1.“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞?！?/strong>

釋義：

飲食要有節(jié)制，起居要有規(guī)律，不要過度勞累。

心得感悟：

這是古人總結(jié)出的健康生活的基本原則。在現(xiàn)代社會，我們常常因為工作、學(xué)習(xí)的壓力而忽視了飲食和作息的規(guī)律。這句話提醒我們要合理安排飲食，保證營養(yǎng)均衡；同時，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜；還要注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累，這樣才能保持身體健康和高效的生活狀態(tài)。

2.“虛邪賊風，避之有時?！?/strong>

釋義：

對于虛邪賊風等不正之風，要有時機地避開。

心得感悟：

它告訴我們，在生活中要善于辨別是非，遠離不良的影響和誘惑。無論是不良的社交圈子、有害的信息，還是不健康的習(xí)慣，我們都要及時遠離，以免對自己造成負面影響。同時，也要根據(jù)時機和情況，靈活應(yīng)對，保護好自己的身心健康。

3.“上工治未病，不治已病。”

釋義：

高明的醫(yī)生在疾病未發(fā)生時就進行預(yù)防和治療，而不是等到疾病已經(jīng)發(fā)生才去治療。

心得感悟：

它體現(xiàn)了預(yù)防為主的思想。在健康管理上，我們要注重日常的養(yǎng)生保健，通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息等方式預(yù)防疾病的發(fā)生。在生活中的其他方面，也要有前瞻性的思維，提前做好規(guī)劃和預(yù)防措施，避免問題的出現(xiàn)，而不是等問題發(fā)生了再去解決。

4.“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！?/strong>

釋義：

長時間注視會損傷血液，長時間臥床會損傷氣息，長時間坐著會損傷肌肉，長時間站立會損傷骨骼，長時間行走會損傷筋脈。

心得感悟：

它讓我們了解到長時間保持同一種姿勢或狀態(tài)對身體的不同部位會造成損害。在現(xiàn)代生活中，我們要避免長時間用眼過度、久坐不動、長時間站立或行走等情況。合理安排工作和休息時間，適當活動身體，保護好各個器官和組織的健康，這樣才能提高生活質(zhì)量和工作效率。

5.“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”

釋義：

五谷是主要的滋養(yǎng)品，五果是輔助的滋養(yǎng)品，五畜是增益的滋養(yǎng)品，五菜是充盈的滋養(yǎng)品。

心得感悟：

這句話強調(diào)了飲食結(jié)構(gòu)的合理性。五谷雜糧是人體能量的主要來源，應(yīng)作為日常飲食的主體；水果富含維生素等營養(yǎng)成分，可作為飲食的補充；肉類則提供蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，適量食用有益于身體；蔬菜能提供豐富的膳食纖維和維生素，使飲食更加均衡。在現(xiàn)代生活中，我們要注重飲食的多樣性，合理搭配各類食物，以滿足身體的營養(yǎng)需求。

6.“奪血者無汗，奪汗者無血?！?/strong>

釋義：

大量失血的人不會出汗，大量出汗的人不會失血。

心得感悟：

這句話揭示了血液與汗液之間的生理關(guān)系，提醒我們在日常生活中要注意保護身體的津液和血液。過度出汗或失血都會對身體造成損害，因此要避免過度勞累、劇烈運動或不適當?shù)尼t(yī)療操作等導(dǎo)致的大量出汗或失血。同時，也要關(guān)注身體的信號，及時調(diào)整生活方式，保持身體的健康狀態(tài)。

7.“肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦?！?/strong>

釋義：

肝臟有病應(yīng)避免食用辛辣食物，心臟有病應(yīng)避免食用咸味食物，脾臟有病應(yīng)避免食用酸味食物，腎臟有病應(yīng)避免食用甜味食物，肺臟有病應(yīng)避免食用苦味食物。

心得感悟：

它體現(xiàn)了中醫(yī)根據(jù)五行理論對飲食與臟腑關(guān)系的認識。在現(xiàn)代生活中，我們要關(guān)注自己的身體狀況，根據(jù)不同的健康問題合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。避免食用對病情不利的食物，有助于疾病的康復(fù)和身體的調(diào)養(yǎng)。同時，也要注重飲食的均衡和多樣性，以滿足身體各臟腑的營養(yǎng)需求。

8.“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)?！?/strong>

釋義：

憤怒使氣向上，歡喜使氣和緩，悲傷使氣消沉，恐懼使氣下沉，驚嚇使氣紊亂，思考使氣郁結(jié)。

心得感悟：

這句話讓我們明白情緒與身體氣息的緊密聯(lián)系。不同的情緒會對我們的身體產(chǎn)生不同的影響。在生活中，我們要學(xué)會管理自己的情緒，避免過度的情緒波動對身體造成傷害。保持平和的心態(tài)，有助于身體健康和內(nèi)心的寧靜。