然谷穴，腎經(jīng)滎穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)滎穴主 “身熱”，對(duì)調(diào)節(jié)身體里的熱證有幫助。它在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖向下到足舟骨粗隆下方的凹陷處，也就是赤白肉際處。

然谷穴：腎經(jīng)滎穴幫著穩(wěn)血糖

內(nèi)關(guān)+外關(guān)穴：雙絡(luò)穴搭檔調(diào)節(jié)血壓

豐隆穴：胃經(jīng)絡(luò)穴祛痰降脂有一手

《針灸大成》里提到，豐隆穴是胃經(jīng)的絡(luò)穴，能 “治痰涎壅盛”。咱找這個(gè)穴位時(shí)，先把小腿外側(cè)露出來(lái)，外踝尖往上大概 8 寸，也就是膝蓋到外踝的中點(diǎn)位置，再往脛骨前緣外 2 橫指（中指）處，按壓一下，有酸脹感那地兒就是了。

蠡溝穴的作用都和咱們?nèi)粘５男〔贿m有關(guān)，而且都是中醫(yī)里“疏肝理氣、清利濕熱”的常用方向，實(shí)事求是說(shuō)清楚：

- 姨媽期的“小腹脹緩壓器”：要是每次來(lái)姨媽前，總覺(jué)得小腹墜脹、腰也酸，甚至分泌物有點(diǎn)偏黃（注意：得排除嚴(yán)重炎癥的情況），按揉蠡溝穴能幫著疏解肝經(jīng)的“堵點(diǎn)”，讓腹脹感輕一點(diǎn)，不用總抱著暖水袋硬忍。

- 久坐黨的“小腿解壓閥”：天天坐辦公室、開(kāi)車(chē)，小腿容易氣血不通，摸起來(lái)發(fā)沉、甚至有點(diǎn)腫，按蠡溝穴能促進(jìn)小腿局部的氣血循環(huán)，按完會(huì)覺(jué)得小腿“變輕了”，比單純?nèi)嗤雀鼘?duì)癥。

- 小腿皮膚的“溫和調(diào)理師”：偶爾小腿內(nèi)側(cè)皮膚有點(diǎn)干癢、摸起來(lái)粗糙，按揉它也能幫著理順局部氣血，讓皮膚不適感減輕，不用總?cè)滩蛔∽稀?/p>

特別提醒：這些都是“日常輔助調(diào)理”，如果癥狀持續(xù)（比如腹脹加重、分泌物異常多），一定要先去醫(yī)院檢查，別靠穴位耽誤事兒！

日常怎么用？2個(gè)方法，在家就能操作

不用復(fù)雜工具，隨手就能做，根據(jù)自己的情況選就行：

1. 按揉法（所有人適用）：用拇指指腹按住蠡溝穴，力度以“有點(diǎn)酸脹但不疼”為剛好，建議久坐后、姨媽前3天就開(kāi)始按，緩解效果更明顯。

2. 艾灸法（適合怕冷的人）：如果平時(shí)容易手腳涼、姨媽期也怕冷，可用隨身灸或艾條懸灸蠡溝穴，距離皮膚3厘米左右，感覺(jué)到皮膚溫?zé)峋屯＃▌e燙傷?。?。但要是平時(shí)容易上火、口干舌燥，就別用艾灸，只按揉就好。