![]() ![]() 入秋了,推薦一道我家餐桌上的“米飯殺手”!要說這個季節(jié)最讓人惦記的時令菜,脆生生的白地瓜必須擁有姓名。它長得像胖乎乎的雪蓮果,口感卻更像梨子,清甜多汁,價格還特別親民。和五花肉這么一搭,真是絕了!
最讓人驚喜的是它的口感!白地瓜炒到剛剛斷生最好,咬下去“咔嚓”一聲,那股子脆嫩勁兒還在,又裹滿了肉的湯汁。五花肉煸得焦香,和白地瓜的清爽形成鮮明對比,一口菜能嘗到兩種極致體驗。 ![]() ![]() 營養(yǎng)上也讓人特別安心。白地瓜可是個寶藏食材,熱量低纖維足,維生素C含量比普通紅薯和土豆還高!既能當水果生吃,又能做菜。秋天容易干燥,吃它正好補充水分。五花肉煸出油后減少了脂肪攝入,搭配高纖維的白地瓜,解膩又健康。
![]() ![]() 【制作配料】白地瓜4個(?。?五花肉1塊 青椒1個 大蒜2個 生抽2勺 老抽半勺 海鹽1勺 白胡椒粉適量 姜粉適量 ![]() 1、準備4個小的白地瓜,去皮洗凈備用;這個季節(jié)的白地瓜新鮮又便宜,脆嫩爽口非常好吃,可以多吃點! ![]() ![]() 2、白地瓜切成薄片、青椒切成小塊、大蒜切片備用; ![]() ![]() 3、熱鍋不加油,加入五花肉翻炒出油脂,這樣五花肉吃起來不油膩、炒出來的豬油炒菜也很好吃,不需要額外加油,有足夠了。下入蒜片炒香,再加入1勺生抽、半勺老抽、白胡椒粉適量、姜粉適量炒至變色; ![]() ![]() 4、再加入白地瓜、青椒、一勺海鹽翻炒;加入海鹽炒很快就會炒出水分; ![]() ![]() 5、翻炒均勻之后,加入一勺生抽,翻炒至斷生就可以。這個菜不需要炒很久,基本出水了就可以,這樣炒出來的口感清脆爽口,非常好吃! ![]() ![]() 6、白地瓜低熱量低脂肪,富含大量的膳食纖維,而且維生素C含量比地瓜和土豆都要高!既可以當水果還可以當蔬菜吃,脆嫩爽口,而且含水量非常高,不管是口感還是營養(yǎng)都非常棒,推薦你們趁著季節(jié)多吃吃! ![]() ![]() |
|
|