作者：潘長(zhǎng)宏（文學(xué)之都居士）

2025年9月17日

      人體的經(jīng)絡(luò)，也就是中醫(yī)理論中連接人體臟腑與體表的關(guān)鍵通道共有十四經(jīng)絡(luò)。分為十二正經(jīng)（對(duì)應(yīng)六臟六腑）和任脈、督脈兩條奇經(jīng)。具體包括：手三陰經(jīng)（肺、心包、心）、手三陽(yáng)經(jīng)（大腸、三焦、小腸）、足三陽(yáng)經(jīng)（胃、膽、膀胱）、足三陰經(jīng)（脾、肝、腎），以及任脈（腹面正中）和督脈（背面正中）。

      經(jīng)絡(luò)有許多的時(shí)令點(diǎn)阻塞，每次疏通的時(shí)分，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的經(jīng)絡(luò)的時(shí)令點(diǎn)化解，分散，排出體內(nèi)------風(fēng)、寒、署、濕、燥、毒素，然后到達(dá)百脈通，除百病的成效。特別對(duì)于現(xiàn)代人的亞健康及緩慢疾病的調(diào)度有明顯的療效，關(guān)于肌肉，身體的酸麻，腫痛的成效馬到成功。

       一、十二正經(jīng)的組成與功能

      手三陰經(jīng)1-1.

      手太陰肺經(jīng)：起于胸部，沿手臂內(nèi)側(cè)至拇指，主司呼吸與皮膚功能。

       過(guò)敏性鼻炎肌膚枯燥簡(jiǎn)單過(guò)敏；動(dòng)則氣短胸翳面色無(wú)華。

       肺經(jīng) ：肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸體系，可改進(jìn)咽喉不適，氣短，而且到達(dá)鏟除肺部垃圾的作用，常常調(diào)度疏通肺經(jīng)可確保肺部的正常作業(yè)，有效防止肺部疾病。

      肺經(jīng)日常調(diào)理方法：

      穴位按摩1.

      中府穴：鎖骨下窩凹陷處，用拇指按揉3-5分鐘，緩解咳嗽、胸悶。

      尺澤穴：肘橫紋外側(cè)凹陷處，按壓時(shí)有酸脹感，可清肺熱、緩解咽喉不適。

      太淵穴：手腕橫紋橈側(cè)凹陷處，適合晨起按摩，增強(qiáng)肺氣。

      每日早晚各一次，以輕到中度力度為宜，避免過(guò)度刺激。

      呼吸鍛煉2.

      腹式呼吸：吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每次5-10分鐘，促進(jìn)肺經(jīng)氣血循環(huán)。

      六字訣“呬”字功：呼氣時(shí)發(fā)“呬”（sī）音，配合手臂伸展動(dòng)作，增強(qiáng)肺功能。

      生活習(xí)慣調(diào)整3.

      飲食：多吃百合、銀耳、梨等潤(rùn)肺食物，少吃辛辣油膩。

      保暖：避免頸部、后背受寒，肺經(jīng)循行區(qū)域需重點(diǎn)防護(hù)。

      運(yùn)動(dòng)：太極拳、八段錦等柔和運(yùn)動(dòng)可疏通經(jīng)絡(luò)，改善肺氣運(yùn)行。

 

     【作者 簡(jiǎn)介】

 潘長(zhǎng)宏 ：中國(guó)當(dāng)代文學(xué)家（雅號(hào)：文學(xué)之都居士、筆名：長(zhǎng)宏、紀(jì)風(fēng)清、溱湖之戀），1956年10月出生，江蘇姜堰人，中國(guó)網(wǎng)絡(luò)作協(xié)會(huì)員，中國(guó)攝像師、攝影、視頻制作師；1988年畢業(yè)于南京大學(xué)；種過(guò)地，當(dāng)過(guò)兵，任過(guò)教，做過(guò)官；讀過(guò)彪炳千秋的歷史巨著《史記》和《漢書》；《資治通鑒》；《中國(guó)通史》；《兵書戰(zhàn)策》等中外名著和中國(guó)歷代通俗演義。藏書萬(wàn)余冊(cè)，各類讀書筆記七十余冊(cè)。百度文庫(kù)（墨斗魚）金牌作者。2023年6月1日，被《當(dāng)代作家》雜志社簽約作家。2024年5月1日，中國(guó)人人頭條 人人文學(xué)網(wǎng)特約詩(shī)人。2024年7月1日，中國(guó)人人頭條 人人文學(xué)網(wǎng)特約作家。

1986年以來(lái)，在各類刊物上發(fā)表過(guò)249篇文章和美圖。參加過(guò)各個(gè)級(jí)別的119次有獎(jiǎng)?wù)魑墨@獎(jiǎng)。2011年1月8日創(chuàng)辦“溱湖之戀”個(gè)人網(wǎng)絡(luò)圖書館，【2018年1月18日升至最高級(jí)（五星級(jí)）】。館內(nèi)本人原創(chuàng)圖文音畫影像等作品13000余篇，總字?jǐn)?shù)三百余萬(wàn)。原創(chuàng)作品數(shù)在全館億位館友中排列第16名。奉獻(xiàn)值在館內(nèi)TOP1000中排列第57位。

    （中華人民共和國(guó)網(wǎng)絡(luò)作家協(xié)會(huì)會(huì)員證）

 潘長(zhǎng)宏以為，人生在世，只有多讀書，勤耕耘，通過(guò)筆墨躍然紙上，堅(jiān)持撰寫內(nèi)容健康、品位高雅、生動(dòng)感人的作品來(lái)奉獻(xiàn)社會(huì)！把人間的真、善、美弘揚(yáng)光大，活出自己的精彩，面向陽(yáng)光，不負(fù)累，不仰權(quán)貴，不卑微。讀懂淡定、舍得，看透、聚散、進(jìn)退五大天律，做一個(gè)自信、容人、坦蕩、優(yōu)雅、灑脫的自我。不要等到繁華落盡感嘆人世滄桑，終身不留遺憾。從而無(wú)愧于這個(gè)時(shí)代。  

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潘長(zhǎng)宏著作《成人成事與成業(yè)》、《中國(guó)歷史上比較有名氣的百名紅顏》、《讀書與修身六十篇及偵破敵特奇案三篇小說(shuō)》，已在2024年8月8日問(wèn)世?？傋?jǐn)?shù)四十萬(wàn)。第四卷《潘長(zhǎng)宏詩(shī)歌集》第五卷《潘長(zhǎng)宏雜文集》正在組稿之中。

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