一拳友，站樁時(shí)，感覺到手心的氣感和呼吸同時(shí)起伏，胸口、后背一上一下有氣感，腿上也有氣感。他問：這種現(xiàn)象，是不是小周天通了，和天地同頻了？

今天，咱們就來聊一聊什么是大、小周天，大小周天通的表現(xiàn)是什么？

一、什么是小周天、大周天？

1. 小周天，又叫子午周天、任督周天，核心是任督二脈的貫通循環(huán)。氣從下丹田出發(fā)，向下過會陰，沿督脈（脊柱后方正中）上行，經(jīng)尾閭、夾脊、玉枕三關(guān)至頭頂百會，再向前下沿任脈（胸腹正中）經(jīng)印堂、膻中回到下丹田，形成一個(gè)前后循環(huán)的“圈”。

小周天，本質(zhì)上是人體最重要的陰陽二脈的溝通，是煉精化氣的基礎(chǔ)，作用是打通人體中軸主干線。

2. 大周天，又叫卯酉周天、乾坤周天。在小周天貫通的基礎(chǔ)上，真氣不僅運(yùn)行于任督二脈，還要通達(dá)全身主要的十二正經(jīng)（手足三陰三陽）和奇經(jīng)八脈,它是一個(gè)復(fù)雜、立體的全身性網(wǎng)絡(luò)循環(huán)。

大周天，是全身性的經(jīng)絡(luò)網(wǎng)絡(luò)循環(huán)，打通大周天，就是疏通全身經(jīng)絡(luò)，讓氣血滋養(yǎng)四肢百骸、五臟六腑，最終實(shí)現(xiàn)煉氣化神的目的。

二、“通周天”的表現(xiàn)

“通周天”是一個(gè)內(nèi)煉過程中氣機(jī)由量變到質(zhì)變的體驗(yàn)，應(yīng)避免執(zhí)著和過度解讀，通周天的表現(xiàn)，因人而異，簡單舉例如下。

小周天“通”的表現(xiàn)：能清晰地感覺到一股溫?zé)?、清涼或流動的能?/span>，沿著脊柱（督脈）上行，再沿胸腹正中（任脈）下行，形成一個(gè)穩(wěn)定、流暢的循環(huán)回路，這種感覺在站樁時(shí)較為明顯。

氣過尾閭、夾脊、玉枕三關(guān)時(shí)，可能有跳動、開闔、發(fā)熱、清涼或輕微響聲等感覺。打通小周天，精神更飽滿，精力更充沛，睡眠改善，一些慢性小毛病可能減輕或消失，心境更平和安寧。

大周天“通”的表現(xiàn)：真氣能在四肢（尤其是手指腳趾末梢）、軀干、頭面等部位清晰地感覺到流動、充盈、溫?zé)峄蚯鍥龈校路?/span>“無處不丹田”，是全身性的氣感流動。

勞宮、涌泉、百會、命門、膻中等身體多處穴位，有開闔、跳動、呼吸感，感覺身體內(nèi)外通透，氣血運(yùn)行無礙，身體輕盈舒適；身心狀態(tài)更穩(wěn)定，抗干擾能力增強(qiáng)，心境更澄明開闊，對身體的感知和調(diào)控能力顯著提升。   

大周天通暢是一個(gè)更深層、更全面的過程，其感覺往往不如小周天循環(huán)那么清晰、路線分明，更多是整體性的充盈、通達(dá)和一體感。

對照上述內(nèi)容，結(jié)合拳友的體感，綜合判斷拳友的狀態(tài)是“氣感活躍，小周天可能正在醞釀或初步形成中，大周天尚未通達(dá)”。大道至簡，貴在自然。拳友的氣感活躍是可喜的進(jìn)步，但真正的周天通暢，是內(nèi)氣充盈后水到渠成的結(jié)果。