hi，我是“伍點(diǎn)養(yǎng)身”。

60歲之后，身體明顯不如從前了，不少老人都患上了慢病，有的甚至同時(shí)患有2-3種慢病。

病多了，抵抗力就差，再加上因?yàn)樗ダ?，免疫力本就下降，就更容易得病?/span>

提醒老年人，過(guò)了60歲之后，更要注意養(yǎng)生之道，以下幾件事，盡量少做或不做。

 一、不要太著“急”

有些老人，性格大大咧咧，做事也是風(fēng)風(fēng)火火的，啥事都只圖快，但過(guò)于急切，有時(shí)候反而不利于健康。比如：

急著回頭：有時(shí)候老人走在路上，聽(tīng)見(jiàn)背后有人喊，性格急躁的可能會(huì)猛然回頭，如果老人患有頸部骨質(zhì)增生，在急切扭轉(zhuǎn)頸部的時(shí)候容易壓迫血管，導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)摔倒。

急著吃飯：有些老人從上桌開(kāi)始吃飯到放下飯碗，花費(fèi)的時(shí)間不到十分鐘，幾乎是狼吞虎咽地吃下了飯菜，完全沒(méi)有細(xì)細(xì)品嘗，這樣不僅容易噎著，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。

急著起床、急著排便：老人早晨醒來(lái)后，最好在床上呆三四分鐘，等到人完全清醒后，再慢慢起來(lái)，否則很容易有暈眩感。

排便的時(shí)候，也不要過(guò)于用力，否則易導(dǎo)致血壓升高，甚至?xí)灥剐菘艘灾聊X溢血。

總之，老人做事、說(shuō)話，都要慢慢來(lái)，切不可急躁，也不可只圖快，慢慢來(lái)，有時(shí)候也是一種養(yǎng)生之法。

 二、不好好穿鞋子

數(shù)據(jù)顯示，約有89%的老年人都存在不同程度的足部疾病。

其中，約有68%的足病和鞋有關(guān)系。

隨著年齡增長(zhǎng)，老人的足部慢慢會(huì)退化，出現(xiàn)足弓塌陷、韌帶松弛、脂肪墊變薄等問(wèn)題。

原本的鞋子可能會(huì)變得不合腳，也不合適了。

這時(shí)候，需要選擇針對(duì)足部問(wèn)題的鞋子，比如有足弓塌陷問(wèn)題的老人，最好要穿足底支撐性比較好的硬底鞋或使用足墊支撐起足弓，不僅能緩解疼痛，還能預(yù)防足部肌腱勞損或關(guān)節(jié)炎發(fā)生。

總之，老人選鞋子，不要光圖便宜，第一要素要考慮安全。一雙合適的鞋子，不僅能保護(hù)腳部，還能防止摔倒及預(yù)防足病。

 三、亂吃感冒藥、止痛藥等

有些老人，抵抗力較差，容易有個(gè)頭痛發(fā)燒，再加上時(shí)不時(shí)還有關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題，于是家里常備有感冒藥、止痛藥等。

是藥三分毒，藥物都是有劑量的，如果隨意服用，很容易出現(xiàn)明顯副作用。

比如感冒藥，大多含有乙酰氨基酚，這是一種解熱鎮(zhèn)痛藥。

健康成年人每天服用的劑量不宜超過(guò)2000mg，而老年人更是要適當(dāng)減量。

如果超量或者多種同服，可能會(huì)引起肝損傷，嚴(yán)重可引起急性肝衰竭甚至死亡。

另外止痛藥也是老人常用的藥物，60歲后的老人，約有一半的人會(huì)發(fā)生骨關(guān)節(jié)痛，而到了75歲以后，近80%的人會(huì)發(fā)生骨關(guān)節(jié)痛。

而服用抗炎鎮(zhèn)痛藥是治療骨關(guān)節(jié)痛的有效辦法之一，所以不少老人會(huì)自行服用止痛藥，過(guò)量服用時(shí)，很容易引起胃腸道并發(fā)癥。

但由于老年人對(duì)疼痛的感受能力減弱，胃腸黏膜防御功能下降，等到感受到胃部的疼痛感時(shí)，可能代表已出現(xiàn)胃腸脹痛、出血等。

建議經(jīng)常服用止痛藥的老人最好在醫(yī)生指導(dǎo)下選用不傷胃腸的止痛藥，比如選擇性抗炎鎮(zhèn)痛藥塞來(lái)昔布(西樂(lè)葆)等。