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美國(guó)華裔心理學(xué)家杜李惠安是研究“堅(jiān)毅”的專家，她曾提出了一個(gè)公式：一個(gè)人的“成就”等于“天賦”乘以“努力的平方”。人的天賦與生俱來(lái)，難以改變；事實(shí)也證明，普通人的天賦區(qū)別并不大。那么，我們的人生建樹(shù)，主要等于自己的努力程度。也就是說(shuō)，你有多努力，你就會(huì)有多成功?？墒?，怎么樣，才會(huì)讓自己更加努力呢？讀《清華積極心理學(xué)十六講》中的“堅(jiān)毅與自律”一節(jié)，受同事啟發(fā)，有幾點(diǎn)心得，聊記于此。首先，選擇自己感興趣的事情。做自己發(fā)自內(nèi)心的熱愛(ài)的事情。我們常說(shuō)，熱愛(ài)是最好的老師。發(fā)自內(nèi)心地愛(ài)上一件事情，就會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的動(dòng)力，也會(huì)化解工作中的很多困難和問(wèn)題。當(dāng)別人對(duì)之“不屑”，或“畏懼”時(shí)，只要你真正熱愛(ài)，就會(huì)窮盡一切辦法，義無(wú)反顧地堅(jiān)持走下去。當(dāng)你對(duì)工作產(chǎn)生懈怠和厭倦時(shí)，往往不是困難和壓力，而是沒(méi)有持久的興趣與熱情。其次，發(fā)自內(nèi)心的追求。瞿秋白是常州人，祖上是宜興望族，到其父輩家境敗落，曾因交不起伙食費(fèi)而放棄報(bào)考北京大學(xué)，選擇了俄文志修館。但他勤學(xué)好問(wèn)，聰慧清高，有一顆高尚的濟(jì)世救民的大愛(ài)之心。他翻譯了《因際歌》，成為“常州三杰”。他從一個(gè)文弱書(shū)生成長(zhǎng)為黨的領(lǐng)袖，對(duì)黨的思想建設(shè)和中國(guó)革命做出了開(kāi)創(chuàng)性的貢獻(xiàn)。被捕后，面對(duì)敵人的槍口，盤(pán)腿而坐，點(diǎn)頭微笑，“此地甚好”，隨后，慨然就義。這種對(duì)革命的忠誠(chéng)，就是發(fā)自內(nèi)心的追求，就是他的人生觀和價(jià)值觀。因?yàn)橛辛烁呱械娜松非螅涂梢陨嵘×x。積極心理學(xué)說(shuō)，“不要把時(shí)間和精力消耗在那些對(duì)于你的目標(biāo)根本沒(méi)有貢獻(xiàn)的事情上面，即把所有的精力都集中在最重要的事情上面”。如何舍棄，如何選擇，這就需要我們選擇一個(gè)宏大的終極目標(biāo)?！爸静涣ⅲ煜聼o(wú)可成之事”。把工作看作使命，就會(huì)排除萬(wàn)難，勇往直前。第三，培養(yǎng)自律意識(shí)。人總是在限制中成長(zhǎng)的。自律即自由；懂得邊界，才會(huì)獲得更大的自由。積極心理學(xué)講，自律也是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)來(lái)改變的。書(shū)中說(shuō)，“每個(gè)人的自律能力就像肌肉，需要通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)加強(qiáng)肌肉數(shù)量和力量。同樣，經(jīng)常用各種自律任務(wù)來(lái)鍛煉、提升自己，你就會(huì)越來(lái)越堅(jiān)毅”。例如，通過(guò)充足的睡眠、持久的鍛煉、冥想和飲食調(diào)節(jié)等，讓身體保持更好的狀態(tài)，自律也會(huì)更強(qiáng)。培養(yǎng)自律意識(shí)，就是找到自己的邊界，做什么，不做什么？要到哪里去？在不斷追問(wèn)和自我約束中，成為真正的自己。第四，集中精力做大事。“人生為一大事來(lái)，為一大事去”。這里的“大事”就是自己認(rèn)為最重要的事情。我們要學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)優(yōu)勢(shì)，選準(zhǔn)自己要做的事情，選準(zhǔn)一個(gè)小的“切口”，堅(jiān)持走下去。書(shū)里有一個(gè)“80／20”原則，即很多事情只要投入20%的精力，就可以做到80%的效果；但是，要想達(dá)到100%，就要額外付出80%的精力。對(duì)于我們認(rèn)為“重要”的事情，至少要拿出99%的精力。至于其它，不能苛求完美主義，只要投入20%的精力就可以了。無(wú)論是工作，還是愛(ài)好，受習(xí)慣性思維，我們總是隨大流，抱著“差不多”的思想，所以，常常人云亦云，抱殘守缺，無(wú)所見(jiàn)樹(shù)。而那些“專家”，就是在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域如切如磋，精益求精。積極心理學(xué)經(jīng)常講的就是要經(jīng)營(yíng)自己的優(yōu)勢(shì)，以己之長(zhǎng)濟(jì)于世。人生的精力是有限的，要想做成一點(diǎn)什么事情，就要學(xué)會(huì)舍棄，學(xué)會(huì)堅(jiān)守和堅(jiān)持，這才是真正的“努力”。第五，相信自己的力量。積極心理學(xué)最推崇的就是成長(zhǎng)型思維，樂(lè)觀性歸因，相信自己的智力、才能、優(yōu)勢(shì)是可以靠努力來(lái)大幅提升的。所以，要學(xué)會(huì)運(yùn)有發(fā)展性的眼光看自己，看世界。只要活著，就要相信自己的力量。就像瑞斯尼斯基說(shuō)的那樣：“人生并不是讓你找到一個(gè)完全成型的東西，它更多是動(dòng)態(tài)的。無(wú)論你做什么工作——看門(mén)人，還是CEO,你都可以不斷地審視自己，思考如何與其他人連接，如何和更廣闊的世界連接，如何展示你內(nèi)心深處的價(jià)值觀。”一句話，只要你不定義自己，你就會(huì)有無(wú)限的可能。我們?cè)诒頁(yè)P(yáng)孩子時(shí)，要多表?yè)P(yáng)他的努力、堅(jiān)持與學(xué)習(xí)，而不要過(guò)多地表?yè)P(yáng)天賦和外表；相信孩子后天的力量，他就會(huì)越來(lái)越相信自己。第六，大膽去做。王陽(yáng)明說(shuō)，“知而不行，只是未知?！闭J(rèn)為這個(gè)事情重要，卻不去行動(dòng)，說(shuō)明你并不是真的知道這個(gè)事情重要?！兜赖陆?jīng)》里說(shuō)，難事必做于易，大事必做于細(xì)。關(guān)鍵在于做，做了才會(huì)見(jiàn)到效果。即使失敗了，也會(huì)給你提供經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，成為前行中的加油站。
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