介紹傳統(tǒng)武術(shù)中三個長“蠻力”的傳統(tǒng)練習(xí)方法
這些動作可以在空余時做，
1、初練時：握拳，緊張前臂的所有肌肉，記住是所有的肌肉。繃上十秒，而后全部(一定要全部)肌肉放松十秒。反復(fù)數(shù)十次。熟悉后把全部繃緊再全部放松的時間放短，繃放的時間越快，對肌肉的控制能力就越高。這樣練習(xí)不長僵勁，只長力。
2、在第1種的基礎(chǔ)上，象拉拉力器一樣，拉合十余次而后放松。不過這種練習(xí)法要注意，放松時全身肌肉要放松好，要不會只練上一身的僵勁。(李小龍的靜電練法就是此法的改進。)
3、握拳、變虎爪，握拳、變虎爪，重復(fù)次數(shù)越多速度越快越好。以上三個小方法不用器械，更不會把肌肉練僵。1與2是南拳采用的方法，3是彈腿門練手的方法。
練力還是要采用武術(shù)中的一些傳統(tǒng)方法。
圖文素材來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：未追溯到原文作者
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