由于經(jīng)常在辦公室煮養(yǎng)生茶，所以有朋友讓龍吟君推薦下可以在辦公室用的茶飲方子給朋友們說一說。

說實話，龍吟君是吃過虧的。以前不太懂的時候，不管什么都在辦公室里煮。那時候常用當(dāng)歸，因為龍吟路血虛，所以用了補血要藥，但是當(dāng)歸味兒太大，一煮當(dāng)歸，全樓的人都知道，龍吟君又煮東西了，搞的好不尷尬，而且影響也不好。后來對藥材認(rèn)識更多了以后，發(fā)現(xiàn)了不少常見又很有用的食藥同源的物品，所以，慢慢就調(diào)整了方子，味道不那么大，效果也差不很多。慢慢的，大家就不知道龍吟君還煮沒煮東西了。

今天就說說辦公室養(yǎng)生茶吧。

一、中醫(yī)調(diào)陰陽：辦公室茶飲的底層邏輯

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明示：“陰平陽秘，精神乃治” 。辦公室亞健康的根源，常在于陰陽失衡——

久坐空調(diào)房+熬夜加班 → 耗傷陽氣，寒濕內(nèi)生（陽虛陰盛）；

壓力焦慮+外賣辛辣 → 虛火上炎，津液虧損（陽亢陰虛）。

此時若亂喝“網(wǎng)紅養(yǎng)生茶”，無異于雪上加霜。例如：

陽虛怕冷者喝菊花茶，寒上加寒，易致腹瀉；

陰虛上火者喝桂圓姜茶，燥熱助火，誘發(fā)痘痘。

中醫(yī)解法：以茶為媒，調(diào)和陰陽——

陽虛補陽，佐以滋陰防燥；陰虛滋陰，兼清虛火不傷脾。

二、8款辦公室茶方：對癥調(diào)養(yǎng)，簡單有效

（配方均經(jīng)中醫(yī)經(jīng)典配伍優(yōu)化，氣味清淡、沖泡便捷）

【眼睛干澀、頭痛】枸杞菊花決明茶

配方：枸杞10粒 + 菊花3朵 + 決明子5克（沸水燜泡10分鐘）

中醫(yī)原理：“肝開竅于目”（《內(nèi)經(jīng)》），三藥皆入肝經(jīng)：枸杞滋肝腎之陰，菊花清肝明目，決明子潤腸通便（久坐便秘者尤宜）。

【熬夜臉黃、健忘】桑葚桂圓紅棗茶

配方：桑葚干10克 + 桂圓5顆 + 紅棗3顆（撕開去核）

中醫(yī)原理：“精血同源”，桑葚滋腎陰、補肝血，桂圓養(yǎng)心脾，紅棗健脾生血。三味甘平之品，陰中求陽，改善熬夜后的“血虛浮腫臉”。

【焦慮胸悶、經(jīng)期脹痛】玫瑰陳皮茶

配方：玫瑰花8朵 + 陳皮5克 + 蜂蜜少許

中醫(yī)原理：“肝主疏泄”，玫瑰疏肝解郁，陳皮理氣化痰。壓力大時喝，能緩解“氣滯血瘀”導(dǎo)致的經(jīng)前乳脹、脅肋悶痛。

【午后浮腫、大便黏膩】薏米茯苓茶

配方：炒薏米15克 + 茯苓10克 + 玉米須5克（沸水沖泡）

中醫(yī)原理：“脾主運化水濕”，薏米利濕、茯苓健脾，玉米須通膀胱經(jīng)。?？丝照{(diào)房久坐的“濕胖”（舌苔厚膩、小腿浮腫）。

【氣短乏力、汗多感冒】黨參黃芪茶

配方：黨參10克 + 黃芪5克 + 防風(fēng)3克

中醫(yī)原理：黃芪補肺衛(wèi)之氣（固表防感冒），黨參健脾生血。適合“說話耗氣”的教師、銷售，提升免疫力。

【口干咽痛、干咳少痰】麥冬桔梗茶

