大家好，我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師。以前最胖時有168斤，通過飲食調(diào)整，從128斤再到98斤，我經(jīng)歷了許多減肥的坑，所以現(xiàn)在特別想幫大家少走彎路。

不少朋友經(jīng)常問我：“藍(lán)豆豆，我吃得不多，為什么肚子還是圓滾滾的？”我特別理解這種心情，因?yàn)槲耶?dāng)年也經(jīng)歷過相同的困擾。其實(shí)，肚子肥很多時候跟脾胃功能差有關(guān)，咱們吃進(jìn)去的東西消化不了，就堆積在肚子上了。

今天我給大家分享兩碗來自張仲景經(jīng)典思路的天然茶飲，做法簡單又好喝，特別適合有肚腩困擾的朋友。

【第一碗：陳皮茯苓茶】 食材：新會陳皮5克、茯苓小塊10克、清水800毫升。

做法特別簡單，茯苓提前泡水一小時，再和陳皮一起煮20分鐘，濾出溫?zé)岬牟杷嬘眉纯伞?/span>

【第二碗：枳術(shù)湯】 食材：枳實(shí)（切片）6克、生白術(shù)10克、清水600毫升。

枳實(shí)和白術(shù)洗凈后煮開再轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘，過濾茶水喝。這一碗特別適合脾胃虛弱，肚子總是脹脹的人。

張仲景在《金匱要略》里強(qiáng)調(diào)：“氣”和“水”在體內(nèi)一定要流通順暢，陳皮幫助我們理氣，茯苓則幫助身體排走多余的水分。而枳實(shí)和白術(shù)，一個推動，一個穩(wěn)定，正好幫我們平衡身體內(nèi)部環(huán)境。

再給大家講個真實(shí)案例吧。

我曾指導(dǎo)過一位41歲的女性朋友，身高157cm，體重62公斤，尤其是腰腹部特別明顯。她平時工作壓力大，應(yīng)酬也多，身體總覺得沉重。我?guī)退{(diào)整飲食，同時搭配了上面這兩種茶方，每天適量步行，再搭配八段錦鍛煉。

經(jīng)過三個月的堅持，她成功瘦到54公斤左右，整個人也輕盈精神了不少。

給大家簡單介紹一下她的一日飲食安排：

早餐：一碗燕麥片（約50克干燕麥）加一個水煮蛋，配一點(diǎn)蘋果。 午餐：拳頭大小的米飯，加一份清蒸魚或雞胸肉，兩份煮熟的蔬菜。 下午：任選一碗茶飲。 晚餐：一碗雜糧粥或小米粥，加一份炒豆腐或瘦肉青菜，再搭一份焯燙綠葉菜。

小提醒： 這兩款茶飲總體來說溫和易接受，不過如果你的胃比較敏感怕涼，可以優(yōu)先喝陳皮茯苓茶，枳術(shù)湯暫緩一下。特殊時期的女性朋友也建議暫停飲用哦。

我一直強(qiáng)調(diào)，真正有效的減脂其實(shí)是一個學(xué)會照顧自己身體的過程，調(diào)整飲食，愛護(hù)脾胃，自然掉秤又健康！

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