這一篇是直播間承諾過要跟大家分享的。

最近太忙，拖了一個月了。

每次我直播，以及發(fā)視頻，都有同學問：小小老師皮膚太好了，能不能分享一下保養(yǎng)方法？

皮膚好，算不算中年女人最好的炫富？

說個秘密，直播和視頻都加了濾鏡，是不真實的，我的皮膚沒那么好。你們看到的明星網(wǎng)紅真實皮膚都沒那么好，不用焦慮。

那我為什么還要分享呢？

一是因為我真實的皮膚狀態(tài)雖然沒有網(wǎng)絡上好，但去做皮膚檢測時，醫(yī)生說狀態(tài)不錯，比這個年齡的大多數(shù)人好一點，說明還是可以分享的。

二是這兩年特別注重健康，也想從健康的角度跟大家分享一點經(jīng)驗。

算是拋磚引玉吧，大家可以在評論區(qū)分享更好的方法。

吃好睡好補氣血

如果連續(xù)兩天睡不好，明顯感覺皮膚黯淡無光。我覺得比起護膚品，健康的生活作息才最重要。

盡量不要熬夜，而且要提升睡眠質(zhì)量。

其實這一點挺難的，我是很容易失眠的人，特別是每年春夏，很難熬。睡不著整個人昏昏沉沉，不僅皮膚不好，精神狀態(tài)也不好。

現(xiàn)在我學會了不熬，去看中醫(yī)，一般喝一周的藥就能睡好了。

上個月去看中醫(yī)，醫(yī)生剛開始加了茯神，不見效，又加了龍骨，還是不見效，最后加了酸棗仁，才終于有效果。

睡好了，皮膚立即有光澤了。昨天晚上跟我姐視頻，她也夸我皮膚有光澤。

吃上面，盡量不要吃辛辣刺激的。

我家大寶只要吃辣的，額頭立即冒痘。我如果連著吃兩頓，臉上也會長小痘痘。

現(xiàn)在我不太喜歡出去吃飯，都是在家吃，食材新鮮，又很清淡。

我是陰寒體質(zhì)，也會控制自己少吃涼的。

因為我氣血兩虛，所以還會額外補氣血。

之前跟大家分享過，喝五紅粉，我是當早餐喝。不僅我喝，楊先生也喝，最近放暑假，每天讓大寶也喝。

五紅粉是食療方，可以長期喝，不擔心損傷脾胃啥的。

我去年氣血最弱的時候，就是靠這個方子補起來的。

早睡早起，再加上喝五紅粉，堅持下去氣血就會很足。現(xiàn)在經(jīng)?？淙恕坝幸环N氣血很足的美”，最典型的表現(xiàn)，就是皮膚好。

五紅粉分享過很多次，我放下鏈接，方便需要復購的同學下單。我不是為了賣東西做分享，而是分享了正好有產(chǎn)品就放一下。

一定要出汗

我有結節(jié)，今年去看中醫(yī)，醫(yī)生說我體寒，需要多出汗，把寒氣壓下去，讓陽氣升起來。

給我開的藥里，就有發(fā)汗的。

為了效果更好，我會配合運動。每天下班后，和楊先生在小區(qū)打羽毛球。不僅出汗，肩頸也舒服了。

夏天我也盡量少開空調(diào)。

大寶二寶現(xiàn)在放假了，天天嚷嚷太熱，想要開空調(diào)。每次都被我阻止了，告訴她們多出點汗，對身體好。

想到小時候爸媽也不讓我們開電扇，說費電。沒想到現(xiàn)在我阻止孩子開空調(diào)，說為了身體好，果然每個孩子的童年都不盡興。

出汗能夠促進皮膚的新陳代謝，所以出完汗，皮膚光澤度會更好。

我喝藥加運動后，每天都在出汗，有段時間楊先生就會念叨，說我皮膚好了，更紅潤，也更有光澤。

醫(yī)生也說，出過汗皮膚會變好。

當然，也不能出太多，正常就行。

以前我?guī)缀醪怀龊?，天氣熱一點就開空調(diào)，又天天坐在那兒不動，有時候一個夏天都不出汗。

人是舒服了，但身體會比較堵，對皮膚對健康都不友好。

今年我不僅自己運動，還讓兩個孩子每天跳1000個繩，一定要每天出點汗。

調(diào)理情緒

一個人情緒不好，每天愁眉苦臉，或者生悶氣，皮膚肯定不好，身體也會不好。

我經(jīng)常去的養(yǎng)生館，有位女顧客年紀很輕，只有30多歲，但皮膚超級不好，又是長斑又是長痘。

老板娘說，她情緒超級不穩(wěn)定，天天不是抱怨這個就是抱怨那個，動不動發(fā)脾氣，孩子看到她眼神都是躲閃的。

我問：她身體一定不好吧？

老板娘大聲說：你算說對了，她身體也一大堆毛病，去年還做了手術。

我為什么知道她身體不好？因為人的情緒和身體息息相關。情緒不好的人，身體很難好。

身體都不好了，皮膚能好得了嗎？畢竟皮膚是身體的一部分嘛。

我自己以前很容易焦慮，現(xiàn)在學中醫(yī)，看國學書，整個人情緒越來越平和了，幾乎沒有什么事情讓我焦慮讓我暴躁。

相對應的，皮膚也越來越好。

我好想建議養(yǎng)生館那位女顧客讀讀《道德經(jīng)》，但一想，她要是愿意讀書，也不會是現(xiàn)在這樣。

我最終選擇了閉嘴。

認真護膚少折騰

我自己有過很慘痛的經(jīng)歷，20多歲的時候，天天看各種報紙上的護膚方法，看一個就去試一個，比如用毛巾拼命搓臉，用冷熱水交替洗臉……

結果過敏了好多次，破壞了皮膚屏障，把皮膚弄得很敏感。

后來我自己寫文章了才知道，報紙上那些方法，不能盡信，有些就是別人為了寫文章而寫，根本不是真實經(jīng)驗分享。

因為是敏感肌，我現(xiàn)在就盡量少折騰，只簡單護膚。

護膚品只有五樣：洗面奶、爽舒水、面霜、眼霜、防曬霜。

每周做三次左右面膜。

就這些了，偶爾會用一些其他產(chǎn)品，但以這幾樣為主。

品牌也是各種都用過，便宜的貴的都用過。

總體來說，貴的肯定效果好一些，別管網(wǎng)上怎么說便宜的貴的效果一樣，真實感受就是不太一樣。

我覺得大家只要找到適合自己的品牌就好，不管價格還是產(chǎn)品質(zhì)量，自己都能接受就行。

雖然護膚要簡單，但一定要認真護膚。我自己很大的感觸是，如果不好好用爽舒水涂面霜，臉真的會干。

總體來說，就是以上四種，吃好睡好補氣血、出汗、情緒好、認真護膚。

我現(xiàn)在越來越喜歡極簡的生活方式，太復雜很難堅持。

希望大家皮膚都越來越好，今年40，明年38。

湯小小說

調(diào)理情緒，我非常建議大家學中醫(yī)和傳統(tǒng)文化，今年我準備用一年時間解讀《道德經(jīng)》，課程已經(jīng)上線，目前更新了9篇，點鏈接可購買。

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