文大明

漢 出生年月 1971年4月 

西藏醫(yī)心術(shù)傳承人，大光明山峨眉神醫(yī)高僧上果下章大和尚傳人，青城道門七步塵技傳承人。平生遍訪各地民間高人，調(diào)心，調(diào)身，調(diào)行，理療，藥物，武術(shù)鍛煉同步， 既運(yùn)用中醫(yī)，但又不局限于中醫(yī)的診療，期望可以把百分之八十的慢性病做到低成本或零成本康復(fù)。

文大明老師與藥都國(guó)醫(yī)館宋東家平素多有往來(lái)互動(dòng)，養(yǎng)生妙法——爬墻功與爬地功均由文大明老師相授。

【爬墻功主要功效】

正全身所有的骨架，讓臟腑歸位，同時(shí)調(diào)動(dòng)腎上水讓歸位的骨架和臟腑得到滋養(yǎng)，讓重大疾病消于無(wú)形。

【爬墻功總綱】

手與眼合，眼與心合，肩與腰合，身與步合，上與下合，手催身催步催

【功法要點(diǎn)】

1. 步子不要太寬，窄于肩寬；

2. 須平行步，不能成外八字步。這樣胯與尾閭難以松開。緩慢下蹲；

3. 頭向上領(lǐng)起。腰頸椎一節(jié)節(jié)松開；

4. 腳趾頭抵?jǐn)n墻；

5. 胸口與額頭同時(shí)盡量靠向墻；

6. 頭與墻面順鼻根呈平行；

7. 下蹲后不吸不呼聽心跳，心跳50下即慢慢起來(lái)；

8. 拉空腰；

9. 每天最少十個(gè)，有毅力者可以多做，早上做最好！做前熱身運(yùn)動(dòng)，做后手搓臉梳頭各36下，每天要有相應(yīng)時(shí)間靜坐，靜坐前壓腿。

【爬墻功剖析】

面向墻，舉手，腳尖貼墻，下巴微收，剛好完成虛領(lǐng)頂勁。同時(shí)收氣灌入全身，提肛收腹，氣機(jī)全部入了每個(gè)細(xì)胞，產(chǎn)生靈動(dòng)。

慢慢下坐，拉空腰，憋氣。這時(shí)就借墻的垂直完成膝不過(guò)腳尖，頭繼續(xù)拉伸骨架，骨架一節(jié)節(jié)拉開，肌肉自動(dòng)會(huì)矯正骨架。

憋氣產(chǎn)生的皮膚進(jìn)氣是高級(jí)的靈氣，五十秒，剛好是器官濁氣耐受極限！一松氣，濁氣就全跑出來(lái)了。

【爬地功】

彎腰，手向前伸，背盡量平，用腿走動(dòng)，手去著地，腿用大部分勁，手用少部分勁，頭略抬，后腿打直，爬地功有助于鼓蕩胃中真氣，脊椎骨架的減壓。