配方：麥冬10克 + 桔梗5克 + 甘草3克

中醫(yī)原理：“肺喜潤惡燥”，麥冬潤肺生津，桔梗宣肺利咽，甘草清熱解毒。對抗空調(diào)房干燥、用嗓過度的“虛火咽喉炎”。

【胃寒隱痛、喜喝熱飲】姜棗紫蘇茶

配方：生姜3薄片 + 紅棗3顆 + 紫蘇葉5克

中醫(yī)原理：生姜溫中散寒，紫蘇解表行氣，紅棗護胃黏膜。外賣冷餐后喝，驅(qū)散“寒邪犯胃”的冷痛。

【入夜難眠、心悸多夢】酸棗仁桂圓茶

配方：酸棗仁10克（搗碎） + 桂圓5顆 + 百合5克

中醫(yī)原理：“心腎不交則失眠”，酸棗仁養(yǎng)心陰，桂圓溫心陽，百合清虛熱。加班后飲用，引浮火歸腎，助深睡眠。

三、中醫(yī)深度擴寫：茶飲如何“外養(yǎng)形神”？

養(yǎng)生茶不僅是“喝藥”，更是通過藥食氣味調(diào)和身心——

氣味通竅，醒神開郁

玫瑰、薄荷的芳香之氣，能直通鼻竅，刺激“嗅三叉神經(jīng)”，向大腦傳遞放松信號，緩解焦慮；

中醫(yī)稱“香能醒脾”，陳皮、紫蘇的香氣可喚醒被咖啡抑制的脾胃功能，促消化、增食欲。

甘淡化濁，修復(fù)黏膜

麥冬、玉竹的黏液質(zhì)，能在咽喉、胃黏膜形成保護層（類似“天然胃膜”），減少辛辣外賣的刺激；

《本草備要》載：“甘能緩急”，枸杞、甘草的甘味可舒緩胃腸平滑肌痙攣，改善緊張性胃痛。

微溫助陽，靜養(yǎng)存津

紅茶、姜棗茶的熱力可溫通經(jīng)脈，但辦公室飲用需“熱而不燙”（60℃以下），避免耗傷津液；

對比咖啡的“透支陽氣”，黨參、黃芪的補氣是“充電式提神”，無心悸失眠副作用。

四、飲茶禁忌：避開這些“養(yǎng)生陷阱”

體質(zhì)錯配反傷身

陰虛火旺者喝姜茶 → 口瘡爆發(fā)；

痰濕重者喝蜂蜜膏方 → 舌苔更厚膩。

時間不對功效減

空腹喝綠茶傷胃陽（鞣酸刺激）；

睡前飲普洱難入睡（茶堿興奮神經(jīng)）。

三類藥材慎長期用

決明子：長期用致腸黑變、便秘加重；

甘草：超量引發(fā)水腫、高血壓；

胖大海：寒性重，非咽痛禁用。

特殊人群需謹(jǐn)慎

孕婦：忌活血茶（藏紅花、桃仁）；

服藥者：茶中鞣酸降低藥效（如抗生素）；

貧血者：飯后1小時再飲茶，免礙鐵吸收。

結(jié)語：一杯茶里的中醫(yī)智慧

辦公室養(yǎng)生茶的真諦，在《景岳全書》一言蔽之：“補必兼溫，瀉必兼涼，各求其屬，以平為期”。

調(diào)陰陽：陽虛者晨飲姜棗茶升陽，陰虛者午后喝桑葚茶滋陰；

養(yǎng)形神：疲憊時聞玫瑰香解郁，眼澀時啜菊花茶明目。

真正的職場養(yǎng)生，不在跟風(fēng)網(wǎng)紅配方，而在聽懂身體的語言——

當(dāng)一杯養(yǎng)生茶茶下肚，胃暖神安，目明心靜，便是陰陽自和的回響。

文中藥方、食療方、健身方均為交流討論使用，

如有身體有情況需要調(diào)理的，

一定要在專業(yè)醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下應(yīng)用，

切勿去擅自服用，以免耽誤病情！