|
1. 陳皮生姜水，每天一杯通中焦 組方：陳皮 5 克（泡軟刮去白瓤）、生姜 2 片（去皮） 做法：加 300ml 水煮 5 分鐘，放溫后喝，早上空腹喝最好。 陳皮理氣消脹，生姜溫通脾胃。我有個(gè)患者中焦堵得厲害，喝了 1 周，說(shuō)肚子不脹了，吃飯也香了，1 個(gè)月下來(lái)不知不覺(jué)瘦了 6 斤。 2. 揉中脘穴+足三里，每天 10 分鐘 中脘穴：肚臍往上 4 指，用手掌根按揉 3 分鐘，按到肚子發(fā)熱，能直接打通脾胃氣機(jī)； 足三里：膝蓋下 3 指，脛骨外側(cè)，用拇指按揉 3 分鐘，按到酸脹，能幫脾胃 “干活”。 這兩個(gè)穴是中焦的 “開關(guān)”，每天按一按，就像給堵塞的管道 “通一通”，堅(jiān)持 2 周，會(huì)覺(jué)得排便順了，身上也輕快了。 3. 吃飯3 要 3 不要，別給中焦添堵 要吃溫的：冰飲、涼菜會(huì)讓中焦更堵，換成熱粥、熱湯、蒸菜； 要嚼 30 下：食物嚼得越細(xì)，中焦越省力，消化起來(lái)不費(fèi)勁； 要吃 7 分飽：別吃到撐，給中焦留空間 “運(yùn)轉(zhuǎn)”； 不要久坐：吃完飯別立馬躺，散步 10 分鐘，幫中焦 “動(dòng)起來(lái)”； 不要吃太油：油炸、肥肉會(huì)讓痰濕堆積，中焦更堵； 不要邊吃邊玩：分心吃飯會(huì)讓中焦 “偷懶”，消化變慢。 |
|
|
來(lái)自： 心如微風(fēng) > 《重點(diǎn)》
