电竞比分网-中国电竞赛事及体育赛事平台

搜索
分享

心理學(xué)上有個詞叫：給予型人格（90% 的“戀愛腦”都在重復(fù)這個致命模式）

 微信用戶jl7nbo 2025-03-14 發(fā)布于廣東
朋友安安和男朋友談戀愛三年，在這段戀愛里，她全身心投入。
每天清晨，她會早起精心準備愛心早餐，只為男友能開啟美好的一天；
男友工作忙碌，她便主動承擔起所有家務(wù)，從不讓他操心生活瑣事；
每逢節(jié)日，她都會絞盡腦汁為男友挑選貼心禮物，而自己生日時，卻總說“只要你陪在我身邊就好”。
這種在感情中無私給予、全身心圍著伴侶轉(zhuǎn)的行為，常被人說是“戀愛腦”，其實正是心理學(xué)中“給予型人格”的生動寫照。
給予型人格是九型人格理論中的一種人格類型，也被稱為“助人者”或“成就他人者”。
這類人通常對他人的需求和感受極為敏感，樂于助人，卻極少考慮自己，在親密關(guān)系中渴望通過無底線的付出來獲得他人的關(guān)注、認可和愛。
那么，如果你自己或者身邊有朋友恰好是“給予型人格”，該怎么辦？
這種常被稱為“戀愛腦”的人格典型特征是什么？以及該如何改善？
今天，壹心理就來和大家好好聊一聊：給予型人格如何走出“戀愛腦”的死循環(huán)。
圖片

圖片
1.過度付出，忽視自我需求
社會交換理論認為，人們在關(guān)系中會權(quán)衡付出與回報。
而給予型人格在戀愛中常常過度付出，TA們將自我價值與“被需要”綁定，認為只有持續(xù)付出才能維系關(guān)系。即使自己疲憊不堪，也會選擇默默忍受。
2.極度渴望被關(guān)注和陪伴
給予型人格的人對孤獨極其敏感，在感情中容易將“陪伴”等同于愛。
一旦有人給予TA們情感上的回應(yīng)，就會迅速陷入感情，甚至忽略對方是否真正適合自己。
3.自我價值感低，容易陷入討好模式
在戀愛中，給予型人格常因自我價值感低而陷入討好模式。
這種心理導(dǎo)致TA們在親密關(guān)系中表現(xiàn)出強烈的依賴性和對被拒絕的恐懼。
TA們總是不斷犧牲自我以滿足伴侶需求，卻在缺乏回饋時陷入自我懷疑。
4.隱性控制，用付出綁架對方
給予型人格在付出后，會很期待伴侶的回報。
當花在伴侶身上的心思不被看見和珍惜時，TA們會有過度的情緒反應(yīng)：埋怨、憤怒、指責(zé)等，形成“情感債”，甚至竭力激發(fā)對方的內(nèi)疚感，如反復(fù)抱怨：“我為你做了這么多，你怎能這樣對我？”
圖片

圖片
如果察覺到自己在戀愛中是“給予型人格”，你可以：
1.設(shè)置情感邊界
給予型人格的戀愛模式本質(zhì)是“以付出換安全感”，其核心矛盾在于自我與他人的邊界失衡。
所以，學(xué)會設(shè)置情感邊界顯得尤為重要。
給予型人格切記：
不要把伴侶當成生活的一切，要學(xué)會區(qū)分“健康付出”和“自我剝削”。
愛人先愛己，在照顧別人之前，先看看自己有什么需求。
2.祛除“理想化”濾鏡
心理學(xué)上有個詞叫“光環(huán)效應(yīng)”，意思是當人們對一個人或事物的某一方面有了好印象，就會不自覺地認為對方的其他方面也很棒，導(dǎo)致容易放大對方的優(yōu)點，忽視缺點。
給予型人格在戀愛中尤其容易陷入這種模式。
所以，你可以嘗試理性客觀地看待伴侶的優(yōu)點和缺點，避免過度理想化伴侶。
同時可以通過參加新的活動，結(jié)交新的朋友等方式，豐富自己的生活，減少對伴侶的過度依賴。
3.學(xué)會表達自我的需求
給予型人格往往習(xí)慣于默默付出，卻忽略了自我的需求。
比如當伴侶失約時，給予型人格不僅不敢有情緒，還會本能地反過來安撫對方，卻忽視自己“希望被重視”的需求。
TA們通過扮演一個完美照顧者，潛意識里期待對方能成為滿足自己所有期待的“理想客體”。
想要改善“戀愛腦”，給予型人格需要學(xué)會表達自己的感受和需求，讓伴侶了解自己的內(nèi)心世界。
比如：
在行動前問自己：“我的需求是什么？”。
對付出感到疲憊時，勇敢說出“我想先休息”，而非勉強自己為對方服務(wù)。
將“TA不在乎我”的焦慮，轉(zhuǎn)化為“希望每周深度交流1次”的具體訴求。
通過持續(xù)練習(xí)，將戀愛關(guān)系模式從單向付出，轉(zhuǎn)向兩個獨立個體間的雙向互動。
4.重構(gòu)自我價值評估體系
給予型人格常陷入“用付出來換取愛”的認知陷阱，如同嬰兒通過哭鬧獲取關(guān)注。這種模式往往源于自身在早期依戀經(jīng)驗中形成的“被愛需要條件”的信念。
要獲得一段健康的、積極的戀愛關(guān)系，給予型人格需要學(xué)會改變認知，打破“付出=價值”這個等式。
你可以通過培養(yǎng)自己的興趣愛好，專注自己喜歡的事情等，增強自我的認同感，重構(gòu)自我價值評估體系，把評價自己的權(quán)力從別人那里拿回來。
要堅信，你生來值得被愛，不需要任何附加條件。
圖片

圖片
紐約現(xiàn)代藝術(shù)博物館里，草間彌生的無限鏡屋裝置藝術(shù)，揭示了給予型人格的生存隱喻：
當無數(shù)鏡子里的“他人”消失，站在中心的人才能看到真實的自己。
給予應(yīng)該是讓靈魂舒展，而不是犧牲自己。
當給予型人格學(xué)會把關(guān)注別人的目光轉(zhuǎn)向自己，那些曾經(jīng)被忽略的生命角落，也許正綻放著最美麗的光芒。
而這正是我們學(xué)習(xí)心理學(xué)的意義所在。
越來越多的人通過心理學(xué)認識自己、了解自己、發(fā)展自己，實現(xiàn)自我覺察和關(guān)系健康的雙重進化。
心理學(xué)可以幫助我們看到模糊的委屈背后的具體需求，從情緒宣泄升級為有效溝通。
心理學(xué)可以幫助我們打破將他人需求凌駕于自我之上的慣性，重構(gòu)自我價值體系。
學(xué)習(xí)心理學(xué)，我們可以逐漸從無意識的付出者，成長為既能滋養(yǎng)他人，又能守護自我能量的成熟個體。
甚至，我們可以通過學(xué)習(xí)心理學(xué)開拓靠譜的副業(yè)探索之路，成為一名專業(yè)的心理咨詢師！只要你是：
  • 大專學(xué)歷及以上；
  • 對心理學(xué)感興趣，業(yè)余喜歡關(guān)注一些心理學(xué)話題；
  • 想從事心理學(xué)相關(guān)職業(yè)，既能充實自己，又能幫助別人……
你都有機會進入這個行業(yè)，開啟助人助己的道路。
*學(xué)習(xí)效果因人而異，由于學(xué)習(xí)積極性、投入程度等因素可能有所差距。

編輯：嚕嚕
圖源：Pexels

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多