最近，朋友小邱向我傾訴了一件讓她困惑的事。公司新來的一位同事，從入職第一天起就對(duì)她充滿敵意：

開會(huì)時(shí)冷嘲熱諷，聚餐時(shí)故意不接她的話，甚至在小邱分享工作成果時(shí)翻白眼。

“我明明沒得罪過她，為什么她這么討厭我？”小邱對(duì)此非常困惑。

其實(shí)，生活中，類似的情節(jié)也并不少見：

你發(fā)了一條旅行朋友圈，有人陰陽(yáng)怪氣評(píng)論“真有錢”；

你在會(huì)議上提出新方案，同事私下說你“愛出風(fēng)頭”；

甚至你穿了一件喜歡的衣服，也會(huì)被陌生人評(píng)頭論足……

這些“無緣無故的討厭”，背后其實(shí)藏著一種心理學(xué)現(xiàn)象——投射效應(yīng)（Projection Effect）。

今天我們就來聊聊：為什么總有人看你不順眼？理解了投射效應(yīng)的本質(zhì)，你或許能瞬間釋懷。

一、什么是“投射”？

投射效應(yīng)的概念最早由精神分析流派的心理學(xué)家弗洛伊德提出，他認(rèn)為：

“投射”是一種心理防御機(jī)制，幫助個(gè)體將內(nèi)心深處的不安或沖突投射到他人身上，從而減輕自身的焦慮。

剛剛提到的“心理防御機(jī)制”的概念，聽起來好像有點(diǎn)復(fù)雜，其實(shí)用通俗的話說，就是我們內(nèi)心的一種“自我保護(hù)方式”。

當(dāng)遇到讓自己不舒服、害怕或者焦慮的事情時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)一種“保護(hù)模式”，讓我們感覺好受一些。

“投射”就是“心理防御機(jī)制”的其中一種，即把內(nèi)心的負(fù)面情緒或想法歸咎到別人身上，從而減輕自己的壓力。

比如，有時(shí)候我們因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，卻把這種壓力歸因于另一半。來訪者小彤最近工作壓力很大，總是加班到很晚，心情很糟糕。

有一天，她回到家，發(fā)現(xiàn)老公沒有做家務(wù)，心里就更生氣了。她開始指責(zé)老公懶惰，不關(guān)心家庭。

其實(shí)，小彤的憤怒并不是完全因?yàn)槔瞎珱]做家務(wù)，而是她自己工作壓力太大，情緒無處發(fā)泄，于是把情緒“投射”到了老公身上。

二、“投射”在生活中的體現(xiàn)。

投射效應(yīng)在生活中無處不在，尤其在人際關(guān)系中表現(xiàn)得尤為明顯。

例如，一個(gè)內(nèi)心自卑的人可能會(huì)覺得別人也在輕視自己；一個(gè)喜歡撒謊的人，往往更容易懷疑別人在欺騙他。

（1）無緣無故“討厭”你的人：

文章開頭提到的新同事對(duì)小邱表現(xiàn)出敵意，可能是因?yàn)樗约簝?nèi)心存在某種對(duì)于工作的不安；

或是對(duì)于優(yōu)秀同事的嫉妒，從而將這種情緒投射到老員工小邱身上。

但究其本質(zhì)，這種“討厭”其實(shí)是對(duì)于自己現(xiàn)狀不滿的表現(xiàn)。

在另一個(gè)案例中，也發(fā)生了類似的情況：小麗是一個(gè)性格開朗、樂于助人的女孩，她在工作中總是積極主動(dòng)，與同事相處融洽。

然而，最近她發(fā)現(xiàn)一個(gè)新來的同事小張對(duì)她似乎總是帶著敵意，不僅在工作中不配合，還在背后說她的壞話。

小麗感到十分困惑，因?yàn)樗哉J(rèn)為沒有做過任何讓小張不滿的事情。

一次偶然的機(jī)會(huì)，小麗聽到小張?jiān)诒澈笞h論她：“她總是那么愛出風(fēng)頭，不就是想引起領(lǐng)導(dǎo)的注意嗎？”

