火；

- 若口干+手心發(fā)熱→肺陰虛，選百合固金湯；

- 若口干+喉嚨疼→肺燥（偏熱），選桑杏湯。

2. 看口氣與出汗：分辨肺氣虛

- 氣短、說話沒力氣、稍動(dòng)就出汗→肺氣虛，選補(bǔ)肺湯；

- 肺氣虛通常沒有明顯的“干”或“寒”，主要是“沒力氣”，這是和其他三種肺虛的核心區(qū)別。

3. 看季節(jié)與習(xí)慣：輔助判斷

- 秋冬干燥季節(jié)出現(xiàn)干咳→多為肺陰虛或肺燥；

- 冬天受涼、吃生冷后咳嗽痰多→多為肺寒；

- 長期熬夜、勞累后氣短→多為肺氣虛；

- 長期吸煙后干咳、喉嚨癢→多為肺燥或肺陰虛。

四、用補(bǔ)肺湯劑的5個(gè)注意事項(xiàng)，一定要記牢

1. 對癥選方，別盲目用：這4個(gè)湯劑針對不同肺虛類型，比如肺寒用了百合固金湯（滋陰潤燥），會(huì)加重寒氣，導(dǎo)致咳嗽更嚴(yán)重；肺燥用了小青龍湯（溫肺散寒），會(huì)加重燥邪，導(dǎo)致口干喉嚨疼，必須先分清自己的肺虛類型，再選對應(yīng)的湯劑。

2. 急性感冒咳嗽別用：如果是突發(fā)感冒（伴發(fā)燒、鼻塞、黃稠鼻涕）、急性支氣管炎（劇烈咳嗽、痰黃稠），屬于“外感邪氣”，這時(shí)用補(bǔ)肺湯劑會(huì)“把邪氣憋在體內(nèi)”，導(dǎo)致感冒好得慢，需先清熱或散寒祛邪，等感冒后期遺留肺虛癥狀時(shí)，再用補(bǔ)肺湯劑調(diào)理。

3. 孕婦、哺乳期女性需遵醫(yī)囑：這4個(gè)湯劑里有的含麻黃、桂枝等藥性偏強(qiáng)的成分，孕婦用可能影響胎兒穩(wěn)定，哺乳期女性用可能通過乳汁影響寶寶，若有肺虛癥狀，必須先咨詢醫(yī)生，不能自行用。

4. 兒童、老年人用量需調(diào)整：兒童肺功能沒發(fā)育完全，老年人肺功能衰退，用補(bǔ)肺湯劑時(shí)不能按成人劑量，需在醫(yī)生指導(dǎo)下減量，避免過量導(dǎo)致腹脹、消化不良等不適。

5. 別長期連續(xù)用，癥狀緩解就停：補(bǔ)肺湯劑適合“對癥短期調(diào)理”，比如肺氣虛導(dǎo)致的氣短，調(diào)理2-3周癥狀緩解后，就可以減量或停用，改成食療（比如用黃芪、黨參泡水喝）鞏固效果；長期天天用可能導(dǎo)致“補(bǔ)太過”，比如補(bǔ)肺湯用太久可能上火，百合固金湯用太久可能腹脹，反而傷脾胃。

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五、日常養(yǎng)肺小技巧：配合湯劑用，肺氣充盈更快

補(bǔ)肺湯劑是“調(diào)理手段”，日常習(xí)慣才是“養(yǎng)肺關(guān)鍵”，配合以下2個(gè)小技巧，能讓肺氣充盈得更快：

1. 做“腹式呼吸”，幫肺“練力氣”

每天早上起床后，坐在椅子上，雙手放在肚子上，吸氣時(shí)肚子慢慢鼓起（用鼻子深吸3秒），呼氣時(shí)肚子慢慢收縮（用嘴巴慢呼5秒），每次做10-15分鐘。腹式呼吸能讓肺充分?jǐn)U張，增強(qiáng)肺功能，配合補(bǔ)肺湯用，1周就能感覺呼吸更順暢。

2. 吃“養(yǎng)肺食療”，給肺“補(bǔ)營養(yǎng)”

- 肺氣虛：用黃芪10克、黨參5克泡水喝，或煮黃芪粥（黃芪10克煮水，用煮水的湯熬粥）；

- 肺陰虛：用百合10克、麥冬5克泡水喝，或煮百合銀耳湯（百合、銀耳、少量冰糖，煮30分鐘）；

- 肺寒：用生姜3片、蔥白2段煮水喝，或喝少量生姜紅棗茶（生姜2片、紅棗3顆煮水）；

- 肺燥：用梨1個(gè)去核切塊，加川貝3克（研成粉）蒸15分鐘，吃梨喝湯，能輔助潤肺燥。

肺氣充盈不是“一蹴而就”的，需要選對湯劑、配合日常養(yǎng)肺，一般2-3周就能明顯感覺呼吸變深、咳嗽減少、不容易感冒了。但要注意：如果調(diào)理1個(gè)月后癥狀沒有改善，或出現(xiàn)咳血、呼吸困難、發(fā)燒等情況，可能是肺部器質(zhì)性問題，一定要及時(shí)去醫(yī)院呼吸科檢查，別盲目用補(bǔ)肺湯劑，以免延誤病情。畢竟養(yǎng)肺的核心是“對癥調(diào)理+長期堅(jiān)持”，只有把習(xí)慣和調(diào)理結(jié)合起來，才能讓肺氣一直充盈，遠(yuǎn)離肺部不適。#上頭條 聊熱點(diǎn)#?