近日，一則令人痛心的消息傳來，河北燕郊47歲的酒業(yè)網(wǎng)紅因心梗不幸去世。在4天前更新的視頻中，他還面帶微笑，說話中氣十足，誰能想到短短幾天后，就永遠(yuǎn)離開了人世。心梗來勢洶洶，但并非不可預(yù)防，中醫(yī)在日常預(yù)防方面有不少實(shí)用方法。

中醫(yī)認(rèn)為，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。在日常飲食中，要遵循這一原則，保證營養(yǎng)均衡。多吃養(yǎng)心的食物，如紅棗，它富含多種維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；還有桂圓，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，適量食用有助于滋養(yǎng)心臟。同時，要減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，這些食物會增加血液黏稠度，加重心臟負(fù)擔(dān)，提高心梗發(fā)生的風(fēng)險。像油炸食品、腌制食品以及各種甜膩的糕點(diǎn)，都要盡量少吃。

情緒對心臟健康的影響不容小覷。中醫(yī)講“七情致病”，過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚都會損傷心臟。保持平和的心態(tài)至關(guān)重要。生活中難免會遇到各種煩心事，比如工作上的壓力、家庭中的矛盾等，這時候要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。當(dāng)感到憤怒時，不妨先深呼吸幾次，讓自己冷靜下來；遇到憂愁的事情，多和親朋好友傾訴，把內(nèi)心的煩惱釋放出來。通過聽音樂、散步、練書法等方式，讓心情保持舒暢，避免情緒大起大落，從而保護(hù)心臟。

“日出而作，日落而息”是順應(yīng)自然規(guī)律的作息方式。中醫(yī)認(rèn)為，人體的生物鐘與自然界的晝夜節(jié)律緊密相連。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響心臟的正常功能。長期熬夜，心臟得不到充分的休息，就像一臺一直運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，容易出現(xiàn)故障。所以，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天保證7 - 8小時的睡眠時間。晚上盡量在11點(diǎn)前入睡，讓身體在睡眠中得到修復(fù)和調(diào)整，增強(qiáng)心臟的抵抗力。

運(yùn)動是增強(qiáng)心臟功能的有效方式。中醫(yī)提倡“動則生陽”，適度的運(yùn)動可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，如散步、太極拳、八段錦等。散步是一種簡單易行的運(yùn)動方式，每天堅持散步30分鐘以上，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)；太極拳動作柔和緩慢，能調(diào)節(jié)呼吸，使身心得到放松，對心臟健康大有裨益。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致心臟損傷。

心梗雖然可怕，但只要我們在日常生活中多加注意，從飲食、情緒、作息和運(yùn)動等方面入手，運(yùn)用中醫(yī)的養(yǎng)生理念，就能有效降低心梗的發(fā)生風(fēng)險，讓我們的心臟更加健康。讓我們從現(xiàn)在做起，關(guān)愛心臟，遠(yuǎn)離心梗的威脅。