便秘必看：6個(gè)被忽視的老年便秘元兇，第3個(gè)太意外

北極熊788 2025-04-17 發(fā)布于浙江

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浙大研發(fā)茶仕利生活平臺(tái)

對(duì)于不少老年人來說，便秘是一個(gè)讓人難言的話題，甚至給大家的日常生活帶來了嚴(yán)重困擾。

那么，您知道為何便秘總是對(duì)您“糾纏不休”嗎？

易致老人便秘的六個(gè)因素

進(jìn)食量減少

老人常因牙齒缺失，進(jìn)食困難而導(dǎo)致進(jìn)食量減少。或因?yàn)槭澄镞^于精細(xì)，食物的殘?jiān)^少，腸蠕動(dòng)刺激減弱，致使便秘。

缺乏運(yùn)動(dòng)

生活中，老人常因活動(dòng)減慢或肢體活動(dòng)不利導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量下降。

此外，有些老人喜歡打麻將、久坐聊天、長(zhǎng)時(shí)間看電視或玩手機(jī)等，導(dǎo)致日常運(yùn)動(dòng)量不足。

負(fù)面情緒

研究表明，患有焦慮、抑郁等心理障礙的患者更易便秘。

老人的精神健康更加需要關(guān)注，尤其是當(dāng)家庭成員發(fā)生變化、居住環(huán)境發(fā)生變化以及自身疾病發(fā)生變化時(shí)，更應(yīng)多關(guān)注老人的情緒改變，防止老人因?yàn)楸瘋?、抑郁、焦慮等不良情緒打亂生活步伐，導(dǎo)致便秘。

忽視便意

很多時(shí)候，便意“轉(zhuǎn)瞬即逝”，憋著憋著排便的想法就沒了。

排便行為受大腦中樞神經(jīng)控制，當(dāng)意識(shí)上克制忍耐，或不能立刻排便時(shí)，排便的腸道反射就會(huì)逐漸減弱，久而久之，導(dǎo)致便秘。

排便不專心

排便時(shí)提倡集中注意力，但有些老人在解大便時(shí)喜歡看書、讀報(bào)、玩手機(jī)等，導(dǎo)致精力不能集中在排便行為上，使如廁時(shí)間延長(zhǎng)，久而久之可能形成便秘，嚴(yán)重時(shí)還容易并發(fā)痔瘡、肛裂等。

排便姿勢(shì)受限

有些老人習(xí)慣蹲式排便，但由于生活環(huán)境的變化，或因年齡增加，膝關(guān)節(jié)、腰椎間盤等發(fā)生了病變，不得不改為坐式或床上如廁，排便變得更加費(fèi)力。

很多老人因?yàn)椴荒苓m應(yīng)排便姿勢(shì)的變換，或不愿意麻煩他人幫助自己排便，這使排便次數(shù)減少，從而導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重。

解決老人便秘，對(duì)證是關(guān)鍵

對(duì)于上述原因引起的老年便秘，大家可以針對(duì)病因酌情糾正。

除此之外，大家還可以通過日常飲食來調(diào)治。

藥王孫思邈早在1400多年前就指出：“年高者氣血雙虛而秘結(jié)，治則益氣榮血為根本”，明確指出治療便秘必須要“補(bǔ)氣養(yǎng)血，以補(bǔ)為通”。

而補(bǔ)氣養(yǎng)血最大的訣竅就是良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，盡量食用有益滋養(yǎng)氣血的食物。

氣虛型便秘

表現(xiàn)：大便很艱難，但是便出來后，發(fā)現(xiàn)大便并不干硬，或雖有便意，但臨廁努掙而汗出氣短，便后乏力，面白神疲，肢倦懶言，語(yǔ)聲低怯，舌淡嫩，苔薄白，舌邊有齒痕。脈細(xì)弱。

這種情況，千萬(wàn)不可輕易用瀉藥！

食療方：

① 可取人參5~10克、黑芝麻15克、白糖適量，將黑芝麻搗爛，人參用水煎，去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可，可作早晚餐或點(diǎn)心食用。

② 或用紅薯150克、白米和蜂蜜各適量，將紅薯洗凈去皮、切成小塊，與大米加水一同煮粥，粥熟后加入適量蜂蜜，每日早晚各吃1次。

血虛型便秘

表現(xiàn)：以大便干結(jié)，面色無(wú)華，眩暈心悸，健忘，口唇色淡，舌淡苔白，脈細(xì)為主癥。

食療方：

可用炒松子60克、蜂蜜40克，加到糯米粥內(nèi)服用?；蛴蒙］?00克、生地黃200克、蜂蜜適量，將桑葚、生地加水煎煮，每30分鐘取煎汁1次，加水再煎，共取煎液2次；合并煎汁，再用小火熬煮至比較黏稠時(shí)，加蜂蜜1倍的量，冷卻后裝瓶，每日食用2次，每次1小勺，以沸水沖化。

小貼士

便秘是頑癥，想要根治還得從調(diào)養(yǎng)腸胃之本開始，推薦一個(gè)按摩法：

老人便秘按摩法

平臥，舌抵上腭，平靜腹式呼吸3分鐘，每分鐘6次。同吋，將雙手重疊，從右下腹開始以順時(shí)針方向做環(huán)形按摩，繞臍一周（10秒鐘）并呼吸6次。

此外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，清晨排便最好。

【茶道養(yǎng)生喝健康茶健康喝茶】

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來自：北極熊788 > 《花語(yǔ)茶情》

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