隨著夏季高溫的漸漸散去，秋風襲來，帶來了陣陣涼爽，在一年四季中，秋季可以說是最美麗的季節(jié)，不僅有漫天散落的紅黃樹葉，還有每家每戶都有的豐收碩果。

但大家在享受這份秋意的同時，也一定不要忘了呵護自己的身體健康，有句老話說得好：“秋天不排毒，一年你都堵。”

那么，入秋后，我們究竟應該如何幫助我們的身體排毒呢？今天給大家推薦三種“排毒菜”，既有利于排毒降燥，還能夠幫助大家滋潤肺部，讓身體健康得到更有力的呵護。

1.胡蘿卜

進入秋天后，適當多吃一些胡蘿卜，不僅能夠幫助身體有效排毒，同時還能起到美白肌膚的作用，由于胡蘿卜中所含有的維生素非常豐富，因此還能夠健胃護胃，促進食物在胃腸道內的消化速率。

胡蘿卜中含有一種營養(yǎng)元素，能夠幫助人體呵護肝臟，促進肝臟排毒，那就是β-胡蘿卜素。

所以，在生活中如果經常吃過于油膩的食物，那么就不妨將胡蘿卜加入自己的食物清單中，而且其中含有的豐富維生素還能夠幫助大家加速皮膚的抗氧化，讓肌膚更加水嫩白。

2.黑木耳

黑木耳中含有豐富的多糖以及多糖生物堿，在這些營養(yǎng)元素的影響下，能夠幫助大家更好地增強機體抵抗力和免疫力，因此，對于體質較差的人來說，要想更好地健康養(yǎng)生，木耳就是一個非常好的食材選擇。

木耳中還含有天然的植物膠質，這一營養(yǎng)物質能夠幫助人體清除腸道中堆積的垃圾以及毒素，發(fā)揮潤腸通便的積極效果。

除此之外，木耳還有一個令人驚喜的作用，就是清熱解毒，如果頻繁出現(xiàn)口舌生瘡以及嗓子痛的情況，那么就可以適當多吃一些木耳。

3.蓮藕

秋季多吃一些蓮藕，對于健康養(yǎng)生來說，也是非常有好處的，不僅能夠潤肺止咳、養(yǎng)顏護膚，而且作為一類涼性食材，還能在秋季充當“排毒菜”的角色。

蓮藕中含有天然的植物蛋白，在這一營養(yǎng)物質的加持下，還能夠幫助人體呵護肺部，抵抗外界刺激物的侵襲，起到緩解咳嗽、痰多等癥狀的作用。

總得來說，進入秋季后，做好健康養(yǎng)生工作是非常有必要的，而在此方面，必不可少的一環(huán)便是“排毒”，以上所推薦的3種菜，大家均可以結合自身喜好多加食用，正所謂“藥補不如食補”，所以，選擇正確的食物來滋補身體，無疑是最天然、最健康的方式。