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生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 你有是不是經(jīng)常這樣： 會(huì)議上明明有不同意見，卻還是選擇沉默？ 和朋友聊天時(shí)話到嘴邊，又吞了回去？ 面對(duì)不公寧愿忍氣吞聲，也不愿表達(dá)不滿？ “算了，不說了?！?/span> 這句話像一道無形的墻，隔開了你和他人的真實(shí)連接。 我的咨詢室常常會(huì)有這樣的來訪者，他們內(nèi)心世界非常豐富，但是他們很少跟身邊的人去訴說，究其原因，主要有以下幾個(gè)： 1 自卑心理：“我的想法不值一提” 有的人會(huì)覺得： “別人都比我厲害，我說的話沒人會(huì)在意?！?/p> “我的觀點(diǎn)不成熟，說出來會(huì)被嘲笑。” 尤其是新人，剛到一個(gè)新環(huán)境，總擔(dān)心自己知識(shí)不夠豐富，經(jīng)驗(yàn)也不充足，怕說錯(cuò)話，所以選擇沉默。 可時(shí)間久了，別人真的就默認(rèn)你沒什么想法。 2 恐懼評(píng)判：“別人會(huì)怎么看我？” 這類型的人總希望給別人留下一個(gè)好的印象，總是擔(dān)心 “如果我說出來，TA會(huì)不會(huì)覺得我蠢/自私/不合群？”“萬一被否定，我能承受那種尷尬嗎？” 過分關(guān)注外界評(píng)價(jià)，這會(huì)讓人在社交中產(chǎn)生過多的焦慮和緊張。 也許你有過嘗試表達(dá)自己的經(jīng)歷，但得到的是負(fù)反饋，于是就開始習(xí)慣性隱瞞真實(shí)想法。 3 習(xí)得性無助：“說了也沒用” 這種多半存在一定的童年創(chuàng)傷，比如： 父母控制欲很強(qiáng)，孩子的聲音從小就是被壓制的，又或者是留守兒童，爺爺奶奶只負(fù)責(zé)照顧生活，孩子內(nèi)心的聲音沒有被傾聽，在學(xué)校也是被忽視的。 所以在長大后，也會(huì)習(xí)慣性地認(rèn)為“沒人會(huì)在意我說什么”，在職場(chǎng)上也從不主動(dòng)爭(zhēng)取機(jī)會(huì)，即便有表達(dá)也是在線上，跟人面對(duì)面的時(shí)候經(jīng)常自我封閉。 4 討好型人格：“害怕沖突，重視別人卻忽略了自己” 這類人在與人交流時(shí)，可能只有20%的心思是放在“我想要說什么”上面，剩下的80%是： “我該怎么說才能讓TA喜歡我/認(rèn)可我？” “TA喜歡什么話題，我想想待會(huì)兒怎么順其自然的開啟這個(gè)話題?！?/p> “TA皺眉頭了，是不是我的話惹TA不高興了，我該怎么調(diào)節(jié)氣氛？” 討好型人格的人總是壓抑自己的需求，迎合別人，很多時(shí)候他們說的話不是他們真正想說的話，而是他們覺得“正確的話”。 這種壓抑可能會(huì)讓他們覺得委屈難過，但他們又覺得自己沒辦法改變。 5 認(rèn)知偏差：“沒人會(huì)理解我” 有的來訪者曾非常篤定的跟我說： “沒有人真正懂我，說了也是白說?！?/p> “他們根本不會(huì)站在我的角度考慮?！?/p> 但其實(shí)他可能并沒有給別人了解他的機(jī)會(huì)，他預(yù)設(shè)了別人一定不會(huì)理解他，擅自鎖上了心門，不給別人靠近的機(jī)會(huì)，跟別人聊天也只聊淺層的東西，不聊自己真正想聊的，拒絕嘗試，不去接觸興趣相同的圈子，所以越來越孤獨(dú)。 6 完美主義：“等我想清楚了再說” 有的人認(rèn)為自己一定要等到一切都準(zhǔn)備好，一切都是最好的時(shí)機(jī)時(shí)才可以說。 比如你在猶豫要不要辭職，你本可以跟別人聊你的糾結(jié)和痛苦，但你覺得“我自己都沒想清楚，別人就更沒辦法知道我想要什么，還不如不說?！?/p> 又或者你對(duì)某個(gè)話題很感興趣，也做了很多功課去深入了解，但你發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻不是聊天的最佳時(shí)機(jī)，你就一直等，等到最后你的傾訴欲就慢慢消失了。 如果你正陷入相似的困境，那心理咨詢可以滿足你的需要，我們的咨詢師會(huì)給你提供一個(gè)安全開放的空間讓你傾訴，咨詢師會(huì)接住你的所有情緒，讓你感覺自己是被理解、被看到的。 記住，表達(dá)不是為了被所有人認(rèn)可，而是為了真實(shí)地活著。每說出一句真心話，你都變得更自由一點(diǎn)。 世界不會(huì)因?yàn)槟愕某聊淖?，但?huì)因?yàn)槟愕谋磉_(dá)而不同。 |
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