 大家好，我是梁醫(yī)生。 許多人都有便秘的煩惱：要么大便燥結(jié)、排便困難，上廁所常憋得滿臉通紅；要么沒什么便意，好幾天才上一次廁所，小腹鼓得像氣球。 今天，梁醫(yī)生給大家分享三處人體自帶的「通便開關(guān)」，每天花5分鐘“敲透”它們，就能喚醒腸道活力，有效緩解便秘。 一. 支溝穴 支溝穴的名字很有意思?！钢?，通肢。溝，指溝渠。」意思是脈氣行于上肢前臂尺、橈二骨之間，如水過溝渠。 具有清利三焦，降逆通便，舒筋通絡(luò)的功效，尤善治療便秘。《針灸神書》有言：“大便閉塞不能通，氣上支溝陽有功。” 【穴位位置】手腕背側(cè)向手肘的方向走3寸，也就是四個手指頭并起來的寬度。兩骨之間便是支溝穴。  中醫(yī)認為“三焦不通，二便難行”，腸道蠕動需要充足的氣血推動，就像河道需要活水才能沖走淤泥?！吨胁亟?jīng)》里明確指出，“三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通”。 建議在早上起床時（5 - 7點，大腸經(jīng)當(dāng)令）用空心拳交替叩擊左右支溝穴各50次（約2分鐘）。敲擊時會有明顯的酸脹感向手臂擴散。 還可以喝一杯溫水，刺激腸胃蠕動，幫助排便。 二. 天樞穴 從穴位命名來看，「天，指天空；樞，指樞紐」。肚臍上部為天，下部為地。這個穴位是上下腹的分界，是中下二焦氣化出入的樞紐，所以命名為天樞。 【穴位位置】肚臍旁開2寸。也就是大概三指處。  天樞穴是大腸經(jīng)的募穴，同時也是胃經(jīng)穴位。具有調(diào)理腸腑，升降氣機，調(diào)中和胃，理氣健脾的功效，不但能募集氣血輸送給大腸，還能讓氣機升降恢復(fù)正常，尤其擅長調(diào)治便秘。 雙手握空心拳，以肚臍為中心向兩側(cè)輕敲，注意保持每秒2次的節(jié)奏。初次敲擊會聽到“咕嚕”的水流聲，這是腸道開始工作的信號。 建議飯后1小時進行，從每天100次逐漸增加到300次。堅持兩個月，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)：排便變得規(guī)律，腹脹也消失了。 三. 上巨虛穴 上巨虛是治療大腸疾病的要穴。有調(diào)和腸胃，理氣止痛的功效。不僅能治療便秘，對于腹痛腹脹、腸鳴等問題，也有不錯的效果。 【穴位位置】先找到膝蓋下方的 “足三里穴”——外膝眼向下三寸（四指寬）。再從足三里往下三寸（四指寬），距離小腿骨外側(cè)一指寬的地方，就是上巨虛穴。  上巨虛是足陽明胃經(jīng)上的穴位。同時也是大腸之下合穴。下合穴是六腑之氣在人的下肢匯集起來的穴位。所以，六腑有病，常取其所屬的下合穴進行治療。大腸病取上巨虛，符合此理論。 這個穴位相當(dāng)于保和丸，大山楂丸，能消融積滯，緩解宿便堆積。 建議排便前或飯后2小時，用空拳敲打1 - 2分鐘。 當(dāng)便意來襲卻排不出時，用拇指關(guān)節(jié)從足三里推壓至上巨虛穴，重復(fù)30次。配合深呼吸（呼氣時用力推壓）效果立竿見影。 特別提醒：敲擊力度以皮膚微紅、有溫?zé)岣袨橐?；?jīng)期、飯后半小時內(nèi)不宜操作；配合順時針揉腹效果更佳；頑固便秘需配合方藥調(diào)節(jié)。 聲明 |
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