   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 少派林 深功出巧匠·苦練出真功  以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 俗話說，練武不練功，到老一場空，但練功這事兒可不是誰都能立馬見效的。理論上只要有點力氣就能練，但關(guān)鍵在于年齡和基礎(chǔ)。 說到練功，軟硬內(nèi)外功聽起來就頭大，其實它們之間是相互聯(lián)系又各有千秋的。軟功講究的是四兩撥千斤，以柔克剛，對付那些蠻力型的對手特別有效，甚至能以弱勝強。但別以為軟功就是花架子，練到爐火純青的時候，它的運力斂氣，跟內(nèi)功已經(jīng)差不離了，很多高手都是從軟功練起，再轉(zhuǎn)練內(nèi)功，一步一個腳印，效果才顯著。硬功呢，相對簡單粗暴，直接上陽剛之力，見效快，所以學(xué)的人多，但真正練到頂尖的反而少見。這就像武俠小說里的兩種流派，一個精妙，一個霸道，各有千秋。 練功不是瞎練，得講規(guī)矩，守法則，總結(jié)了“三要”“武技七傷”，簡直是練功界的“葵花寶典”啊?！叭本褪且畛辽髦兀荒苋齑螋~兩天曬網(wǎng)；確實精當(dāng)，方法要對路；節(jié)欲愛民，保持好心態(tài)和名聲。武技方面，懶惰、驕傲、急躁、等不及結(jié)果，還有酒色，這都是練功路上的大忌，碰上任何一個都可能前功盡棄?！捌邆备?，禁色傷精，暴怒傷氣，思慮傷神，憂愁傷心，喝酒傷血，懶惰傷精，急躁傷骨。這簡直就是把人的七情六欲和身體各部分都關(guān)聯(lián)起來了，提醒你練功期間要全方位注意，不然就是自毀長城，這哪是練功，簡直是修身養(yǎng)性加自我管理的全套課程啊。 練功不是一蹴而就的，得按部就班，循序漸進(jìn)。把它分成了四個階段，先練皮肉，打基礎(chǔ)；再練筋骨，增強支撐力和力量；然后練實力，讓全身肌肉都結(jié)實起來；最后練運氣，也就是內(nèi)功心法。這就像蓋房子，地基、梁柱、墻體、屋頂一步都不能少，而且每個階段都要練到能隨意往來自如，說明這個階段的功夫已經(jīng)內(nèi)化于心，外化于形了。只有這樣才能算大功告成，以后再練別的功夫，那真是事半功倍，水到渠成。 接下來咱們講一點技擊術(shù)術(shù)語，同樣是馬步，南派叫地盆，北派叫馬步，河南、四川、貴州、湖南一帶又叫站樁，名字不一樣，但本質(zhì)都是指這個基本功。還有呼吸，少林叫練習(xí)法，北派叫提氣，南方叫提筒子勁，聽著就挺形象。指法更是五花八門，一根手指叫金剛指，兩根叫金剪指，三根叫三陰指，四根一起出叫金蟬指，這命名方式真是充滿了想象力和江湖氣息。 掌法，五指并攏緊貼，像柳葉一樣，叫柳葉掌，也叫班禪掌；如果出掌時指尖向下，手掌翻過來，就叫拖曳掌；要是五指彎曲成爪狀，像老虎爪子一樣，那就是虎爪掌，也叫金豹掌。手型也很重要，手掌朝上是陽手，掌心朝下是陰手。還有些組合手法，比如牽猿手，也叫猿猴手，因為靈活，像猿猴躲避攻擊一樣；剪手，也叫金叉手，雙手交叉像剪刀一樣。這些術(shù)語看著就讓人覺得身臨其境，仿佛能看到那些招式在眼前飛舞。 再來看一些身法和拳法的術(shù)語。吞法不是吃東西，是馬步不動，身體稍微一折，用來化解對方的攻勢；吐法是用手往外推。拳法里右手握拳，食指第一節(jié)突出，像個小尖錐，叫貫拳；另一種是中指突出，像個小棍子，叫點拳。進(jìn)攻時正對著敵人胸口沖過去，叫彩虹門，這是正面硬剛；從側(cè)面繞過去進(jìn)攻叫側(cè)鋒，也叫踩邊門，這是迂回戰(zhàn)術(shù)。這些術(shù)語把動作、方向、意圖都描述得清清楚楚。 還有一些更形象的招式名稱。