一提到食療養(yǎng)生，很多人腦海中會下意識想到大豆、紅棗、薏米等食材，而且在我們的日常生活中，確實有不少人對這些食物青睞有加。

可事實上，這些食物雖然具有一定的養(yǎng)生功效，但對于普通人來說，若是食用不當(dāng)，可能不但起不到養(yǎng)生的效果，還會對身體健康造成不利影響。比如這4種養(yǎng)生食物，每一種都有“禁忌”，別再傻傻弄不清了。

1.紅棗

其實，無論是在日常膳食，還是在中藥方子中，我們都能經(jīng)常看到紅棗的身影。從中醫(yī)角度而言，紅棗具有補氣行血、健脾養(yǎng)胃，安神寧心的功效，對于脾胃虛弱、體內(nèi)濕氣重的朋友來說，是可以適量食用的。

但在食用紅棗的過程當(dāng)中，大家一定要注意控制攝入量，這是因為紅棗中的膳食纖維含量極高，倘若一次性攝入過多，就容易造成消化不良，產(chǎn)生胃部脹氣等不適癥狀。

同時，大家還需注意，紅棗的含糖量是比較高的，對于糖尿病患者以及需要減肥的朋友而言，平日里要盡量避免食用。

2.豆類

在眾多養(yǎng)生食物中，豆類的營養(yǎng)價值可謂是名列前茅，也正因為如此，許多豆類食物在日常生活中都備受人們推崇。但在食用豆類的過程當(dāng)中，我們切勿食用未經(jīng)煮熟或未熟透的豆類，否則就可能使身體產(chǎn)生各種不適癥狀。

這是因為蕓豆、大豆中含有一種名為蛋白酶抑制劑的物質(zhì)，這種物質(zhì)會在一定程度上抑制蛋白質(zhì)的吸收與消化，從而造成腸道不適等癥狀。

同時，大豆、扁豆、綠豆等豆類食物中還含有一種凝集素，這些食物若是未經(jīng)煮熟就食用，很可能使凝集素進入人體后導(dǎo)致紅血球細胞凝集，從而使進食者產(chǎn)生惡心嘔吐等癥狀，如果情況比較嚴重，甚至可能出現(xiàn)食物中毒。

3.薏米

薏米在日常生活中是公認的祛濕食材，它的祛濕功效雖然不錯，但卻并不是所有人都適宜食用。我們要知道，中醫(yī)里講究辨證施治，因此無論是想要清熱祛濕還是健脾利濕，都需要根據(jù)個人體質(zhì)與具體癥狀來進行有針對性的調(diào)理。

同時，大家還需注意的是，薏米具有一定的寒性，因此，它往往只適合濕熱體質(zhì)的朋友食用，而對于寒濕體質(zhì)的朋友來說，最好不要長期大量食用薏米，否則就可能導(dǎo)致脾臟進一步受到損傷，從而使體內(nèi)的陽氣迅速被消耗，在這種情況下，人體的抵抗力也會逐漸下降。

4.枸杞

一提到食療養(yǎng)生，很多人會自然而然的聯(lián)想到枸杞。的確，枸杞是一種常見的養(yǎng)生佳品，它的功效是比較多的。在日常生活中，枸杞不但可以增強人體抵抗力與免疫力，還能夠起到調(diào)節(jié)血脂與血糖水平的作用。

但枸杞雖好，卻同樣有食用禁忌，一般來說，體內(nèi)濕氣較重的人是不宜食用枸杞的，同時，脾胃功能比較弱的朋友，在平日里也要盡量避免食用枸杞，否則就可能引發(fā)腸胃不適等癥狀。