2025大吉

NEW YEAR

真正的功夫修煉，不僅需要外在的努力，更需要內(nèi)在的領(lǐng)悟。只有將“求”與“悟”結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到功夫的至臻境界。無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作還是生活，在勤奮努力的同時(shí)，更要注重內(nèi)心的覺(jué)醒和領(lǐng)悟！

關(guān)注武宗

學(xué)

天下武功

北派腿 腿無(wú)長(zhǎng)短別·腿功有高低

以武學(xué)打開(kāi)世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 

通背拳里的搖身斜踢，那可是相當(dāng)有門(mén)道，重點(diǎn)就在于練身體的晃勁和腿的冷彈勁，練好了，實(shí)戰(zhàn)中絕對(duì)能出其不意。

預(yù)備勢(shì)：引手式

先擺個(gè)引手式，就像打仗前擺好戰(zhàn)斗姿勢(shì)一樣（圖1）。

【動(dòng)作分解】

1.右腿啟動(dòng)：右腿屈膝，往左前方稍微提起來(lái)一點(diǎn)，腳尖往左內(nèi)扣一點(diǎn)點(diǎn)，這時(shí)候重心就移到左腿上了，左膝微微彎曲。同時(shí)，身體向左傾斜側(cè)歪，就像被風(fēng)吹得有點(diǎn)歪的小樹(shù)。左掌從右肘旁邊，經(jīng)過(guò)右小臂下面，向前劃個(gè)弧形，變成仰掌穿出去，掌心斜向上，高度和頭差不多平。右掌內(nèi)旋，用掌心順著左小臂滑捋一下，然后收回到右肋側(cè)，掌心向下。眼睛就盯著左掌看（圖2）。

2.左腿跟進(jìn)：左腿屈膝，向右前方稍微提起來(lái)一點(diǎn)，腳尖往右內(nèi)扣一點(diǎn)點(diǎn)，重心移到右腿，右膝微微彎曲。身體也向右傾斜側(cè)歪。右掌從右肘旁邊，經(jīng)過(guò)左小臂下面，向前劃個(gè)弧形，變成仰掌穿出去，掌心斜向上，高度和頭平。左掌內(nèi)旋，用掌心順著右小臂滑捋一下，然后收回到左肋側(cè)。眼睛盯著右掌看（圖3）。

3.左腳落步與鉆拳：左腳向前落一步，用前腳掌著地。左掌從右小臂下面直直地往前鉆，鉆到最厲害的地方就變成尖拳，拳眼朝上。右臂內(nèi)旋，掌心向下滑捋左小臂，然后收回到右肋側(cè)，掌小指那邊朝下。鉆拳的時(shí)候，左腳跟踏地，左腳稍微內(nèi)旋一點(diǎn)，右腳跟往后蹬，右膝微微彎曲。眼睛就盯著左尖拳看（圖4）。

4.重心后移與右掌穿出：重心往后移，左腿提膝上抬，腳尖往右內(nèi)扣一點(diǎn)點(diǎn)，重心移到右腿，右膝微微彎曲。身體向后傾斜側(cè)歪。右掌從右肋側(cè)，經(jīng)過(guò)左小臂下面，向前劃個(gè)弧形，變成仰掌穿出去，掌心斜向上，高度和頭平。左尖拳變成掌，內(nèi)旋用掌心順著右小臂滑捋一下，然后收回到左肋側(cè)。眼睛盯著右掌看（圖5）。

5.右腿啟動(dòng)與左掌穿出：右腿屈膝，向左前方稍微提起來(lái)一點(diǎn)，腳尖往左內(nèi)扣一點(diǎn)點(diǎn)，重心移到左腿，左膝微微彎曲。身體向左傾斜側(cè)歪。左掌從右肘旁邊，經(jīng)過(guò)右小臂下面，向前劃個(gè)弧形，變成仰掌穿出去，掌心斜向上，高度和頭平。右掌內(nèi)旋，用掌心順著左小臂滑捋一下，然后收回到右肋側(cè)，掌心向下。眼睛盯著左掌看（圖6）。

6.右腳落步與鉆拳：右腳向前落一步，用前腳掌著地。右掌從左小臂下面直直地往前鉆，鉆到最厲害的地方就變成尖拳，拳眼朝上。左臂內(nèi)旋，掌心向下滑捋右小臂，然后收回到左肋側(cè)，掌小指那邊朝下。鉆拳的時(shí)候，右腳跟踏地，右腳稍微內(nèi)旋一點(diǎn)，左腳跟往后蹬，左膝微微彎曲。眼睛盯著右尖拳看（圖7）。

7.左掌上掛與右掌下劃：重心往后移。左掌從左肋下面，經(jīng)過(guò)胸前，往上掛到右耳側(cè)。右尖拳變成掌，向下直直地劃個(gè)弧形到腹前（圖8）。

8.右腿后退與撩掌：右腿向后退一步，用腳掌著地，腳跟提起來(lái)。右掌從腹前，經(jīng)過(guò)胸前，劃個(gè)弧形撩起來(lái)，繞過(guò)頭頂上方，往右側(cè)下落成猿勢(shì)掌。左掌用掌心迎擊右小臂，然后往左側(cè)方劃個(gè)弧形下落。眼睛看向前方（圖9）。

9.右腳斜踢：重心往前移，左腿微微彎曲。右腳抬起，向左上方踢起來(lái)，右膝挺直，右腳面繃平。眼睛盯著右腳看（圖10）。

10.右腿回收與掌上抬：右腿屈膝回收，下落到左腳前面。同時(shí)右掌上抬到頭頂上方，左掌下落。眼睛看向前方（圖11）。

11.并步與劈掌：左腳向前和右腳并在一起。同時(shí)右掌直直地往下劈，用掌背作為力點(diǎn)摔擊右大腿面。左掌迎擊右小臂，然后屈肘拍擊右肩，接著立掌在右肩前面，掌心朝右，掌指朝上。眼睛看向前方（圖12）。

【動(dòng)作要點(diǎn)】

搖身上步的時(shí)候，身體要左右傾斜側(cè)歪，但是肩和腰不能扭曲，就像一個(gè)靈活的陀螺在轉(zhuǎn)動(dòng)。上穿掌和提膝要同步進(jìn)行，就像兩個(gè)小伙伴一起出發(fā)。穿掌的那只手臂要外旋內(nèi)裹，就像給手臂裹上一層保護(hù)膜。搖身膀敬有四個(gè)要點(diǎn)：身體要斜，就像斜著生長(zhǎng)的樹(shù)；胸要含，就像把東西藏在懷里；肩要敲，這里“敲”可以理解為肩部要有一種下沉且?guī)诺母杏X(jué)；膝要提，就像膝蓋里藏著彈簧。斜踢的時(shí)候要含胸收腹，腳踢出去的時(shí)候腳面要繃直，膝要挺直，一踢就要發(fā)出去，踢出那種冷不丁的彈勁。整組動(dòng)作要合順、連貫，就像一首流暢的音樂(lè)，不能有卡頓。