英雄獨立聽起來就很霸氣，右腳站著，左腳彎曲高抬，雙手像鶴子一樣合抱，眼神銳利；烏龍掃尾，左手前擋，右手像烏龍尾巴一樣向后掃擊；黑虎推山手，前腳屈，后腳直，身體前撲，雙手像猛虎推山一樣前推；白虎望露手姿勢類似，但雙手是準(zhǔn)備推的狀態(tài)；白虎反殺手也叫尋抱手，矮馬步，右腳伸長頭向前看，雙手向后壓，像老虎尋找獵物一樣。這些名字是不是很有畫面感？ 步法和方位也有講究，打拳時腳步踩在東南、西北等8個方位上，叫踩八卦；還有一種半馬，也叫子午樁，身體稍微下沉，雙腳分開像一個長方形。打人的時候打肩膀窩的凹陷處，叫灌穴；用雙掌砍敵人胳膊上的肉叫雙刀斬鼠法；打尺脈后面的脈根叫斬龍手；踢敵人腰腎部位的穴位叫踢燈，因為腎是命門之火，用腳踢，所以叫踢燈；打太陽穴叫金錢穴，因為太陽穴是人身要穴，價值連城。這些術(shù)語不僅描述了動作，還蘊含了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和穴位的知識。 下面這些招式就更厲害了，很多都是殺手锏。一動手，就先用腳踩對方腳尖，叫倒步法；用手掌像刷子一樣掃擊對方眼睛，叫鐵掃帚手；偷偷跑到對方身后拍擊或砍擊對方后腦勺的穴位，叫換枕手；踢擊對方尾椎骨的穴位叫陳海手；攻擊對方私密部位叫托陰手；打?qū)Ψ蕉涓拷姓酗L(fēng)手；踩對方丹田氣海穴也叫踩八卦；直接沖撞對方胸口叫大壯杯；手打?qū)Ψ奖亲咏衅乒鲜郑皇植迦雽Ψ胶韲到卸旧邔ぱ?；手打腋窩叫貫山；手打肋骨下方的空隙叫踏邊手。這些招式，每一個都帶著濃濃的殺氣，可見其威力之大。 講了這么多術(shù)語，其實有些術(shù)語名不副實，或者說名實不符，比如前面提到的踩八卦，明明是踩對方的丹田氣海穴，為什么叫八卦呢？這確實有點牽強。解釋說，這是因為江湖上約定俗成，大家就這么叫習(xí)慣了，積習(xí)已久，未能免俗。所以我們了解這些術(shù)語，一方面是為了溝通，另一方面也要明白，有些名字只是代號，不必過于糾結(jié)其字面含義，關(guān)鍵是要理解其背后的技法和目的。 現(xiàn)在進(jìn)入實操環(huán)節(jié)。先從最基本的地盆，也就是馬步開始，這可是入門必修課，非常重要。它的主要作用是練氣下行，讓氣血沉到丹田，同時還能增強腿部力量，避免練功時氣浮于上，導(dǎo)致身體頭重腳輕，一動就喘。別看它簡單，里面學(xué)問不少，有三種基本站法：八字馬、一字馬、川字馬，難度遞增。還有四大禁忌：腿不能歪，腰不能彎，不能站一會兒就起來，肩膀和頭要端正，眼睛要平視。 練習(xí)時雙手叉腰，感受氣息下沉。腿酸痛是正常的，可以稍微休息一下，但要逐漸增加站立時間，直到腿有力、不酸痛為止。這馬步站好了，一輩子受益。 接下來是手法，這是武學(xué)的核心。雖然各家有各家的特色，但源頭大多可以追溯到岳飛的雙推手。一般來說，北派喜歡用長手，追求力道；南派偏愛短手，注重自保。但真正的高手是長短結(jié)合，剛?cè)岵?jì)。這里列舉幾種常用手法： ①牽猿手，也叫猿猴手，雙手需如猿猴般靈活回環(huán)護(hù)攔，將手臂練得圓轉(zhuǎn)自如，如此方能隨機應(yīng)變，化解對方攻擊。 ②纏手，又名蛇纏手，運用鷹掌從側(cè)面如蛇般纏繞，既能攻擊對方腋窩，又可保護(hù)自身下盤，要注意是向內(nèi)纏，而非向外纏。 ③長短分龍手，也叫排闥手，左右手長短搭配，似兩條龍分開排列。發(fā)力時，以前肘和掌緣向外翻滾，力量自肩臂發(fā)出，主要用于格擋。熟練后，可實現(xiàn)邊格擋邊反擊，速度極快。 ④剪手，即金叉手，雙手交叉如剪刀狀，用力點在掌緣和兩肘。使用時身體需稍側(cè)身，胸部內(nèi)收，這樣不易被對手制住。此手法可用于格擋并壓制對方手臂，甚至能推倒對方。