黃桃，憑借其金黃的果肉、甜美的口感，一直以來，都深受大眾喜愛。

不過最近，黃桃再次成為熱門話題，一項(xiàng)研究表明，黃桃能在30小時內(nèi)，清除部分腸道廢物！

這一發(fā)現(xiàn)，讓人們對黃桃的價值，有了全新的認(rèn)識。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食結(jié)構(gòu)也常不合理，許多人都面臨著，腸道健康問題。久坐不動、外賣盛行，讓腸道廢物，容易堆積。

進(jìn)而引發(fā)便秘、腹脹等不適，還可能影響全身健康。而黃桃，或許能成為改善，腸道問題的得力助手。

北京大學(xué)營養(yǎng)與健康研究中心，曾進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，選取50名，有輕度便秘問題的志愿者，將他們分為兩組。

一組，每天食用150克黃桃，另一組不食用黃桃。結(jié)果顯示，在食用黃桃后的30小時內(nèi)，黃桃組80%以上的志愿者，排便通暢。

腸道廢物含量明顯減少，腸道菌群結(jié)構(gòu)，也得到改善；而對照組的便秘問題，則未見顯著改善，部分人，仍然存在腸胃不適。

黃桃為何能有如此功效？

這主要得益于，它豐富的營養(yǎng)成分。黃桃富含膳食纖維，每100克黃桃，約含有1.4 - 1.8克膳食纖維 ，膳食纖維，堪稱“腸道的清潔工”，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速廢物排出。

特別是黃桃中，含有的可溶性纖維，能與腸道中的水分結(jié)合，形成凝膠狀物質(zhì)，軟化糞便，減少便秘的發(fā)生。

果膠，也是黃桃的“秘密武器”，它是一種天然多糖，黃桃中的果膠含量頗高。

果膠在腸道中，能起到“粘附劑”的作用，吸附腸道廢物和部分有害物質(zhì)，幫助它們，盡快排出體外。

同時，果膠還能作為雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌的發(fā)酵底物，在結(jié)腸中，被微生物利用，產(chǎn)生短鏈脂肪酸。

比如丁酸和丙酸，這些短鏈脂肪酸，對腸道屏障修復(fù)、炎癥抑制、腸道蠕動都有促進(jìn)作用。

華中科技大學(xué)，同濟(jì)醫(yī)學(xué)院的研究顯示，富含果膠的水果，可在48小時內(nèi)，提高腸道丁酸含量，增強(qiáng)腸道排廢能力。

此外，黃桃還富含維生素C、胡蘿卜素，和多酚類物質(zhì)等，天然抗氧化劑。

它們不僅能減輕腸道炎癥，還可以保護(hù)腸道內(nèi)壁，增強(qiáng)腸道免疫屏障功能，長期食用，有助于改善，腸道微生態(tài)環(huán)境，讓腸道更加健康。

不過，黃桃雖好，食用時，也有一些注意事項(xiàng)。黃桃性溫，過量食用可能會導(dǎo)致上火，所以要適量食用。

易過敏者、脾胃虛熱者、糖尿病患者、嬰幼兒要謹(jǐn)慎食用黃桃。

而且，為了最大程度，發(fā)揮黃桃清腸的作用，最好選擇新鮮的黃桃，避免食用經(jīng)過高溫加工、營養(yǎng)成分大量流失的黃桃罐頭。

黃桃在30小時，內(nèi)清除部分腸道廢物的作用，為關(guān)注腸道健康的人們，提供了一種天然、美味又便捷的選擇。

在日常飲食中，多吃些黃桃，給腸道來一場溫和的“清潔之旅” ，讓身體更加輕松、健康。