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之前我總以為減肥就得餓肚子、瘋狂運動，結(jié)果餓到頭暈眼花，體重還反反復(fù)復(fù)，肚子上的肉軟趴趴的，穿褲子都得選大兩個碼。直到中醫(yī)說我不是真的胖，是“痰濕重”，跟著調(diào)了大半年，沒刻意節(jié)食，居然瘦了43斤，現(xiàn)在穿緊身衣都不顯肚子，整個人輕快多了。 一開始我根本不懂“痰濕”是啥，只知道自己特別容易累，爬兩層樓就喘氣，早上起來臉腫眼腫，舌頭邊上全是齒痕，大便還黏馬桶。中醫(yī)說這些都是痰濕堵在身體里，吃進(jìn)去的營養(yǎng)排不出去，全堆成了贅肉，光靠餓根本沒用，得先把痰濕清出去。 我沒吃啥減肥藥，就跟著做了三件事。第一件是調(diào)整飲食，把甜奶茶、油炸串全停了，換成紅豆薏米水當(dāng)飲料，早餐吃小米粥配山藥，午餐晚餐加道炒冬瓜或炒扁豆——這些都是能幫著祛濕的菜，吃著不委屈，還頂飽。之前我一頓能吃兩碗米飯，現(xiàn)在換成雜糧飯，吃一碗就夠，也不覺得餓。 第二件是每天花20分鐘做“祛濕操”，就兩個動作：一是“靠墻站”，后背貼墻，雙手自然下垂，每天站10分鐘，能幫著打通經(jīng)絡(luò)；二是“拍帶脈”，雙手空心掌拍腰兩側(cè)的帶脈，每次拍100下，剛開始拍會有點疼，后來越拍越舒服，拍了一個月，肚子就明顯小了一圈，大便也不黏馬桶了。 第三件是少吹空調(diào)、多出汗。之前夏天我天天待在空調(diào)房里，一點汗都不出，后來改成每天晚飯后出去走半小時，微微出點汗，回家再用溫水泡腳，加一小把艾葉，泡15分鐘，泡完渾身暖暖的，睡眠也變好了。之前我總失眠，現(xiàn)在沾枕頭就睡，身體代謝也快了不少。 就這么堅持了半年，體重從168斤掉到125斤，衣服從XXL換成M碼，連高血壓都跟著降下來了。原來不是我體質(zhì)易胖，是痰濕沒清出去，把身體堵“胖”了?，F(xiàn)在我就算偶爾吃頓火鍋，體重也不會反彈，整個人氣色都不一樣了，再也不用為減肥焦慮。 要是你也總覺得累、肚子大、減肥沒效果，說不定也是痰濕的問題。  打開今日頭條查看圖片詳情 |
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