生活里，我們誰(shuí)都繞不開(kāi)“傷害”二字。

有時(shí)候，傷害來(lái)自最信任的朋友；

有時(shí)候，來(lái)自朝夕相處的同事；

有時(shí)候，甚至是來(lái)自最親近的家人。

你可能遇到過(guò)這樣的場(chǎng)景：

在職場(chǎng)中，熬夜加班準(zhǔn)備好一份方案，本以為終于能在會(huì)上展示成果，卻沒(méi)想到同事?lián)屜纫徊剑涯愕膭趧?dòng)成果據(jù)為己有，領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可和同事的掌聲全都落在他身上，你的努力付諸東流，剩下的只有心里的憤懣與不甘。

在友情里，好不容易搶到演唱會(huì)的門(mén)票，滿心歡喜地和好朋友約好一起去，可就在演出前夕，對(duì)方卻一句“有事，去不了了”，既沒(méi)有歉意，也沒(méi)有補(bǔ)償，你所有的期待瞬間化為失落，那一刻，友情的溫度驟然下降。

在家庭里，辛辛苦苦存錢(qián)買(mǎi)了自己心儀已久的東西，想著帶回家分享這份喜悅，結(jié)果家人卻冷冷一句“亂花錢(qián)，不會(huì)過(guò)日子”，明明是開(kāi)心的事，卻硬生生變成委屈與心酸。

這些時(shí)刻，我們都會(huì)憤怒，會(huì)想要反擊，甚至心里涌起強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)欲望。

可是冷靜下來(lái)想一想，報(bào)復(fù)真的能解決問(wèn)題嗎？

大多數(shù)時(shí)候，結(jié)果只會(huì)是兩敗俱傷。

心理學(xué)上有一個(gè)非常經(jīng)典的比喻，叫作“追蛇定律”。

它提醒我們：與其把精力耗在報(bào)復(fù)上，不如學(xué)會(huì)止損，把注意力收回到自己身上。

什么是追蛇定律？

所謂追蛇定律，來(lái)自一個(gè)生動(dòng)的場(chǎng)景。

如果一個(gè)人不幸被毒蛇咬傷，他若不是第一時(shí)間處理傷口、解毒止血，而是滿心憤怒地拿著棍子去追打那條蛇，想要報(bào)復(fù)，結(jié)果很可能在他追蛇的過(guò)程中，毒素已經(jīng)擴(kuò)散到全身，最終喪命。

這就是追蛇定律的本質(zhì)：當(dāng)一個(gè)人遭遇傷害時(shí)，如果沉溺在報(bào)復(fù)情緒中，而忽視了最該做的自我療愈和保護(hù)，就會(huì)讓自己付出更大的代價(jià)。

放到人際關(guān)系中，追蛇定律表現(xiàn)得更為明顯。

比如，有人當(dāng)眾揭露了你的隱私，讓你難堪至極，從那以后，你心里反復(fù)咀嚼那一幕，不斷責(zé)怪、怨恨，甚至幻想某一天能狠狠羞辱回去。

可你沒(méi)有意識(shí)到，你把大量時(shí)間和精力都消耗在了那條“蛇”身上，那個(gè)人或許早就把這件事拋之腦后，而你卻依然困在痛苦和報(bào)復(fù)的執(zhí)念里，慢慢地讓自己的生活變得灰暗。

真正讓人陷入困境的，并不一定是傷害本身，而是過(guò)度沉溺在報(bào)復(fù)情緒里的自己。

追蛇定律的三大危害

1. 自我內(nèi)耗，身心俱疲

當(dāng)我們沉溺在憤怒、仇恨之中，就像一臺(tái)不斷運(yùn)轉(zhuǎn)卻永遠(yuǎn)無(wú)法停下的機(jī)器。

別人或許只是隨口一句話、一個(gè)無(wú)心之舉，而你卻反復(fù)琢磨，越想越委屈，越想越憤怒。

比如，同事?lián)屃四愕墓冢忝刻焐习喽細(xì)夤墓牡囟⒅?，心里充斥著不滿，結(jié)果工作效率大幅下降，夜里失眠，白天沒(méi)有精力，最后真正受傷的不是別人，而是你自己。

仇恨是一種能量黑洞，它會(huì)不斷吞噬你的注意力和幸福感，直到你徹底枯竭。

2. 關(guān)系徹底破裂

有時(shí)候，追蛇定律不僅傷害自己，還會(huì)摧毀人際關(guān)系。

情侶之間吵架，本來(lái)只是一件小事，但如果一方死死揪住不放，每次爭(zhēng)吵都要舊賬重提，那么感情遲早會(huì)被消磨殆盡。

同樣的，在朋友之間，如果你總是記仇，不肯原諒對(duì)方的過(guò)失，關(guān)系就會(huì)逐漸僵化，最后本可以修復(fù)的情誼，也會(huì)因?yàn)椤白飞摺倍鴱氐讛嗔选?/span>