小麗這才恍然大悟，原來小張自己是一個(gè)內(nèi)向、不自信的人，他害怕別人搶了他的風(fēng)頭，所以就把這種恐懼和不滿“投射”到了小麗身上。

通過“投射效應(yīng)”，讓我們理解，當(dāng)你遇到有人對(duì)你表現(xiàn)出敵意時(shí)，這可能并不是因?yàn)槟阏娴淖鲥e(cuò)了什么，而是對(duì)方在不自覺地進(jìn)行心理投射。

解了這一點(diǎn)，我們就可以更加釋懷，不再因?yàn)閯e人的誤解而感到委屈或憤怒。

（2）那個(gè)說你“愛炫耀”的人：

我的大學(xué)同學(xué)阿杰曾吐槽過一位親戚。

每次家庭聚會(huì)，只要阿杰提到自己升職加薪，這位親戚就會(huì)冷笑著說：“年輕人別太飄，小心摔跟頭?！?/span>

阿杰聽了后非常委屈、憤怒，覺得自己只是分享生活，為何這個(gè)親戚總是針對(duì)自己，冷嘲熱諷。

后來阿杰才從長(zhǎng)輩口中知道，這位親戚年輕時(shí)因虛榮心作祟炒股虧光了積蓄，從此對(duì)“成功”這類話題異常敏感。

他攻擊阿杰，本質(zhì)是無法面對(duì)自己曾經(jīng)的失敗。

三、為什么越親密的關(guān)系，“投射”越嚴(yán)重？

有意思的是，越是身邊熟悉的人，“投射”現(xiàn)象越嚴(yán)重，甚至容易引發(fā)討厭、嫉妒等負(fù)面情緒。

比如從小一起長(zhǎng)大的玩伴、家里的親戚、學(xué)生時(shí)代的同窗……

我們有時(shí)候會(huì)聽到這樣一種聲音“明明我們都是一個(gè)地方出來的，為什么他混得這么好？想當(dāng)年他做了什么不太好的事情……”

首先，熟悉的人之間往往存在著更多的互動(dòng)和情感投入。

我們與他們相處的時(shí)間更長(zhǎng)，對(duì)他們的了解也更深，但這種深度反而容易讓我們不自覺地將自己的情感、期望和特質(zhì)投射到對(duì)方身上。

比如，我們可能會(huì)因?yàn)樽约旱?/span>不安全感，而無端懷疑對(duì)方的成功背后有“貓膩”；

或者因?yàn)樽约旱?/span>嫉妒心理，而放大對(duì)方過去的某些“小瑕疵”，從而引發(fā)負(fù)面情緒。

其次，熟悉關(guān)系中更容易產(chǎn)生一種“理所當(dāng)然”的心理。我們會(huì)下意識(shí)地認(rèn)為；

對(duì)方應(yīng)該和自己有相似的想法和感受，或者應(yīng)該按照我們的期望去行動(dòng)。

當(dāng)對(duì)方的行為不符合我們的預(yù)期時(shí)，我們就會(huì)感到失望或憤怒，甚至將這種情緒歸咎于對(duì)方，而不是反思自己的期望是否合理。

四、當(dāng)別人無緣無故討厭我們時(shí)怎么辦？

（1）保持冷靜和理性：

當(dāng)遇到他人的無端指責(zé)和攻擊時(shí)，我們要保持冷靜和理性，不要輕易被對(duì)方的情緒所左右。

可以嘗試從對(duì)方的角度思考問題，了解他們背后的動(dòng)機(jī)和需求。

特別是在了解了“投射效應(yīng)”之后，我們可以換一個(gè)角度想，有時(shí)候?qū)Ψ接憛捨覀兛赡懿⒉皇且驗(yàn)槲覀冏约鹤鲥e(cuò)了什么；

而是他自己內(nèi)心的情緒沒有處理好，并不是針對(duì)我們。

（2）增加對(duì)自我的認(rèn)知：

了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，增強(qiáng)自我的了解，可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)投射效應(yīng)。

當(dāng)我們能夠正視自己的問題時(shí)，就不容易被他人的評(píng)價(jià)、態(tài)度所影響。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們難免會(huì)遇到各種誤解和沖突，但正是這些經(jīng)歷讓我們不斷成長(zhǎng)。

通過理解“投射效應(yīng)”，我們不僅能夠更好地應(yīng)對(duì)人際關(guān)系中的問題，還能在心理上變得更加成熟和強(qiáng)大。