“許多人都知道形意拳站樁，長功夫的關(guān)鍵也在樁功。但如何站法卻很含糊，有的書譜上只是講解了眼、耳、鼻、舌的內(nèi)斂要領(lǐng)，似乎站樁便是站著不動了，附會上佛道的入定之說，好像一動不動得越久越好——這是誤導(dǎo)。站著一動不動；只能令肌肉苦楚，精神挫折。這一小節(jié)便將形意拳樁法的秘密公布出來，樁法是活動的，不是靜功而是慢練。薛顛原話為“此樁法之慢練，增力之妙法也，慢慢以神意運(yùn)動，舒展四肢”——樁法是動的，只不過動得極慢，外人看不出來。這“慢慢以神意運(yùn)動”七字真可謂價值萬金，而且說明樁法的功效為“臟腑清虛、經(jīng)絡(luò)舒暢、骨健髓滿、精氣充足”，特別標(biāo)示“而且神經(jīng)敏銳”，不如此，便是練錯了?！?/span>

“只有練拳時方方面面的心思都動到，在比武電閃雷鳴的一瞬，才能變出東西來。站樁時，也要動起步趟進(jìn)、側(cè)身而閃的心思，外表看似不動，其實里面換著身形。要靜之又靜，長呼長吸，站空了自己?！?/span>

“如何是站樁成就了?薛顛定下兩個標(biāo)準(zhǔn)：一、一站兩小時；二、手搭在齊胸高的杠子上，姿勢不變，兩腳能離地——不是較勁撐上去，而是一搭，身子浮起來似的，這表明身上成就了?！?/span>

“站樁要力丹田，一力丹田就顧不上累了，樁法能融入拳法里，拳法也能融入樁法里，體會不到丹田，跟高手過一次招就明白了。力丹田不是鼓小肚子。獵人捉狗熊，要先派狗圍著咬，那些小狗非?？簥^，因為它們骨子里怕極了，狗熊一巴掌能把它們抽得血肉模糊，但為什么撲上去狗熊也畏縮?因為小狗力了丹田。跟高手比武，精神一亢奮就覺得有種東西興旺起來，這就是力了丹田。說不清楚，只能體會，給人打出了這個東西，站樁就興旺這個東西。人眼光散了，干什么都沒勁，站樁要眼毒，不是做出一副狠巴巴的樣子，而是老虎盯著獵物時伺機(jī)而動的狀態(tài)——這也不對，因為太緊張，要不緊不慢方為功，肌肉緊張出不了功夫，精神緊張也出不了功夫，站樁時肌肉與精神都要“軟中硬”，眼神要能放于虛空，就合適了?！?/span>

“站完樁要多遛，這一遛就長了功夫，遛是站樁的歸宿，遛一遛就神清氣爽，有了另一番光景。薛顛說站兩個小時，是功夫達(dá)標(biāo)的衡量準(zhǔn)則，是功夫成就了，能站兩小時，練功夫時則要少站多遛，不見得一次非得兩小時。還有一個長功夫的標(biāo)志，就是站樁站得渾身細(xì)胞突突——高密度、高深度的顫抖，由突突到不突突再突突，反復(fù)多次，這就出了功夫，站樁能站得虎口、指縫里都是腱子肉，這是突突出來的?！?/span>

 “渾圓樁是以眼神站樁，兩眼要望上高膘。練武先練眼，眼能生神，所以是練武先練神。人爬上山頂，累得疲憊不堪，但目光一遠(yuǎn)眺，身上就輕松——渾圓樁是這個原理。所謂“心有靈犀一點通”，眼神就是這個靈犀。久站磨煉筋骨，但只堅實了筋骨，等于沒有站樁。眼神和肉體的關(guān)系，是渾圓樁要體味的東西。有了靈犀，才能有生機(jī)，冬天過去大地回春，生機(jī)一起，土里都是香的，抓把土，粒粒都是活的，站樁也要把自己站活了?！?/span>

“站樁要“流血”，不是假想血管中血在流，而是站樁一會兒后，自然能體會到一種流動感，似乎是流血。在這種流動感中，身上有的地方順暢，有的地方異樣，便緩緩轉(zhuǎn)動，或是抖一抖，直到整體通暢。此法能治病，出功夫也是它。以外在的形體調(diào)整內(nèi)在的機(jī)能，也算是對“形意”二字的一種解釋?！?/span>

“站樁的要點是“學(xué)蟲子”，冬天蟲子鉆進(jìn)地里死了一般，等到了春季，土里生機(jī)一起，蟲子就又活了?！?/span>

1. 站樁誤區(qū)

站樁并非靜止不動，不是佛道入定，肌肉苦楚、精神挫折的僵立是誤導(dǎo)。

2. 正確站樁

動靜結(jié)合：樁法是慢練，以神意運(yùn)動，動得極慢，外人難察。

功效：臟腑清虛、經(jīng)絡(luò)舒暢、骨健髓滿、精氣充足，神經(jīng)敏銳。

心思：靜之又靜，長呼長吸，站空自己，動起步趟進(jìn)、側(cè)身而閃的心思。

成就標(biāo)準(zhǔn)：一站兩小時；手搭杠子能離地，非較勁撐起。

3. 力丹田

 力丹田不累，融入拳法，非鼓小肚子，精神亢奮體會丹田。眼神要毒，伺機(jī)而動，不緊張，肌肉精神“軟中硬”。

4. 站樁后遛彎

遛彎長功夫，神清氣爽，站樁歸宿。長功夫標(biāo)志：高密度、高深度顫抖。

5. 渾圓樁

以眼神站樁，望上高瞟，練武先練眼，生神。眼神與肉體關(guān)系需體味，有靈犀才有生機(jī)。

6. 站樁要點

“流血”：體會流動感，調(diào)整至整體通暢，能治病、出功夫?！皩W(xué)蟲子”：如蟲子冬死春活，體會生機(jī)。