你越是想報(bào)復(fù)，越是失去真正珍貴的東西。

3. 錯(cuò)失修復(fù)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)

人際關(guān)系就像玻璃杯，摔碎了固然遺憾，但如果及時(shí)修補(bǔ)，仍然可以繼續(xù)使用。

可一旦你把所有注意力都放在“是誰(shuí)打碎的”上，你就永遠(yuǎn)沒(méi)有心力去彎腰撿起碎片。

追蛇定律讓我們把眼睛盯在“傷害者”身上，而忽視了關(guān)系修復(fù)的可能。

比如，家人一句不中聽(tīng)的話，你氣得幾天不理人，覺(jué)得自己被誤解，可是你若冷靜下來(lái)溝通，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方只是擔(dān)心你花錢(qián)太沖動(dòng)，并沒(méi)有否定你這個(gè)人。

一味沉溺在報(bào)復(fù)中，不僅會(huì)讓親情、友情、愛(ài)情流失，還會(huì)讓自己失去成長(zhǎng)的契機(jī)。

因?yàn)槟銢](méi)有時(shí)間去反思：在這段關(guān)系里，我能學(xué)到什么？我該如何讓自己更成熟？

追蛇定律帶來(lái)的三點(diǎn)啟發(fā)

那么，當(dāng)我們明白了追蛇定律的危害，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)中的傷害呢？

1. 學(xué)會(huì)及時(shí)止損，轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你受到傷害時(shí)，第一反應(yīng)不要是報(bào)復(fù)，而是問(wèn)自己：

“繼續(xù)糾纏下去，對(duì)我有什么意義？我能得到什么？”

絕大多數(shù)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)答案是：除了更大的痛苦，什么也得不到。

所以最理智的選擇，就是止損，把注意力從傷害源轉(zhuǎn)移到自己身上，把精力投入到工作、成長(zhǎng)和生活里。

比如，被同事?lián)屃斯?，與其處心積慮要報(bào)復(fù)，不如把這次經(jīng)歷當(dāng)作一次提醒：

以后在團(tuán)隊(duì)中如何更好地保護(hù)自己的成果，如何提升自己的不可替代性。

這樣，你不僅不會(huì)再掉進(jìn)同樣的坑里，還會(huì)變得更有價(jià)值。

2. 情緒穩(wěn)定后，再去溝通

憤怒時(shí)說(shuō)出口的話，往往是最傷人的。

所以，當(dāng)你覺(jué)得快要被情緒淹沒(méi)時(shí)，不妨先讓自己冷靜，可以出去走一走，深呼吸，或者把情緒寫(xiě)在紙上，等到心情平復(fù)，再去面對(duì)那個(gè)人，效果會(huì)完全不同。

舉個(gè)例子。

朋友爽約，讓你很失望，第一反應(yīng)或許是立刻質(zhì)問(wèn)：“你怎么能這樣？”

但這樣只會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生防御心理。

如果你先冷靜下來(lái)，再平心靜氣地說(shuō)：“我很期待這次的演唱會(huì)，你臨時(shí)不來(lái)讓我很失落。”

這樣對(duì)方更可能理解你的感受，甚至愿意補(bǔ)償你。

溝通不是火上澆油，而是找到共同點(diǎn)，化解誤會(huì)。

3. 把傷害當(dāng)作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)

人生中的每一次傷害，都是一面鏡子，讓我們看清自己。

你被同事?lián)尮冢f(shuō)明自己在團(tuán)隊(duì)中的位置還有待鞏固；

你被朋友背叛，說(shuō)明你需要更好地辨別人心；

你被家人誤解，說(shuō)明你在溝通方式上還有進(jìn)步空間。

與其沉溺在“為什么別人要這樣對(duì)我”的情緒里，不如去思考：

“這件事能讓我學(xué)到什么？我該如何成長(zhǎng)得更強(qiáng)大？”

當(dāng)你用這樣的角度去看待傷害，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：

別人傷害你，其實(shí)是推動(dòng)你成長(zhǎng)的一種方式。

在人際關(guān)系中，傷害從未缺席，但真正決定我們能否走得輕松的人，不是那些傷害我們的人，而是我們自己。

追蛇定律告訴我們：不要讓報(bào)復(fù)成為人生的陷阱，不要讓仇恨成為心靈的枷鎖。

學(xué)會(huì)及時(shí)止損，學(xué)會(huì)冷靜溝通，學(xué)會(huì)把傷害轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的養(yǎng)分。

記住一句話：

你的人生價(jià)值，不取決于別人怎樣對(duì)你，而取決于你怎樣對(duì)待自己。

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