大家好，我是梁醫(yī)生。

不少朋友被腹脹的問題困擾：明明吃飯不多，肚子卻總是脹滿難受。敲一敲，像小鼓一樣“咚咚” 響。排氣情況也不正常，要么整天不放屁，要么一放就是“連環(huán)屁”。

這種情況，大多是由腑氣不通、濁氣不降所導(dǎo)致。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講：“濁氣在上，則生?脹”。

今天，梁醫(yī)生就教大家一套“腹部排氣手法”，調(diào)節(jié)氣機升降，讓你「一通百通」。

氣海穴屬任脈要穴，位于位于臍下1.5寸，為元氣之會?！夺t(yī)宗金鑒》指出，“氣海穴主治一切氣疾”。

元氣充足則氣化有權(quán)。刺激氣海穴能促進腸胃蠕動，推動腹中濁氣下行，緩解以食欲不振、乏力、排氣不暢為主要表現(xiàn)的虛性腹脹。這就是中醫(yī)“補虛行滯”的道理。

天樞穴是大腸經(jīng)的募穴，同時也是胃經(jīng)穴位。位于肚臍旁開2寸（三指）處，左右各一。有調(diào)理腸腑，升降氣機，調(diào)中和胃，理氣健脾的功效

刺激天樞穴，能通調(diào)腸腑氣機，幫助排氣，緩解腹脹。而且，天樞穴還有“雙向調(diào)節(jié)作用”，便秘、腹瀉都能調(diào)。

當(dāng)脾胃虛弱、運化功能減退時，食物無法及時消化，在胃腸中經(jīng)細菌發(fā)酵、分解，就產(chǎn)生了過量的氣體。

中脘穴是八會穴之“腑會”，位于臍上4寸（胸骨下端和肚臍眼連線的中點）。能消食、導(dǎo)滯、降逆，疏利中焦氣機?！额惤?jīng)圖翼》有言：“中脘主治一切脾胃之疾?！?/span>

刺激中脘穴不僅能緩解腹脹，還能改善消化不良、胃痛、反酸、惡心等常見癥狀。

《醫(yī)學(xué)入門》提出：“治脹不理氣，非其治也”。

期門穴是調(diào)肝理氣之要穴，能排出體內(nèi)濁氣，被譽為“人體排氣筒”。從乳頭垂直向下摸2個肋間隙(即第6肋間隙)，按壓有酸脹感處即為此穴。

對于情志抑郁、胸脅脹痛、腹脹等問題效果絕佳。

躺在床上，雙膝微屈使腹部放松。左手虛握空拳，放在右下腹，右手放在左手拳頭上，像滾動繡球一樣，壓著拳頭在腹部滾動。

順序：

●沿右腹側(cè)向上推至肋骨下（刺激右側(cè)天樞）

●橫向推至左肋骨下（經(jīng)過中脘）

●沿左腹側(cè)向下推至下腹部（刺激左側(cè)天樞、氣海）

●經(jīng)小腹回右下腹完成循環(huán)

注意：建議空腹或飯后兩小時后操作，每日至少9次。操作時，力量要柔和、緩慢、滲透，不要操之過急。以產(chǎn)生溫?zé)岣?、酸脹感為宜?/span>

不少人在操作時會出現(xiàn)腸鳴矢氣，說明氣機通了，氣行則腹脹自消。

用手掌，或攥拳用拳峰沿肋骨間隙由內(nèi)向外捋，用空心拳、空心掌輕輕拍打也可。注意力度，避免用力過猛。每次做 30 下左右，一天 2 - 3 次。

這兩個手法能把脾胃、腸腑、肝臟的氣機都理順，有效緩解腹脹。