1.不要把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)賬到孩子身上，當(dāng)想要發(fā)火的時(shí)候，先保持沉默或者一個(gè)獨(dú)自空間里安靜兩分鐘。等負(fù)面情緒淡化了在跟還說話。

2.不要奢求別人能夠理解自己。我們誰都無法真正的理解另外一個(gè)人。所以，可以傾訴，但是問題還是得自己面對(duì)。

3.不要否定他人的情緒和委屈。嘗試?yán)斫猓?/p>

4.不要焦慮和擔(dān)憂，焦慮和擔(dān)憂不會(huì)讓你的現(xiàn)狀變得更好，只會(huì)讓你變得更糟糕。

5.有機(jī)會(huì)了就寫一些東西吧，養(yǎng)成寫作的習(xí)慣。

6.做好失去一切的心理準(zhǔn)備。也要在平時(shí)不斷的學(xué)習(xí)。讓自己變得一天比一天更好。