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生活中的實用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 你有沒有過這樣的矛盾？ 讀了很多心理學(xué)書籍，卻開始過度分析：戀人是什么依戀類型？朋友說這句話背后有什么心理動機(jī)； 學(xué)了很多育兒知識，反而變得束手束腳，不敢管教孩子，怕給孩子留下童年創(chuàng)傷； 了解各種職場技巧后，開會發(fā)言前卻更焦慮：“我這個表達(dá)夠不夠結(jié)構(gòu)化？” 健康科普看多了，吃頓飯都要查營養(yǎng)成分表，失去享受美食的本能快樂…… 學(xué)習(xí)本該是件快樂的事，但學(xué)到的知識不知不覺中變成了困住你的墻。 如果你細(xì)細(xì)觀察，可能會發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常有這樣的表現(xiàn)： （1）喜歡貼標(biāo)簽 學(xué)了一些心理學(xué)概念后： 看到伴侶沉默就認(rèn)定是“冷暴力” 老板批評你就立刻貼上“職場PUA”標(biāo)簽 自己情緒低落馬上診斷為“抑郁癥前兆” 可是人的狀態(tài)是變動的，不是簡單用幾個固定標(biāo)簽就能定義問題、解決問題。 （2）被“應(yīng)該思維”束縛 很多知識似乎都在告訴我們一個“標(biāo)準(zhǔn)答案”，比如： 健康的戀愛應(yīng)該每周深度溝通3次； 科學(xué)的育兒必須遵循蒙氏教育法。 當(dāng)想不通或者做不到，可能就會鉆進(jìn)牛角尖，甚至批判自己：“我怎么又沒做到標(biāo)準(zhǔn)答案？我真失??！” （3）決策困難 當(dāng)知道每條路的利弊，我們反而更難邁出腳步，選擇越多，行動越難。 運(yùn)動時會糾結(jié)：跑步燃脂但容易傷害膝蓋，瑜伽安全但效果慢； 教育孩子時會矛盾：嚴(yán)格管教可能讓孩子缺愛，快樂教育可能讓孩子無法無天； 連點(diǎn)杯奶茶都苦惱半天：全糖不健康，代糖有爭議，無糖不好喝。 為什么有時候知識沒有解放我們，反而成了新的枷鎖呢？ 有三個關(guān)鍵原因： 1 第一，知識變成了逃避的借口。 比如： 聽多了原生家庭創(chuàng)傷后，你會理直氣壯地把自己的問題都?xì)w結(jié)于父母的原因，抱怨他們帶給你的傷害，自己不愿改變。 2 第二，失去“無知者無畏”的勇氣。 知識讓我們變得更加謹(jǐn)慎，比如： 以前談戀愛憑感覺，現(xiàn)在卻總要確認(rèn)對方是不是安全型依戀，結(jié)果一直在錯過。 3 第三，陷入“無限準(zhǔn)備”的循環(huán)。 當(dāng)你積累知識時，你的大腦不斷發(fā)出“還不夠”的信號，總想等多學(xué)點(diǎn)后，再去行動才完美。 然而不去行動，你也不知道自己學(xué)到了多少，最后就是一直停留在原地。 如果你陷入了思維的牢籠，感覺自己因為懂得太多反而變得更內(nèi)耗，可以試試以下的方法，跳出困境，讓知識變成一種讓你變得更好的助力。 1 建立知識斷舍離習(xí)慣。  當(dāng)你反復(fù)思考時，停下來問問自己： 這個理論是在幫助我的生活，還是在限制我的生活？ 我現(xiàn)在的感受是內(nèi)心真實的聲音，還是被那些知識影響的？ 把只會制造焦慮的“偽概念”知識扔掉，不是所有的事情都非要有個解釋，允許某些問題暫時找不到答案。 2 用實踐戰(zhàn)勝理論。 有些知識能帶來很大的情緒價值，讓你看完感覺很爽，但沒有用； 而有些知識學(xué)完能夠立刻實踐，70分的實踐勝過100分的理論。 與其糾結(jié)哪種理論最優(yōu)，不如先去行動吧。 在行動中，找到更適合你的答案。 3 享受純粹的體驗。 吃水果時不查含糖量，先問問舌頭喜不喜歡； 和伴侶吵架時，暫時忘掉所謂的正確步驟，先純粹地表達(dá)感受。 吃飯就是吃飯，散步就是散步，當(dāng)你不執(zhí)著于“正確”時，反而更容易活得輕松自在。 好了，今天的內(nèi)容就到這里了。 |
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