交叉時手指尖應(yīng)指到對方肘腕外1寸左右，太近易被封死；拇指要緊貼掌緣，四指保持平直，這些細(xì)節(jié)至關(guān)重要。 ⑤挑手，也叫切手，如刀般砍切，可單手挑撥、另一手砍擊，也能雙手同時長短出擊，帶挑帶砍。出手時要側(cè)身，掌緣斜向砍出。 ⑥脫手，南派稱天托手，左右手配合，一手向上托起如托盤，另一手向側(cè)面勾撥。托時用掌心力，勾時用腕力和指力，目的是脫開對方手臂，進(jìn)而趁機攻擊，使對方失去平衡。 ⑦插手，也叫點手，包括掌叉、指叉、并指叉、三指叉等，這屬于比較高深的技巧，需要扎實的內(nèi)功基礎(chǔ)。尤其是單指插，難度極大，南北兩派能練成的名家屈指可數(shù)，堪稱柔術(shù)中的上乘功夫。 手法種類繁多，變化無窮，該如何練習(xí)呢？給出經(jīng)典建議：先博而后約。初入門時，不妨廣泛涉獵各種手法，以此鍛煉筋骨，熟悉不同流派特點。待練熟后，便選擇一種正宗手法，專心鉆研，力求精通。就像讀書人先博覽群書，再專精一門，關(guān)鍵在于持之以恒、用心用力，切不可貪多嚼不爛，什么都會一點卻無獨到之處，那樣就只能停留在二流水平。 接下來是掌法，北派在掌法方面較為擅長，少林派有自己的宗法，強調(diào)中指和食指的運用。后來班會禪師創(chuàng)立了班禪掌，特點是四指如鷹爪般勾住，南派稱之為虎爪掌。雖形式和名稱各異，但核心發(fā)力點相同，都是指尖外翻，力量集中在掌心。 練習(xí)掌法以岳飛的雙推手為基礎(chǔ)，關(guān)鍵在于肩部發(fā)力，將氣灌注到掌心。攻擊敵人時，以按入對方胸肋心穴為標(biāo)準(zhǔn)，其他地方不可隨意使用?？呻p手同出，也可單手出擊，需根據(jù)實際情況靈活運用。班禪師還留下一首掌訣歌，總結(jié)掌法要點：氣從丹田發(fā)，全力聚掌心，按住敵身再發(fā)力，發(fā)力同時配合呼氣發(fā)聲。推掌時向上起，同時靠近對方，保持短馬步，無論是沾、按、吐等動作，都要用到掌尺骨上的小凸起，即小天星。 一位鐵齋先生補充道，更高級的用法是先用指尖點入對方咽喉，接著平掌拍下，使掌心正好按在對方心窩位置，然后全力推出，同時大喝一聲，令對方心神一震，如此掌力才能恰到好處。但這招太過狠辣，必須練得非常熟練才能使用，且絕不可輕易施展，否則就是草菅人命。 除了手和掌，腕力和肘拐骨力也不容忽視，不能只練一處，需全面發(fā)展，以免身體偏枯受損。如何練習(xí)呢？可通過剪手的變化來練習(xí)，比如剪手向內(nèi)打開時，肘部用力；剪手平掌推出時，手腕做出勾撥動作。練習(xí)時要全方位進(jìn)行，讓腋下力量均勻分布。 這里有兩個重要禁忌：其一，用肘拐攻擊時速度要快如閃電，若慢吞吞的，極易被對方反擊；其二，用肘拐時要保持低馬步，放出肘拐時可稍變成長馬，但不可太高，否則容易被對方抓住腋下空檔。肘拐這一招，一般在人多的場合使用，一對一單挑時不太適用。使用時也要側(cè)身收肘，出拐要快，不然后面易被砍，前面易被挑。 鐵齋先生還談及橫力、直力、虛力的區(qū)別。他說，未經(jīng)正規(guī)訓(xùn)練的人，力量大多虛浮，缺乏根基，只有直來直去之力，沒有橫向之力。那如何練橫力呢？可通過練習(xí)分龍手和剪手來培養(yǎng)。至于直力，如果從腋下發(fā)出，便是實直；反之，則為虛直。力量的根源在于氣功的深淺，若能將少林秘傳的龍虎豹蛇鶴五種拳法練到精熟，對于這些力量的運用也僅算是入門。 秋月禪師說得更為玄妙，稱練到骨節(jié)通靈時，氣血可隨意橫行，掌心力量能從腳底涌泉穴傳來，一根手指就能發(fā)出雷霆萬鈞之力，震懾眾人。所以，唯有用心練習(xí)，才能真正掌握吐氣用力的精髓。 |
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