   大家好，我是梁醫(yī)生。 生活中，不少人常被胃口不好、肚子脹滿、渾身沒勁、大便溏稀、痰多水腫等問題困擾，去醫(yī)院檢查又沒什么大問題。 今天，梁醫(yī)生就給大家分享一套簡單易行的調(diào)理方法。每天花十幾分鐘“揉脾經(jīng)”，幫你改善20多種慢性病癥。 脾虛 可致20多種癥狀 脾為后天之本，氣血生化之源，主要負責(zé)運化水谷精微、統(tǒng)攝血液。 如果脾虛了，氣血生成不足，全身器官和組織都得不到充分滋養(yǎng)。常會出現(xiàn)面色萎黃、疲勞乏力、心慌失眠、記憶力減退等問題。 脾不僅能運輸和消化食物，還能運化水液。若運化功能下降，容易導(dǎo)致腹脹、食欲差、消化不良、“水濕”泛濫等問題。 水濕上泛口咽，可致口膩、痰多、舌有齒痕；堵在腹部，常見大便稀溏不成形；竄到關(guān)節(jié)，可能引發(fā)關(guān)節(jié)沉重、酸痛；上蒙到頭部，多致頭腦昏沉、不清爽；堆積在皮膚，可能形成水腫或肥胖。 此外，脾虛還可能導(dǎo)致皮下瘀斑、齒齦出血或女性月經(jīng)過多等血不循經(jīng)的現(xiàn)象，以及胃下垂、子宮脫垂、肛門下墜、脫肛等臟器下垂癥狀。 學(xué)會揉脾經(jīng) 簡單又實用 想要改善上述問題，核心是找準(zhǔn)脾經(jīng)上的關(guān)鍵穴位，把“脾經(jīng)”揉通。 不要怕麻煩，跟著梁醫(yī)生的思路走，按照 “足部→小腿→大腿→胸腹” 的順序來揉，強運化、補氣血、升清陽，新手也能輕松上手。 一. 足部：隱白→公孫 脾經(jīng)的第一個穴位是隱白穴，位于大趾內(nèi)側(cè)，趾甲根角側(cè)后方0.1寸，從此處開始揉。 從隱白穴，沿著骨頭向上，到足內(nèi)側(cè)大骨節(jié)前側(cè)赤白肉際處的大都穴；再順著往下揉，經(jīng)過足內(nèi)側(cè)大骨節(jié)后方的太白穴，以及第1跖骨底前下緣的公孫穴，一直揉到內(nèi)踝前下方的商丘穴。 沒必要過分糾結(jié)穴位的準(zhǔn)確定位，參照下圖，從大趾內(nèi)側(cè)，沿著骨頭下方，一直揉到內(nèi)踝前下方即可。  二. 小腿：三陰交→陰陵泉 從內(nèi)踝前側(cè)的商丘穴向上揉，一直到內(nèi)踝尖上 3 寸（約四個手指并攏寬度）處的三陰交穴；再沿脛骨內(nèi)側(cè)慢慢向上揉，可找到內(nèi)踝尖上6寸的漏谷穴以及膝蓋內(nèi)側(cè)大骨節(jié)下方的陰陵泉穴。  三. 大腿：血海→箕門 到大腿部位后，先在膝關(guān)節(jié)髕骨內(nèi)上角向上 2 寸、肌肉最豐隆處找到血海穴； 再順著向上找到箕門穴，沿大腿偏中上 1/3 的線路揉按，就能疏通大腿段的脾經(jīng)。  四. 胸腹部：沖門→周榮 參考下方圖片，從大腿向上，到腹股溝處的沖門穴，由此向上拍，依次經(jīng)過前正中線旁開 4 寸（也就是乳頭直下）的府舍穴、腹結(jié)穴、大橫穴、腹哀穴。 再斜向外，依次經(jīng)過前正中線旁開 6 寸（也就是乳頭旁開兩寸）的食竇穴、天溪穴、胸鄉(xiāng)穴、周榮穴。  五. 側(cè)胸部：大包穴 脾經(jīng)的終點是大包穴，位置在身體側(cè)面，腋窩正中線往下大概一拳處（上方圖片右上角所示位置）。最后用手拍打此處，就完成了從足到胸腹的全脾經(jīng)揉按。 每天堅持揉按脾經(jīng)，可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血，改善脾虛導(dǎo)致的各類不適癥狀。  操作注意： 1.順著脾經(jīng)的走向揉，即從腳內(nèi)側(cè)→胸口方向；2.力度以感覺舒服為準(zhǔn)，不要用力過猛；3.配合自然呼吸，不要憋氣；4.每天堅持做，效果更明顯。 聲明 |
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